Το ήπαρ σας χρειάζεται απεγνωσμένα  αποτοξίνωση

 

7ήμερος καθαρισμός ήπατος -χολής

              για καλύτερη υγεία

Γράφει η Δήμητρα Τυλλιανάκη Ολιστικός- Ομοιοπαθητικός

Ένας καθαρισμός του ήπατος  είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε ! Κάθε μέρα εκτίθεστε σε διάφορες τοξίνες από περιβαλλοντικές τοξίνες, συμβατικά οικιακά καθαριστικά, προϊόντα περιποίησης σώματος και επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγετε από όλες τις παραπάνω τοξίνες. Οι τοξίνες, δυστυχώς, μπορεί να επιβαρύνουν υπερβολικά το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή, κόπωση, χρόνιο πόνο , χαμηλή ενέργεια, δερματικά προβλήματα, ομίχλη στον εγκέφαλο κλπ. Επίσης στην χοληδόχο κύστη, που συνδέεται άμεσα με ήπαρ, μπορεί να δημιουργηθούν χολόλιθοι, οι οποίοι πρέπει και αυτοί να απομακρυνθούν. Τότε το σώμα σας χρειάζεται απεγνωσμένα  αποτοξίνωση. Ένας φανταστικός τρόπος για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να υποστηρίξετε την υγεία σας, είναι να κάνετε έναν καθαρισμό του ήπατος 7 ημερών.

Γιατί χρειάζεστε τακτικό καθαρισμό του ήπατος

Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και εκτελεί εκατοντάδες σημαντικές λειτουργίες. Είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση, τη σύνθεση πρωτεϊνών και την πέψη. Η καλή ηπατική λειτουργία είναι απολύτως απαραίτητη για την συνολική ευεξία σας, γι’ αυτό συνιστώ έναν καθαρισμό του ήπατος 7 ημερών. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε αναλυτικά για τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας. Θα κατανοήσετε τις κύριες λειτουργίες του  και πώς η αποτοξίνωση του μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία σας. Θα σας διδάξω μερικές ισχυρές αλλά απλές καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης. Θα μάθετε πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να παίζει ρόλο στον καθαρισμό του ήπατος. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα μάθετε πώς να κάνετε έναν 7ήμερο καθαρισμό του ήπατος με μερικές νόστιμες συνταγές για να ενισχύσετε την ενέργεια, το δέρμα και την πνευματική σας διαύγεια

Λειτουργίες του ήπατος

Το συκώτι σας βρίσκεται στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας. Είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό σας όργανο και είναι υπεύθυνο για πολλές διαφορετικές λειτουργίες όπως:

  • Φιλτράρει το αίμα από το πεπτικό σύστημα και απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και τις τοξίνες
  • Μεταβολίζει τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες
  • Αποθηκεύει βιταμίνες και μέταλλα, ειδικότερα βιταμίνες Α, Β12, D, Ε και Κ, χαλκό και σίδηρο
  • Διατηρεί τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας ισορροπημένα
  • Φιλτράρει το αίμα σας από τα «Δηλητήρια»
  • Παράγει την χολή, το γλυκογόνο
  • Παράγει περισσότερα από 1000 ένζυμα
  • Απορροφεί και μεταβολίζει τη χολερυθρίνη, η οποία σχηματίζεται κατά τη διάσπαση της αιμοσφαιρίνης
  • Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστρέφοντας παράγοντες που προκαλούν ασθένειες μέσω των κυττάρων Kupffer του

Οφέλη αποτοξίνωσης του ήπατος

  • Αυξημένη ενέργεια
  • Πιο καθαρό δέρμα
  • Καλύτερη διανοητική διαύγεια
  • Καλύτερη διάθεση
  • Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Λιγότερες μολύνσεις και «ημέρες ασθενείας»
  • Καλύτερη πέψη και τακτικές κινήσεις του εντέρου
  • Καλύτερη στοματική υγεία και δροσερή αναπνοή

Η ανάπτυξη των χολόλιθων

Οι χολόλιθοι είναι κρυσταλλικοί σχηματισμοί χοληστερόλης και ασβεστίου που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη και τις χοληφόρες οδούς. Αυτές οι πέτρες μπορεί να ποικίλλουν ευρέως σε μέγεθος, από μικρές όσο ένας κόκκος αλατιού έως σχεδόν το μέγεθος μιας μπάλας του γκολφ. Προβλήματα εμφανίζονται όταν η η χολή κάθεται στη χοληδόχο κύστη για μεγάλες χρονικές περιόδους και κινείται αργά .Αυτή είναι μια κατάσταση γνωστή ως «στάση των χοληφόρων». Επιπλέον, εάν η χοληδόχος κύστη είναι γεμάτη με χοληστερόλη και λιγότερα φωσφολιπίδια και χολικά άλατα, μπορεί να γίνει λάσπη. Αυτή η λάσπη επιτρέπει την ανάπτυξη κρυσταλλικών ενώσεων δηλ  πέτρες, οι οποίες θα αναπτυχθούν τόσο στο συκώτι όσο και στη χοληδόχο κύστη και θα προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας.

Μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την αφαίρεση αυτών των χολόλιθων είναι να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ACV), λεμόνι ή χυμό λάιμ κάθε μέρα, βάσει ενός πρωτοκόλλου .

Καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης 

Ακολουθήστε αυτές τις καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης, για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα δεν κοστίζουν τίποτα!

1) Πίνετε ενυδατικά υγρά:
Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό ,όλη την ημέρα. Για περαιτέρω υποστήριξη της αποτοξίνωσης, προσθέστε λεμόνι, λάιμ ή μηλόξυδο στο νερό σας.

2) Κάντε αντιφλεγμονώδη διατροφή:
Αφαιρέστε τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα εξευγενισμένα φυτικά έλαια, τα ανθυγιεινά λίπη, τη γλουτένη, τα τροφικά αλλεργιογόνα και όλα τα πρόχειρα τρόφιμα. Εστιάστε σε αντιφλεγμονώδη ολόκληρα τρόφιμα, όπως χόρτα, λαχανικά, φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, βότανα, μπαχαρικά, καθαρές πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα, διαβάστε το βιβλίο μου
«Βιοενεργειακές Θεραπευτικές Τροφές του Παραδείσου» .

3) Κάντε διαλειμματική νηστεία: Είναι μια πρακτική όπου νηστεύετε για ένα μέρος της ημέρας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας διαβάστε το άρθρο μου πατώντας εδώ.

4) Τακτική άσκηση: Υποστηρίζει την απελευθέρωση τοξινών, μέσω της αναπνοής και της  εφίδρωσης.

5) Πίνετε πράσινους χυμοί: Οι πράσινοι χυμοί είναι γεμάτοι χλωροφύλλη και φυτοθρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση. Μάθετε περισσότερα για τη δύναμη των πράσινων χυμών στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές Θεραπευτικές Τροφές του Παραδείσου» .

6) Χρησιμοποιήστε υπέρυθρες ή απλές σάουνες: Οι  σάουνες είναι ένας φανταστικός τρόπος, για να υποστηρίξετε την αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης.

7) Περιδίνηση λαδιού στο στόμα: Είναι μια πρακτική της Αγιουρβέδα, που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και στη στήριξη της στοματικής υγείας. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του και πώς να το κάνετε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση»

8) Βελτιώστε την κινητικότητα του εντέρου: Οι κενώσεις σας είναι το κλειδί για την αποτοξίνωση. Η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση σπόρων chia και λιναρόσπορου, η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση και η λήψη προβιοτικών υποστηρίζουν την κινητικότητα του εντέρου σας.

9) Χρησιμοποιείτε Αιθέρια έλαια:   Η διάχυση αιθέριων ελαίων στο σπίτι, σας βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα που αναπνέετε. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των και πώς να το κάνετε στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία-Ευεξία-Μακροζωία»

10)  Πίνετε ενεργό άνθρακα: Ο ενεργός άνθρακας απορροφά τοξίνες, βακτήρια, παράσιτα και μύκητεςς από τα έντερά σας.

11) Πίνετε Μηλόξυδο ή Λεμόνι:  Το αφιλτράριστο μηλόξυδο (ACV) περιέχει μηλικό οξύ, ενώ το λεμόνι περιέχει κιτρικό οξύ. Αυτά τα οξέα βοηθούν στο άνοιγμα των χοληφόρων οδών στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη και βοηθούν στην εξάλειψη των λίθων της χολής. Συνιστώ να παίρνετε 4 κουταλιές της σούπας ACV ή χυμό λεμονιού/λάιμ σε 1 λίτρο νερό καθημερινά.

12) Γειώστε το σώμα σας καθημερινά:   Βγείτε έξω χωρίς παπούτσια και αφήστε τα γυμνά πόδια σας να ακουμπήσουν στο έδαφος, ιδανικά σε γρασίδι, χώμα ή άμμο και περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά γείωσης καθημερινά.

Διαλειμματική νηστεία για τον καθαρισμό του ήπατος 

O 7ήμερος καθαρισμός του ήπατος σε συνδυασμό με μια διαλειμματική νηστεία 16:8 μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Η προσέγγιση 16:8 σημαίνει ότι είστε νηστικοί για 16 ώρες την ημέρα και έχετε ένα παράθυρο 8 ωρών για φαγητό. Για παράδειγμα, αν τελειώσετε το δείπνο στις 7 το απόγευμα, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 11 το πρωί της επόμενης μέρας.
Κατά τη διάρκεια του 8ωρου, θα καταναλώνετε 3 μικρά γεύματα με βάση τα υγρά.Την υπόλοιπη μέρα θα είστε 16 ώρες νηστικοί. Πρέπει να χρησιμοποιείτε ACV ή λεμόνι/λάιμ στο νερό σας κατά τη διάρκεια του παραθύρου της νηστείας σας. Μην ανησυχείτε, θα τα καταφέρετε και θα αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική, που πρέπει να κάνετε κάθε τρίμηνο ή 2 φορές το χρόνο ανάλογα με τους στόχους υγείας σας.

 

Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών

Υπάρχει μια απλή διαδικασία 7 ημερών, που πρέπει να ακολουθηθεί.

  • Στην αρχή, πρέπει να κάνετε 1 συνεδρία  καθαρισμού του παχέος εντέρου, επειδή τα τοξικά απόβλητα από το ήπαρ και την χοληδόχο κύστη περνούν μέσα από το κόλον.
  • Πριν και μετά την υδροθεραπεία
  • Δείτε γιατί πατώντας εδώ  
  • Καθαρισμό παχέος εντέρου πρέπει να κάνετε και στο τέλος της αποτοξίνωσης την 8η μέρα.

Πρωί όταν ξυπνήσετε 

Κάθε πρωί πίνετε 1 λίτρο νερό με 4 κουταλιές σούπας λεμόνι  ή μηλόξυδου, μέσα στις πρώτες 3 ώρες από το ξύπνημα σας.

Μετά πιείτε 1 φλιτζάνι αφέψημα που να περιέχει γαϊδουράγκαθο, cistus creticus, dandelion root  ( πικραλίδα) και Burdock root.

1ο Γεύμα:  11:00 πμ

Για το πρώτο γεύμα της ημέρας σας, απολαύστε το νόστιμο μυστικό μου smoothie detox.

  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου ή κάνναβης, χωρίς ζάχαρη
  • 1 φλιτζάνι αφέψημα από φλοιό ανανά
  • 1 αβοκάντο, 2 φέτες ανανά
  • 1 κ/γλ τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κ/γλ κουρκουμά
  • 1 κ/γλ λιναρόσπορο
  • ½ κ/γλ chia seeds
  • 1 κ/γλ κανέλα Κεϋλάνης
  • 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
  • 1 κ/γλ μέλι

 

2o Γεύμα: στη 1 μμ

1 λίτρο χυμό μήλου τον οποίο πρέπει να πιείτε μέχρι τις 5 μμ. Τον φτιάχνετε αλέθοντας βιολογικά μήλα στο μπλέντερ.

Δείπνο στις 7 μμ
Για δείπνο, επιλέξτε μία από τις αποτοξινωτικές νόστιμες σούπες του βιβλίου μου «300 Συνταγές Αυτοθεραπείας»

Πριν τον ύπνο

Πριν από τον ύπνο, σας προτείνω ένα φλιτζάνι από βαλεριάννα, βαλσαμόχορτο, χαμομήλι, πασιφλώρα, μελισσόχορτο, τα οποία προάγουν ποιοτικό ύπνο.

Συμπληρώματα αντιοξειδωτικά, αποτοξινωτικά και υποστήριξη του εντέρου

  • Βάμμα γαϊδουράγκαθου, βάμμα cistus cretica μαζί με N-Acetyl-L-Cysteine ​​(NAC), ένα παράγωγο του αμινοξέος κυστεΐνη, το οποίο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και ηπατοπροστατευτική δράση. Εκτός από την προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες, το NAC βοηθά στο σχηματισμό της γλουταθειόνης, του κυρίαρχου αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στο συκώτι
  • . Γλυκινικό σελήνιο: Αυτό παρέχει υποστήριξη για το μεταβολισμό της γλουταθειόνης και αντιοξειδωτική προστασία. Το σελήνιο επηρεάζει επίσης τη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην τροποποίηση της φλεγμονώδους απόκρισης στο έντερου
  • Γλυκινικός ψευδάργυρος, : Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση των συστημάτων Th-1 και Th-2 υπό έλεγχο. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι συσφίγγει την επένδυση του εντέρου σε άτομα με νόσο του Crohn.
  • Κερσετίνη: Ενισχύει τη λειτουργία του φραγμού του εντέρου έχοντας ένα αποτέλεσμα «σφράγισης», λόγω του ρόλου της στη συναρμολόγηση και έκφραση των πρωτεϊνών σφιχτής σύνδεσης.
  • Πράσινο Τσάι: Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού όχι μόνο υποστηρίζουν την αντιοξειδωτική δράση αλλά φαίνεται να δρουν και ως ρυθμιστές της αποτοξίνωσης φάσης Ι και φάσης ΙΙ .
  • MSM: Αυτό βελτιώνει την οδό θείωσης κατά την αποτοξίνωση του ήπατος. Το MSM έχει επίσης σημαντική επίδραση στην αύξηση της διαπερατότητας των κυττάρων, που του επιτρέπει να ξεπλύνει τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες.
  • Γλουταμίνη: Παίζει βασικό ρόλο στον υγιή πολλαπλασιασμό των εντερικών κυττάρων και στην ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη φυσιολογική επούλωση των ιστών.
  • Βιοφλαβονοειδή : Αυτά βελτιώνουν τη διαπερατότητα των τριχοειδών και τη συνολική ροή του αίματος. Μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την οξυγόνωση των ιστών, η οποία είναι κρίσιμη για την επούλωση.

Την 8η ημέρα μπορείτε να κάνετε την αποτοξίνωση ήπατος- χολής, βάσει του πρωτοκόλλου του Andrea Morris, αφού κάνετε ένα υπερηχογράφημα ήπατος και συμβουλευτείτε έναν ολιστικό ιατρό.

Περίληψη

Τοξίνες υπάρχουν παντού, στον αέρα που αναπνέουμε, στα τρόφιμα που τρώτε , στο νερό που πίνετε, στα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και σε αυτά που σκεφτόσαστε. Η τοξική υπερφόρτωση στο σώμα σας,  μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας
Ακολουθήστε τον 7ήμερο καθαρισμό του ήπατος που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο, για να το αποτοξινώσετε  και να βρείτε την υγεία, που σας αξίζει. Εάν δυσκολεύεστε ή θέλετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, θα ήταν συνετό να απευθυνθείτε στο Κέντρο Ολιστικής Υγείας “Enolo”, τηλ 2810-242279, όπου ειδικοί θα σας βοηθήσουν.

Πηγές

1. What does the liver do? Medical News Today. Link Here
2. How does the liver work? Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Link Here
3. Liver immunology and herbal treatment, Balaban, YH, Aka, C, Koca-Caliska, U. World J Hepatol. 2017 Jun 18; 9(17): 757–770. PMID: Link Here
4. Effects of laxative and N-acetylcysteine on mucus accumulation, bacterial load, transit, and inflammation in the cystic fibrosis mouse small intestine,Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2007 Sep;293(3):G577-84 Link Here
5. Zinc supplementation tightens “leaky gut” in Crohn’s disease, G C Sturniolo 1V Di LeoA FerronatoA D’OdoricoR D’Incà, Inflamm Bowel Dis. 2001 May;7(2):94-8. doi: 10.1097/00054725-200105000-00003. Link Here

 

Αναγεννάται ο εκφυλισμένος εγκέφαλος;

Γράφει η Δήμητρα Τυλλιανάκη Ολιστικός Ομοιοπαθητικός

Ο εγκέφαλός σας είναι το κέντρο των πάντων. Είναι υπεύθυνος για τη μάθηση, τη γνώση, τη μνήμη, τη σκέψη και την ατομική ανάπτυξη. Η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας είναι ζωτικής σημασίας.

Το πρόβλημα όμως είναι ότι όσο μεγαλώνετε, υπάρχει αυξανόμενος κίνδυνος εκφυλισμού του εγκεφάλου. Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και οι τοξικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της υγείας και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Τα καλά νέα είναι ότι η πραγματοποίηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο ζωής, χρησιμοποιώντας φυσικές στρατηγικές υποστήριξης του εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της “αυτοφαγίας” του εγκεφάλου , να υποστηρίξει τη λειτουργία του  και να αποτρέψει τον εκφυλισμό του. Η αυτοφαγία του εγκεφάλου είναι μια διαδικασία που επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να αναγεννηθεί, να απαλλαγεί από παλιά και ανθυγιεινά κύτταρα και να τα αντικαταστήσει με νέα και πιο υγιή.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τη σημασία της υγείας του εγκεφάλου, τη διαδικασία του εκφυλισμού του, την σημασία της εγκεφαλικής αυτοφαγίας και την σημασία της δημιουργίας ανθεκτικών μιτοχονδρίων του εγκεφάλου και θα μοιραστώ μαζί σας κορυφαίες στρατηγικές υποστήριξης..

Πώς εκφυλίζεται ο εγκέφαλος

Ο εκφυλισμός του εγκεφάλου είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, που αντιμετωπίζει η γερασμένη κοινωνία μας στον κόσμο μας. Νευροεκφυλιστικές ή εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου, οδηγούν στην άνοια, στην νόσο Αλτσχάιμερ και στην νόσου του Πάρκινσον. Τα συμπτώματα μπορεί να  είναι απώλεια μνήμης, σύγχυση, λήθη, αλλαγές προσωπικότητας, αλλαγές στη διάθεση, άγχος, απάθεια, διέγερση κ.α., ανάλογα με τον τύπο του εκφυλισμού του εγκεφάλου. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη νευροεκφυλιστική νόσο, η έγκαιρη διάγνωση και οι στρατηγικές διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του εκφυλισμού του. (1, 2, 3, 4, 5) .

Εκφύλιση του εγκεφάλου

Tα νευρικά  κύτταρα του εγκεφάλου απαιτούν σταθερή αιμάτωση, καθώς και τακτικό καθαρισμό  για να αποφευχθεί η πιθανή συσσώρευση πρωτεΐνης. Αν και δεν καταλαβαίνουμε πλήρως γιατί αυτές οι κολλώδεις μάζες πρωτεΐνης αναπτύσσονται στον εγκέφαλο καθώς γερνάμε, φαίνεται ότι οι διατροφικοί παράγοντες, ο τρόπος ζωής, οι ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα, η περιβαλλοντική τοξικότητα, η καθιστική ζωή, ο κακός ύπνος, το χρόνιο στρες και η δυσβίωση του εντέρου σίγουρα παίζουν ρόλο και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εκφύλισης του εγκεφάλου. (6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 , 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23)

Νευρογένεση και αυτοφαγία εγκεφάλου

Τα καλά νέα είναι ότι, ενώ οι παλιές έρευνες έδειχναν ότι ο εγκέφαλός σας έχει περιορισμένη ικανότητα αναγέννησης, οι νέες  έρευνες δείχνουν  ότι ο εγκέφαλός σας είναι πραγματικά ικανός να δημιουργήσει νέα κύτταρα σε όλη τη διάρκεια της ζωής του και η αναγέννηση του εγκεφάλου είναι δυνατή. Ο εγκέφαλός  δημιουργεί περίπου 700 νέους νευρώνες την ημέρα στον ιππόκαμπο. Η επιστήμη  προτείνει αλλαγές του τρόπου ζωής, που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση του εγκεφάλου και στην πρόληψη ή στην θεραπεία εκφυλιστικών ασθενειών. Η αυτοφαγία του εγκεφάλου είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη και την επιβράδυνση του εκφυλισμού του και επιτρέπει την αναγέννηση του. (24, 25, 26, 27, 28)

Τι είναι η αυτοφαγία του εγκεφάλου

Ο όρος αυτοφαγία αναφέρεται στη διαδικασία της κυτταρικής ανακύκλωσης, όπου το ίδιο το κύτταρο μεταβολίζει διάφορα συστατικά του, προκειμένου να τα επαναχρησιμοποιήσει και να χτίσει νέες και πιο υγιείς κυτταρικές δομές.  Όταν υπάρχει στέρηση θρεπτικών συστατικών, τότε το σώμα σας πρέπει να προετοιμαστεί για επιβίωση. Για να γίνει αυτό, διασπά και καταναλώνει παλαιότερα ή κατεστραμμένα κύτταρα και κυτταρικά οργανίδια, για να αφήσει χώρο για τη δημιουργία νέων και πιο υγιών για καλύτερη ενεργειακή απόδοση, έτσι επιτρέπει την αφαίρεση παλαιών και κατεστραμμένων εγκεφαλικών κυττάρων και τη δημιουργία νέων και υγιών. Η αυτοφαγία του εγκεφάλου είναι απαραίτητη για τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εκφυλισμού του εγκεφάλου.  (29, 30, 31, 32) .

Δημιουργία ανθεκτικών μιτοχονδρίων του εγκεφάλου

Γνωρίζετε ότι υπάρχουν 10.000 μιτοχόνδρια σε κάθε εγκεφαλικό κύτταρο, που πρέπει να φροντίζετε και να τα διατηρείτε υγιή;  Η δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων αυτών αυξάνει τον κίνδυνο εκφυλισμού του εγκεφάλου. Η μιτοχονδριακή βιογένεση είναι όταν τα κύτταρα αυξάνουν την ατομική τους μιτοχονδριακή μάζα. Η μιτοχονδριακή βιογένεση μέσω στρατηγικών διατροφής και τρόπου ζωής, όπως η νηστεία, η άσκηση, τα αντιοξειδωτικά και ορισμένα συμπληρώματα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ανθεκτικών μιτοχονδρίων του εγκεφάλου και στη μείωση του εκφυλισμού του. (33) .

10 Στρατηγικές για την προώθηση της αυτοφαγίας του εγκεφάλου

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε, για να υποστηρίξετε την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύει και να επισκευάζει τα εγκεφαλικά κύτταρα.

1.   Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για ξεκούραση, αποκατάσταση και κυτταρική αναγέννηση. Αυτό σημαίνει ότι  επιτρέπει την αυτοφαγία του εγκεφάλου. Σας συνιστώ να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, βάσει του κιρκάδιου ρυθμού.  Αποφύγετε τα τρόφιμα, ειδικά τη ζάχαρη και την καφεΐνη, κοντά στην ώρα του ύπνου. Επιλέξτε τσάι από βότανα χαλαρωτικά, κλείστε τα ηλεκτρονικά σας  πριν κοιμηθείτε, χαλαρώστε διαβάζοντας, κάνοντας μπάνιο, διαλογισμό και προσευχή. Η διάχυση ορισμένων αιθέριων ελαίων λεβάντας μπορεί  να έχει κάποια ηρεμιστικά οφέλη. (35) Αναλυτικές οδηγίες θα τις βρείτε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση» στο κεφάλαιο «Ο ύπνος είναι σημαντικός»

2.  Ελέγξτε το άγχος

Σας συνιστώ να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, λέγοντας  ευχαριστώ για τα μικρά πράγματα. Μάθετε να αλλάζετε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετικές. Κάντε διαλογισμό, προσευχή και ασκήσεις αναπνοής, πηγαίνετε περιπάτους στη φύση, χορέψτε, δοκιμάστε κάποιες τέχνες και χειροτεχνίες, παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, διαβάστε ένα  βιβλίο και περάστε χρόνο με ανθρώπους χαρούμενους.  (36, 37)  Αναλυτικές οδηγίες θα τις βρείτε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση» στο κεφάλαιο «Στρες-άγχος-κατάθλιψη»

3.  Διαλειμματική νηστεία- Παρατεταμένη Νηστεία

Η διαλειμματική νηστεία έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρικής αποκατάστασης, της αυτοφαγίας, της ανοσολογικής ρύθμισης των επιπέδων φλεγμονής και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών καταστάσεων, όπως η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ.  (48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58)  Δείτε το σχετικό μου άρθρο: https://new.enolo.gr/2022/09/05/οι-καλύτερες-στρατηγικές-διαλειμματ/

Η παρατεταμένη νηστεία διαρκεί τουλάχιστον για μια ημέρα και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο. Η παρατεταμένη νηστεία δεν περιλαμβάνει τροφή μόνο νερό και τσάγια από βότανα. Συνιστώ την νηστεία αυτή μόνο σε όσους έχουν εμπειρία και τα πάνε καλά σε πρωτόκολλα διαλειμματικής νηστείας.  (48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58)

4.  Αφαιρέστε όλα τα φλεγμονώδη τρόφιμα

Αφαιρέστε όλα τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά, την γλουτένη, τα επεξεργασμένα έλαια, τα τηγανισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα κρέατα και τα αυγά από κότες που τρέφονται με καλαμπόκι, τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά. Αντ’ αυτών φορτώστε τον οργανισμό σας  με χόρτα, σπανάκι, λάχανο, σέσκουλα, λαχανικά, αγγούρι, σέλινο, σπαράγγια, φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λεμόνι, λάιμ, μούρα, βότανα και μπαχαρικά, όπως κουρκουμά, τζίντζερ, βασιλικό, υγιή λιπαρά, όπως αβοκάντο, λάδι καρύδας, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, αυγά ελευθέρας βοσκής και ψάρια που αλιεύονται (όχι ιχθυοκαλλιεργειών) κ.α. (59, 60) Στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του παραδείσου»  θα μάθετε περισσότερα.

5.  Τακτική Άσκηση

Η τακτική άσκηση, εκτός των άλλων ωφελειών, συντελεί στην βελτίωση της μνήμης και της μάθησης. Σας συνιστώ να ασκείστε τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα και να είσαστε δραστήριοι όλη την ημέρα. (60) Αναλυτικές πληροφορίες στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία, Ευεξία, Μακροζωία»

6.  Θερμοθεραπεία

Οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ (HSP) είναι μια ομάδα πρωτεϊνών, που παράγουν τα κύτταρα σας ως απόκριση στην έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες που αντιμετωπίζουν. Παίζουν σημαντικό ρόλο στο σύστημα κυτταρικής επιδιόρθωσης του σώματός σας. Μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση νέων πρωτεϊνών και στην αναδίπλωση των κατεστραμμένων πρωτεϊνών. Οι σάουνες, η θεραπεία με κόκκινο φως, τα ζεστά λουτρά ή η χρήση θερμαντικού επιθέματος στους πονεμένους μύες μπορούν να είναι μορφές θερμοθεραπείας. (61) Για βέλτιστη υποστήριξη του ανοσοποιητικού, υποστήριξη του εγκεφάλου και άλλα οφέλη για την υγεία, προτείνω σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία.

7.  Κρυοθεραπεία

Το στρες από το κρύο οδηγεί σε αυτοφαγία, αφαίρεση παλαιών και κατεστραμμένων κυττάρων και δημιουργία νέων και υγιών κυττάρων.  Οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ βοηθούν τα κύτταρα σας να επιβιώσουν σε θερμές συνθήκες, ενώ οι πρωτεΐνες ψυχρού σοκ βοηθούν στην επιβίωση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ένας  απλός τρόπος είναι να ολοκληρώσετε το ζεστό ντους σας με ένα κρύο.  (61, 62, 63, 64)

8. Βότανα που ενισχύουν την αυτοφαγία του εγκεφάλου

Βότανα που ενισχύουν την αυτοφαγία είναι: πράσινο τσάι matcha, τζίντζερ, κουρκουμάς, ρεσβερατρόλη, ρίγανη, φασκόμηλο, δεντρολίβανο και κερκετίνη.  Η ρεσβερατρόλη είναι μια ισχυρή πολυφαινόλη, που βρίσκεται στη φλούδα και στα κουκούτσια των σταφυλιών και των μούρων, που μειώνει τη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και προστατεύει τον εγκέφαλο.  (65)

9. Θεραπεία με κόκκινο φως

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) είναι μια ισχυρή θεραπευτική τεχνική που μπορεί να βελτιώσει την αυτοφαγία του εγκεφάλου.  (66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77) Διαβάστε το άρθρο μου «Θεραπεία με κόκκινο φως-Red light therapy” https://new.enolo.gr/2022/04/26/θεραπεια-με-κοκκινο-φωσ-rlt/

10. Θεραπεία Υπερβαρικού Οξυγόνου

Η θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο είναι μια μέθοδος, που όχι μόνο υποστηρίζει την αυτοφαγία του εγκεφάλου, αλλά έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στους ιστούς, υποστηρίζει την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει το αμυντικό σύστημα του σώματός , αυξάνει τα βλαστοκύτταρα και  μειώνει το πρήξιμο . (78, 79, 80, 81, 82)

Πηγές

Σημείωση: Οι αριθμοί που αναγράφονται στις παρενθέσεις αντιστοιχούν στις παρακάτω πηγές

1. The degenerating brain. Cambridge Neuroscience.

2. Brain disorders. Healthline.

3. The challenge of neurodegenerative diseases. Harvard NeuroDiscovery Center.

4. How is Alzheimer’s disease treated? National Institute of Aging.

5. Parkinson’s disease. Mayo Clinic.

6. Set to fade: Is the brain doomed to degenerate. The conversation.

7. How diabetes affects your brain. Web MD.

8. Blood sugar on the brain. Harvard Health Publishing.

9. Yegambaram M, Manivannan B, Beach TG, Halden RU. Role of environmental contaminants in the etiology of Alzheimer’s disease: a review. Curr Alzheimer Res. 2015;12(2):116-46. doi:10.2174/1567205012666150204121719. PMID: 25654508

10. Taking it all in: Environmental toxins and your health.

11. Liu J, Lewis G. Environmental toxicity and poor cognitive outcomes in children and adults. J Environ Health. 2014 Jan-Feb;76(6):130-8. PMID: 24645424

12. Wheeler MJ, Dempsey PC, Grace MS, Ellis KA, Gardiner PA, Green DJ, Dunstan DW. Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus on the influence of glycemic control in brain health. Alzheimers Dement (N Y). 2017 May 2;3(3):291-300. doi: 10.1016/j.trci.2017.04.001. PMID: 29067335

13. Sitting is bad for your brain — not just your metabolism or heart: Thinning in brain regions important for memory linked to sedentary habits. University of California, Los Angeles. ScienceDaily.

14. Van der Kooij MA, Fantin M, Rejmak E, Grosse J, Zanoletti O, Fournier C,Ganguly K,Kalita K, Kaczmarek L, Sandi C. Role for MMP-9 in stress-induced downregulation of nectin-3 in hippocampal CA1 and associated behavioural alterations. Nature Communications, 2014; 5: 4995.

15. Stress kills brain cells. Scientific American.

16. How stress and depression can shrink the brain. Yale University. ScienceDaily. ScienceDaily, 12 August 2012.

17. Holth JK, Fritschi SK, Wang C, Pedersen NP, Cirrito JR, Mahan TE, Finn MB, Manis M, Geerling JC, Fuller PM, Lucey BP, Holtzman DM. The sleep-wake cycle regulates brain interstitial fluid tau in mice and CSF tau in humans. Science, 2019.

18. The sleep deprived brain. Dana Foundation.

19. Zhao Z, Zhao X, Veasey SC. Neural Consequences of Chronic Short Sleep: Reversible or Lasting? Front Neurol. 2017 May 31;8:235. doi: 10.3389/fneur.2017.00235. PMID: 28620347

20. Lucas G. Gut thinking: the gut microbiome and mental health beyond the head. Microb Ecol Health Dis. 2018 Nov 30;29(2):1548250. doi: 10.1080/16512235.2018.1548250. PMID: 30532687

21. Appleton J. The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health. Integr Med (Encinitas). 2018 Aug;17(4):28-32. PMID: 31043907

22. Rogers GB, Keating DJ, Young RL, Wong ML, Licinio J, Wesselingh S. From gut dysbiosis to altered brain function and mental illness: mechanisms and pathways. Mol Psychiatry. 2016 Jun;21(6):738-48. doi: 10.1038/mp.2016.50. Epub 2016 Apr 19. PMID: 27090305

23. Clapp M, Aurora N, Herrera L, Bhatia M, Wilen E, Wakefield S. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. Clin Pract. 2017 Sep 15;7(4):987. doi: 10.4081/cp.2017.987. PMID: 29071061

24. Can you grow new brain cells? Harvard Medical School.

25. Ernst A, Frisén J. Adult neurogenesis in humans- common and unique traits in mammals. PLoS Biol. 2015;13(1):e1002045.

26. Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci USA. 2011

27. Sorrells SF, Paredes MF, Cebrian-silla A, et al. Human hippocampal neurogenesis drops sharply in children to undetectable levels in adults. Nature. 2018;555(7696):377-381.

28. Martino G, Pluchino S, Bonfanti L, Schwartz M. Brain regeneration in physiology and pathology: the immune signature driving therapeutic plasticity of neural stem cells. Physiol Rev. 2011 Oct;91(4):1281-304. doi: 10.1152/physrev.00032.2010. PMID: 22013212

29. Liaw K, Zhang Z, Kannan S, Neuronanotechnology for brain regeneration, Advanced Drug Delivery Reviews, Volume 148, 2019, Pages 3-18.

30. Glick D, Barth S, Macleod KF. Autophagy: cellular and molecular mechanisms. J Pathol. 2010; 221(1):3-12. PMCID: 2990190

31. Russell RC, Yuan HX, Guan KL. Autophagy regulation by nutrient signaling. Cell Res. 2013; 24(1):42-57. PCID: 3879708

32. Wang M. The relationship between autophagy and brain plasticity in neurological diseases. Front. Cell. Neurosci., 24 May 2019.

33. Glatigny M. Autophagy is required for memory formation and reverse age-related decline. Current Biology.

34. Onyango IG. Regulation of neuron mitochondrial biogenesis and relevance to brain health. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) – Molecular Basis of Disease. Volume 1802, Issue 1, January 2010, Pages 228-234.

35. Brain basics: Understanding sleep. National Insititute of Neurological Disorders and Stroke.

36. Stress and brain-body connection.

37. The mind and mental health: How stress affects the brain. Touro University.

38. Vasconcelos AR, Yshii LM, Viel TA, et al. Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment. Journal of Neuroinflammation. 2-14;11:85

39. Aksungar FB, Topkaya AE, Akyildiz M. Interleukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting. Ann Nutr Metab. PMID: 17374948

40. Hirao Kohno, Katsuyasu Kouda, Hiroyasu Ishihara, Nobuhiro Nishio,Yutaka Sasaki, Harunobu Nakamura, Masayuki Iki, Yoshiaki Sonoda. Intermittent Fasting Ameliorates Delayed-Type Hypersensitivity in NC/Nga Mice. Food and Nutrition Sciences2011, 2, 287-293 Published Online June 2011 Copyright © 2011 SciRes.

41. Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy. 2010;6(6):702-710.

42. Anderson JL, Carlquist JF, Roberts WL, Horne BD, May HT, Schwarz EL, Pasquali M, Nielson R, Kushnir MM, Rockwood AL, Bair TL, Muhlestein JB; Intermountain Heart Collaborative Study Group.. Asymmetric dimethylarginine, cortisol/cortisone ratio, and C-peptide: markers for diabetes and cardiovascular risk? Am Heart J. 2007 Jan;153(1):67-73. PMID: 17174641

43. Lanzi R, Luzi L, Caumo A, Andreotti AC, Manzoni MF, Malighetti ME, Sereni LP, Pontiroli AE. Elevated insulin levels contribute to the reduced growth hormone (GH) response to GH-releasing hormone in obese subjects. Metabolism. 1999 Sep;48(9):1152-6. PubMed PMID: 10484056

44. Ji S, Guan R, Frank SJ, Messina JL. Insulin inhibits growth hormone signaling via the growth hormone receptor/JAK2/STAT5B pathway. J Biol Chem. 1999 May 7;274(19):13434-42. PMID: 10224108

45. Varady KA, Hellerstein MK. Alternate-day fasting and chronic disease prevention: a review of human and animal trials. Am J Clin Nutr. 2007 Jul;86(1):7-13. PMID: 17616757

46. Buschemeyer WC 3rd, Klink JC, Mavropoulos JC, Poulton SH, Demark-Wahnefried W, Hursting SD, Cohen P, Hwang D, Johnson TL, Freedland SJ. Effect of intermittent fasting with or without caloric restriction on prostate cancer growth and survival in SCID mice. Prostate. 2010 Jul 1;70(10):1037-43. PMID: 20166128

47. Rogozina OP, Nkhata KJ, Nagle EJ, Grande JP, Cleary MP. The Protective Effect of Intermittent Calorie Restriction on Mammary Tumorigenesis is Not Compromised by Consumption of a High Fat Diet During Refeeding. Breast cancer research and treatment. 2013;138(2):395-406.

48. Faris MA, Kacimi S, Al-Kurd RA, Fararjeh MA, Bustanji YK, Mohammad MK, Sale ML. Intermittent fasting during Ramadan attenuates proinflammatory cytokines and immune cells in healthy subjects. Nutr Res. 2012 Dec;32(12):947-55. PMID: 23244540

49. Vasconcelos AR, Yshii LM, Viel TA, et al. Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment. Journal of Neuroinflammation. 2-14;11:85

50. Aksungar FB, Topkaya AE, Akyildiz M. Interleukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting. Ann Nutr Metab. PMID: 17374948

51. Hirao Kohno, Katsuyasu Kouda, Hiroyasu Ishihara, Nobuhiro Nishio,Yutaka Sasaki, Harunobu Nakamura, Masayuki Iki, Yoshiaki Sonoda. Intermittent Fasting Ameliorates Delayed-Type Hypersensitivity in NC/Nga Mice. Food and Nutrition Sciences2011, 2, 287-293 Published Online June 2011 Copyright © 2011 SciRes.

52. Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy. 2010;6(6):702-710.

53. Anderson JL, Carlquist JF, Roberts WL, Horne BD, May HT, Schwarz EL, Pasquali M, Nielson R, Kushnir MM, Rockwood AL, Bair TL, Muhlestein JB; Intermountain Heart Collaborative Study Group.. Asymmetric dimethylarginine, cortisol/cortisone ratio, and C-peptide: markers for diabetes and cardiovascular risk? Am Heart J. 2007 Jan;153(1):67-73. PMID: 17174641

54. Lanzi R, Luzi L, Caumo A, Andreotti AC, Manzoni MF, Malighetti ME, Sereni LP, Pontiroli AE. Elevated insulin levels contribute to the reduced growth hormone (GH) response to GH-releasing hormone in obese subjects. Metabolism. 1999 Sep;48(9):1152-6. PubMed PMID: 10484056

55. Ji S, Guan R, Frank SJ, Messina JL. Insulin inhibits growth hormone signaling via the growth hormone receptor/JAK2/STAT5B pathway. J Biol Chem. 1999 May 7;274(19):13434-42. PMID: 10224108

56. Varady KA, Hellerstein MK. Alternate-day fasting and chronic disease prevention: a review of human and animal trials. Am J Clin Nutr. 2007 Jul;86(1):7-13. PMID: 17616757

57. Buschemeyer WC 3rd, Klink JC, Mavropoulos JC, Poulton SH, Demark-Wahnefried W, Hursting SD, Cohen P, Hwang D, Johnson TL, Freedland SJ. Effect of intermittent fasting with or without caloric restriction on prostate cancer growth and survival in SCID mice. Prostate. 2010 Jul 1;70(10):1037-43. PMID: 20166128

58. Rogozina OP, Nkhata KJ, Nagle EJ, Grande JP, Cleary MP. The Protective Effect of Intermittent Calorie Restriction on Mammary Tumorigenesis is Not Compromised by Consumption of a High Fat Diet During Refeeding. Breast cancer research and treatment. 2013;138(2):395-406.

59. Foods linked to better brain power. Harvard Health.

60. Wicox S. Perceptions and Beliefs About the Role of Physical Activity and Nutrition on Brain Health in Older Adults. The Gerontologist, Volume 49, Issue S1, 1 June 2009, Pages S61–S71.

61. Dubey A, Prajapati KS, Swamy M, Pachauri V. Heat shock proteins: a therapeutic target worth to consider. Vet World. 2015 Jan;8(1):46-51. doi: 10.14202/vetworld.2015.46-51. Epub 2015 Jan 13. PMID: 27046995

62. Major cold shock protein of Escherichia coli.

63. Shevchuk NA. Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis. Behav Brain Funct. 2007 Oct 24;3:55. PMID: 17958903

64. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Cold-water 64. immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Feb 15;2:CD008262. PMID: 22336838

65. Mokhi M. Effect of Resveratrol on Antioxidant Enzyme Activities in the Brain of Healthy Rat. Neurochem Res. 2007.

66. What is red light therapy? WebMD.

67. Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52. PMID: 24049929

68. Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014 Feb;32(2):93-100. doi: 10.1089/pho.2013.3616. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24286286

69. Clijsen R, Brunner A, Barbero M, Clarys P, Taeymans J. Effects of low-level laser therapy on pain in patients with musculoskeletal disorders: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine 2017 August;53(4):603-10.

70. Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361. doi: 10.3934/biophy.2017.3.337. Epub 2017 May 19. PMID: 28748217

71. Brosseau L, Welch V, et al. Low level laser therapy for osteoarthritis and rheumatoid arthritis: a meta-analysis. The Journal of Rheumatology. Aug 2000; 27(8): 1961-9. 10955339

72. Alfredo PP, Bjordal JM, et al. Efficacy of low level laser therapy associated with exercises in knee osteoarthritis: a randomized double-blind study. Clinical Rehabilitation. Jun 2012; 26(6): 523-33. PMID:  22169831

73. Mito red light user manual.

74. Tafur J, Mills PJ. Low-intensity light therapy: exploring the role of redox mechanisms. Photomed Laser Surg. 2008 Aug;26(4):323-8. doi: 10.1089/pho.2007.2184. PMID: 18665762

75.Zhao J, Tian Y, Nie J, Xu J, Liu D. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012 Nov-Dec;47(6):673-8. doi: 10.4085/1062-6050-47.6.08. PMID: 23182016

76. Morita T., Tokura H. “Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, September; 15(5):243-246. PMID: 8979406

77. Chaves ME, Araújo AR, Piancastelli AC, Pinotti M. Effects of low-power light therapy on wound healing: LASER x LED. An Bras Dermatol. 2014 Jul-Aug;89(4):616-23. doi: 10.1590/abd1806-4841.20142519. PMID: 25054749

78. Thackham JA, McElwain DL, Long RJ. The use of hyperbaric oxygen therapy to treat chronic wounds: A review. Wound Repair Regen. 2008 May-Jun;16(3):321-30. PMID: 18471250

79. Conconi MT, Baiguera S, Guidolin D, Furlan C, Menti AM, Vigolo S, Belloni AS, Parnigotto PP, Nussdorfer GG. Effects of hyperbaric oxygen on proliferative and apoptotic activities and reactive oxygen species generation in mouse fibroblast 3T3/J2 cell line. J Investig Med. 2003 Jul;51(4):227-32. PMID: 12929739

80. Heyboer M 3rd, Milovanova TN, Wojcik S, Grant W, Chin M, Hardy KR, Lambert DS, Logue C, Thom SR. CD34+/CD45-dim stem cell mobilization by hyperbaric oxygen – changes with oxygen dosage. Stem Cell Res. 2014 May;12(3):638-45. PMID: 24642336

81. Yang YJ, Wang XL, Yu XH, Wang X, Xie M, Liu CT. Hyperbaric oxygen induces endogenous neural stem cells to proliferate and differentiate in hypoxic-ischemic brain damage in neonatal rats. Undersea Hyperb Med. 2008 Mar-Apr;35(2):113-29. PMID: 18500076

82. Wang XL, Yang YJ, Xie M, Yu XH, Wang QH. [Hyperbaric oxygen promotes the migration and differentiation of endogenous neural stem cells in neonatal rats with hypoxic-ischemic brain damage]. Zhongguo Dang Dai Er Ke Za Zhi. 2009 Sep;11(9):749-52. PMID: 19755026

83. Dr Jockers.com

Αυτισμός Αιτίες, συμπτώματα και φυσικές ολιστικές στρατηγικές υποστήριξης

Γράφει η Dr Δήμητρα Τυλλιανάκη, Ολιστικός-Ομοιοπαθητικός για το www.futureforautism.com, μετά από παράκληση της διαχειρίστριας Κατερίνας Μαυρομιχάλη.

Τι είναι ο Αυτισμός;

Ο Αυτισμός ή ΔΑΦ είναι ένα φάσμα νευρολογικών διαταραχών, που γίνονται εμφανείς στην πρώιμη παιδική ηλικία και διαρκούν σε όλη τη ζωή του ατόμου. Θεωρείται διαταραχή φάσματος επειδή υπάρχει μεγάλη ποικιλία στον τύπο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, που εμφανίζουν οι άνθρωποι. Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να έχουν μόνο ήπια συμπτώματα, ενώ άλλα μπορεί να έχουν σοβαρά συμπτώματα.
Η έναρξη των συμπτωμάτων του αυτισμού εμφανίζεται συνήθως στην ηλικία των 3 ετών, με πολλούς γονείς να παρατηρούν σημάδια αυτισμού στο παιδί τους από την ηλικία των 6 μηνών. Τα συμπτώματα μπορεί να μην εκδηλωθούν πλήρως έως ότου το παιδί φτάσει στη σχολική ηλικία ή αργότερα. Ο αυτισμός είναι πιο συχνός στα αγόρια παρά στα κορίτσια, με 4 αγόρια να διαγιγνώσκονται για κάθε 1 κορίτσι. Στο φάσμα υπάγεται και το σύνδρομο Asperger, αλλά με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα.
Τα άτομα με Asperger συνήθως δυσκολεύονται να μιλήσουν και να γράψουν, αλλά έχουν φυσιολογική νοημοσύνη. Οι στρατηγικές σε αυτό το άρθρο μπορεί να είναι χρήσιμες για άτομα με οποιονδήποτε τύπο ΔΑΦ.

Συμπτώματα Αυτισμού-ΔΑΦ

  • Καθυστέρηση ομιλίας
  • Καθυστέρηση στο περπάτημα
  • Ευαισθησία στον ήχο, σε οσμές, γεύσεις
  • Δεν χαμογελάει ή έχει σταματήσει να χαμογελά
  • Πολλές φορές το παιδί δεν θέλει να το αγγίζουν
  •  Δεν γυρίζει στο όνομά του, δεν σας κοιτάζει στα μάτια
  • Δεν ζητά λεκτικά τα αντικείμενα που επιθυμεί
  • Μιλά για τον εαυτό του στο τρίτο πρόσωπο
  • Δεν δείχνει αντικείμενα με τον δείκτη, ή δεν κοιτάζει αντικείμενα που κάποιος άλλος δείχνει
  • Δεν παίζει με άλλα παιδιά της ηλικίας του
  • Δεν αντιλαμβάνεται τα συναισθήματα των άλλων
  • Επαναλαμβάνει λέξεις ή φράσεις στερεότυπα
  • Επαναλαμβάνει κινήσεις
  • Η εκπαίδευση στην τουαλέτα μπορεί να είναι δύσκολη για κάθε παιδί, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για όσους ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση και στρατηγικές, η εκπαίδευση στην τουαλέτα μπορεί να είναι μια επιτυχημένη και ικανοποιητική εμπειρία τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή.
  • Άγχος, Κατάθλιψη, Διαταραχές του ύπνου
  •  Συστηματική φλεγμονή
  •  Προβλήματα που σχετίζονται με το γαστρεντερικό
  • Αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου
  • Προβλήματα στο ανοσοποιητικό
  • Κ.α

Παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στον αυτισμό

Η αιτιολογία του αυτισμού είναι ασαφής και πιθανότατα πολυπαραγοντική. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες αυτισμού, συμπεριλαμβανομένων της γενετικής, του απορρυθμισμένου ανοσοποιητικού συστήματος, της φλεγμονής, των περιβαλλοντικών παραγόντων, των γαστρεντερικών (GI) προβλημάτων, της διαταραχής της χλωρίδας του εντέρου-μικροβίωμα, παρενέργειες φαρμάκων και εμβολίων, κακής διατροφής, ελλείψεις βιταμίνών, τροφικές αλλεργίες, κλπ. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν ένα παιδί σε όλα τα στάδια ανάπτυξης: προγεννητικά, κατά τη γέννηση και μεταγεννητικά.

1. Απορρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος
Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν την σχέση μεταξύ ενός ασθενικού ανοσοποιητικού συστήματος και του αυτισμού. Υπάρχει μεγάλη διαμάχη και συζήτηση για το αν τα εμβόλια προκαλούν αυτισμό. Οι εμβολιασμοί είναι μια τεράστια προσβολή για το ανοσοποιητικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, οι εμβολιασμοί μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη διαταραχών όπως ο αυτισμός, οι αλλεργίες και οι αυτοάνοσες παθήσεις.
Πρόσθετοι παράγοντες που συμβάλλουν στην απορρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η δυσβίωση του εντέρου, η χρήση αντιβιοτικών, στεροειδών και άλλων φαρμάκων, η κακή διατροφή, οι τοξίνες, τα βαρέα μέταλλα και τα χημικά πρόσθετα τροφίμων.

2. Γαστρεντερικά προβλήματα
Το 23-70% των ατόμων με αυτισμό έχουν γαστρεντερικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος, αέρια, διάρροια. Τα παιδιά με αυτισμό εμφανίζουν 4 φορές περισσότερα γαστρεντερικά συμπτώματα από τα άλλα παιδιά. Περισσότερο από το 50% αυτών των συμπτωμάτων του γαστρεντερικού συστήματος, μπορεί να οφείλονται σε ανισορροπία της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου.
Το έντερό φιλοξενεί τρισεκατομμύρια βακτήρια, ιούς, μύκητες και άλλα μικρόβια. Σε ένα υγιές σώμα, η μικροχλωρίδα είναι ισορροπημένη και ευεργετική, δηλαδή τα καλά και τα κακά βακτηρίδια είναι σε ισορροπία. Η χλωρίδα του εντέρου επηρεάζει εκτός των άλλων την ανάπτυξη και τις συμπεριφορές του εγκεφάλου. Η συσχέτιση μεταξύ αλλαγών στη χλωρίδα του εντέρου και του αυτισμού είναι εμφανής. Οι πιθανοί μηχανισμοί με τους οποίους η μικροχλωρίδα επηρεάζει τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου και την εξέλιξη του αυτισμού, περιλαμβάνουν φλεγμονώδεις και μεταβολικές οδούς και αλλοίωση της ακεραιότητας του επιθηλιακού φραγμού.
Μια έρευνα του 2019, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με ΔΑΦ είχαν στο έντερό τους χαμηλότερα ποσοστά Akkermansia, Bacteroides, Bifidobacterium, E. coli και Enterococcus, μεγαλύτερα ποσοστά Faecalibacterium και Lactobacillus και ελαφρώς αυξημένα ποσοστά Ruminococcus και Clostridium. Παρατηρήθηκε μείωση των οφέλιμων μικροβίων σε ασθενείς με αυτισμό και η λήψη προβιοτικών που περιέχουν είδη Bifidobacterium βελτίωσε τα συμπτώματα ΔΑΦ. Τα χαμηλότερα επίπεδα Bifidobacterium και υψηλότερα επίπεδα Lactobacillus, όπως βρέθηκαν στην ανάλυση υποδηλώνουν ανισορροπία οφέλιμων βακτηρίων.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι αλλαγές στη χλωρίδα του εντέρου οδηγούν σε αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνοντας την παραγωγή προπιονικού οξέος. Το προπιονικό οξύ είναι ένα λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας. Όταν υπάρχει περίσσεια προπιονικού οξέος, μπορεί να αλλάξει τις μεταβολικές και ανοσολογικές οδούς, την έκφραση των γονιδίων και τη συναπτική πλαστικότητα, όπως φαίνεται στον αυτισμό
Ο Alessio Fasano, MD, καθηγητής παιδιατρικής, ιατρικής και φυσιολογίας και διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου Βιολογίας του Βλεννογόνου και του Κέντρου για την Κοιλιοκάκη Έρευνα, στο Πανεπιστήμιο του Maryland School of Medicine λέει ότι:
«Εάν το παιδί έχει προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος, αυτό θα επηρεάσει την ικανότητά του να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τις τροφές και από τα συμπληρώματα διατροφής»
Επίσης επισημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, απορροφώνται ευκολότερα παρά από τα συμπληρώματα βιταμινών.
.
3. Κακή Διατροφή
Η ζάχαρη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τα τοξικά λίπη, τα γενετικά τροποποιημένα τρόφημα (ΓΤΟ), τα εκτρεφόμενα σε ιχθυοκαλιέργειες ψάρια, η γλουτένη, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα εργοστασιακής εκτροφής, έχουν καταστροφική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγούν σε δυσβίωση του εντέρου και στην δημιουργία φλεγμονών. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα στερούνται θρεπτικών συστατικών και είναι γεμάτα συντηρητικά, χρωστικές ουσίες τροφίμων, ασπαρτάμη, τεχνητά γλυκαντικά, συντηρητικά όπως το MSG, trans-λιπαρά και άλλες τοξικές ουσίες. Αυτή η διατροφή είναι καταστροφική για οποιονδήποτε άνθρωπο, πόσο μάλλον για ένα παιδί που είναι στο φάσμα.

4. Τροφικές αλλεργίες/ευαισθησίες
Οι τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες είναι πιο συχνές σε άτομα με αυτισμό. Οι αντιδράσεις στις τροφικές αλλεργίες είναι συνήθως άμεσες. Ωστόσο, οι ευαισθησίες στα τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή τα συμπτώματα συνήθως καθυστερούν. Δύο από τις πιο κοινές τροφικές αλλεργίες/ευαισθησίες είναι στη καζεΐνη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη στο αγελαδινό γάλα και στη γλουτένη, που βρίσκεται στα σιτηρά.
5. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και αυτισμός
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά την κύηση και την πρώιμη παιδική ηλικία συνδέεται με τον αυτισμό. Η βιταμίνη D παίζει ενεργό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Το ιδανικό εύρος για τα επίπεδα βιταμίνης D3 είναι μεταξύ 50-80 ng/ml και δημιουργείται στο δέρμα ως απόκριση στην έκθεση στον ήλιο. Υπάρχουν πολλές διατροφικές πηγές βιταμίνης D, όπως ο σολομός ανοιχτής θαλάσσης ( όχι ιχθυοτροφείου) και τα λιπαρά ψάρια που αλιεύονται άγρια, το μουρουνέλαιο, το βούτυρο και το ωμό τυρί από αιγοπρόβατα που τρέφονται με χόρτο, οι κρόκοι αυγών, τα μανιτάρια και το μοσχαρίσιο συκώτι. Τα συμπληρώματα με βιταμίνη D μπορούν να βελτιώσουν τα βασικά συμπτώματα του αυτισμού. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 75% των αυτιστικών παιδιών είχαν βελτιώσεις στα συμπτώματα με υψηλές δόσεις βιταμίνης D. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 5.000 IU την ημέρα και κατά τη βρεφική και παιδική ηλικία 1.000 IU την ημέρα, μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης αυτισμού από το 20% στο 5% στις μητέρες που είχαν ήδη ένα αυτιστικό παιδί.
6. Χρήση φαρμάκων κατά την εγκυμοσύνη
Ο αυτισμός σχετίζεται με τη χρήση φαρμάκων από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ερευνητές έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της προγεννητικής έκθεσης σε φάρμακα για την επιληψία και της ακεταμινοφαίνης και του αυτισμού. Μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ της χρήσης ακεταμινοφαίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των συμπτωμάτων αυτισμού και της ελλειμματικής προσοχής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μητέρες και τα παιδιά με αυτισμό τείνουν να έχουν πιο αργή ή μειωμένη θείωση. Με ανεπαρκή θείωση, υπάρχει ατελής αποτοξίνωση και μείωση της γλουταθειόνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο του παιδιού
7. Γενετική προδιάθεση
Η γενετική παίζει ρόλο στην προδιάθεση των παιδιών στον αυτισμό. Υπάρχουν κοινές παραλλαγές γονιδίων, που ευθύνονται για το μεγαλύτερο μέρος του γενετικού κινδύνου. Έως και το 15% των περιπτώσεων μπορεί να συνδεθεί με μια γνωστή γενετική αιτία, μέσω μονογονιδιακών συνδρόμων.
8. Περιβαλοντικές τοξίνες
Η ατμοσσφαιρική ρύπανση, οι ηλεκρομαγνητικές αχτινοβολίες από τα κινητά, τα κομπιούτερ, οι πυλώνες υψηλής τάσης, η μόλυνση του νερού από τα βαρέα μέταλα, τα φυτοφάρμακα, τα τοξικά καλυντικά, τα καθαριστικά σπιτιού, η αλόγιστη χρήση αντιβιωτικών και κορτιζόνης επιβαρύνουν πάρα πολύ την υγεία των παιδιών.

                         Φυσικές ολιστικές στρατηγικές υποστήριξης 

1.  Ειδικές διατροφές, που μπορεί να είναι χρήσιμες για τον αυτισμό

Η διατροφή μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στη βελτίωση των συμπτωμάτων του αυτισμού. Η εφαρμογή μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας με αγνά μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι σημαντική. Υπάρχουν ειδικές δίαιτες που μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες.
Θα μπορούσε κάποιος να δοκιμάσει καθεμία από αυτές τις δίαιτες για 4 εβδομάδες και να δει αν παρατηρήσει βελτιώσεις. Εάν το αυτιστικό παιδί γίνει καλύτερα με μια από τις δίαιτες αυτές, τότε είναι ωφέλιμο να την συνεχίσει.
Ας δούμε πιο προσεκτικά μερικές από αυτές τις δίαιτες και πώς μπορούν να είναι ευεργετικές.

1. Δίαιτα GAPS
Η δίαιτα GAPS βοηθά στην βελτίωση των χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων στο πεπτικό σύστημα.

Η δίαιτα GAPS αναπτύχθηκε από την Δρ Natasha Campbell-McBride μετά από εργασία με παιδιά και ενήλικες με αυτισμό με εντερικές και νευρολογικές παθήσεις, που προέρχονταν από ένα παραβιασμένο μικροβίωμα. Η GAPS αναγνωρίζει την σύνδεση μεταξύ των λειτουργιών του πεπτικού συστήματος και του εγκεφάλου.  Η δίαιτα αυτή αφαιρεί φαγητά που είναι δύσκολα αφομοιώσιμα και βλάπτουν τη χλωρίδα του εντέρου και τα αντικαθιστά με τρόφιμα εύκολα προς πέψη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα που αφαιρούνται είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες, λακτόζη, σακχαρόζη και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Η δίαιτα GAPS βοηθά στην βελτίωση των χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων στο πεπτικό σύστημα.

2. Δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε σαλικυλικά
Πολλά παιδιά με αυτισμό είναι ευαίσθητα στα σαλικυλικά. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην κακή θείωση, μια βιοχημική διαδικασία, που οι ερευνητές βρήκαν ότι είναι χαμηλή σε παιδιά με αυτισμό. Τα σαλικυλικά είναι μια ομάδα χημικών ουσιών, που προέρχονται από το σαλικυλικό οξύ. Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα και συνθετικά σε άλλες ουσίες. Τα σαλικυλικά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες σε άτομα που έχουν δυσανεξία. Τα συμπτώματα της δυσανεξίας ή της ευαισθησίας στα σαλικυλικά είναι:
Βουλωμένη μύτη, λοίμωξη και φλεγμονή των ιγμορίων, ρινικοί πολύποδες, άσθμα, διάρροια, αέρια, κοιλιακό άλγος, φλεγμονή του εντέρου, κνίδωση και πρήξιμο των ιστών. Τροφές πλούσιες σε σαλικυλικά είναι πάρα πολλές, οι οποίες συνήθως είναι πολύ υγιεινές και θα βρείτε αναλυτικό άρθρο για αυτές στην ιστοσελίδα του enolo.gr. Θα πρέπει να αφαιρεθουν για 4-6 εβδομάδες. Θα πρέπει να έχεται ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε τα συμπτώματα. Όταν δεν έχετε πλέον συμπτώματα θα εισάγετε μια τροφή, θα περιμένετε 72 ώρες και αν δεν σας προκαλέσει τίποτα προχωράτε σε νέα εισαγωγή τροφίμου. Τα σαλικυλικά μπορούν επίσης να βρεθούν σε διάφορα προϊόντα, όπως οδοντόκρεμα με γεύση μέντας, σαμπουάν και μαλακτικά, αρώματα, στοματικά διαλύματα, λοσιόν και φάρμακα. Η πιο ισχυρή πηγή είναι η ασπιρίνη και στα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ).

3. Δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά
Το οξαλικό οξύ είναι μια οργανική ένωση που έχουν πολλά τρόφιμα, όπως το σπανάκι, τα παντζάρια, η σοκολάτα, τα φιστίκια, το πίτουρο σιταριού, το τσάι, τα μούρα και οι ξηροί καρποί (κάσιους, πεκάν και αμύγδαλα). Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ υγιεινά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα οξαλικού οξέος στον οργανισμό.
Εκτός από τη λήψη οξαλικών από τα τρόφιμα, το σώμα σας μπορεί να παράγει οξαλικό οξύ. Είναι το πιο όξινο οργανικό οξύ στο σώμα, που προέρχεται κυρίως από μύκητες (Aspergillus και Penicillium), Candida ή από τον μεταβολισμό ενός ατόμου. Οι ελλείψεις σε βιταμίνη Β6, που είναι συχνές στον αυτισμό,, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αύξηση του οξαλικού οξέος.
Τα υψηλά οξαλικά μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτική βλάβη, φλεγμονή και πόνο. Οι κρύσταλλοι οξαλικού οξέος μπορούν να σχηματιστούν στις αρθρώσεις, στα αιμοφόρα αγγεία, στους μύες, στα νεφρά, στους πνεύμονες, στην καρδιά, στον θυρεοειδή, στα μάτια, ακόμη και στον εγκέφαλο. Το υψηλό οξαλικό οξύ μπορεί να εμποδίσει τη σωστή λειτουργία των ζωτικών λειτουργιών του σώματος, να δηλητηριάσει τα μιτοχόνδρια, να βλάψει τους ιστούς και να συμβάλει στη δημιουργία λίθων στα νεφρά. Στον γαστρεντερικό σωλήνα, τα υψηλά οξαλικά μπορεί να μειώσουν σημαντικά την απορρόφηση βασικών μετάλλων, όπως του ασβεστίου, του μαγνησίου, του ψευδαργύρου και άλλων. Οι ελλείψεις μετάλλων είναι συχνές στον αυτισμό. Η μείωση αυτών των φλεγμονωδών οξαλικών συμβάλλει στην επούλωση του εντέρου και στη μείωση της δυσβίωσης.

4. Κετογονική Δίαιτα
Η κετογονική δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλούς υδατάνθρακες και μέτρια πρωτεΐνη. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής και τρόπου ζωής βοηθά το σώμα σας, να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος και το διαιτητικό λίπος για καύσιμο, αντί για ζάχαρη. Σε αυτή την δίαιτα, το 60-80% των θερμίδων προέρχεται από υγιεινά λιπαρά, το 20-30% από πηγές πρωτεΐνης και το 5-10% είναι από καθαρούς υδατάνθρακες. Τα οφέλη για την υγεία μιας κετογονικής δίαιτας περιλαμβάνουν τη μείωση της φλεγμονής, τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και πολλά άλλα. Η κετογονική δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του αυτισμού.

5. Αντιφλεγμονώδη διατροφή
Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που προκαλούν φλεγμονές. Αυτές οι τροφές κυρίως είναι η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, η ζάχαρη, τα αυγά, το καλαμπόκι, η σόγια, τα φυτικά επεξεργασμένα ραφιναρισμένα έλαια, τα οστρακοειδή και το ραφιναρισμένο αλάτι. Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη (που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη) και καζεΐνη (που βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) αφαιρούνται από την καθημερινή πρόσληψη τροφής του παιδιού.
Προσέξτε τις κρυφές πηγές γλουτένης. Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί σε τηγανητά φαγητά, που πασπαλίζονται σε αλεύρι. Ορισμένα εστιατόρια πλέον μαγειρεύουν χωρίς γλουτένη και λακτόζη. Εάν ανησυχείτε, ζητήστε από τον υπεύθυνο να σας δείξει τη λίστα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στο κατάστημα, για να βεβαιωθείτε ότι τα πιάτα του δεν περιέχουν γλουτένη και καζεΐνη.
Μόλις το άτομο αφαιρέσει τα ανθυγιεινά αυτά τρόφιμα, θα αρχίσουν να θεραπεύονται οι φλεγμονές και το έντερο, θα βελτιωθεί το μικροβίωμα και θα αυξηθεί η αντοχή και η ενέργεια του παιδιού. Ανάμεσα στα οφέλη είναι οι αλλαγές στην ομιλία και την συμπεριφορά.

6. Τροφές υγιεινές για τον εγκέφαλο- αυτισμό
Υπάρχουν ορισμένες τροφές με ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Αυτές περιλαμβάνουν βοδινό κρέας που τρέφεται με χόρτα, σολομός που αλιεύεται άγρια, εσπεριδοειδή, μαύρη σοκολάτα, ωμό κακάο κρυόλο και βότανα.
α. Βοδινό κρέας που τρέφεται με χόρτα
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά με αυτισμό. Τα παιδιά με αυτισμό μπορεί να έχουν μειωμένα επίπεδα αμινοξέων όπως τρυπτοφάνη, φαινυλαλανίνη και ταυρίνη, γιαυτό έχουν αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνη.
Το βοδινό κρέας από ζώο που τρέφεται με χόρτα είναι γεμάτο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), κορεσμένα λιπαρά, βιταμίνη Β12 και καρνοσίνη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι βασικά για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αποφύγετε το συμβατικά εκτρεφόμενο βόειο κρέας που τρέφεται με σιτηρά, το οποίο έχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά και πολύ πιο φλεγμονώδη ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και τοξικές περιβαλλοντικές χημικές ουσίες.
β. Άγριος σολομός

Είναι γεμάτος με μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου Ο άγριος σολομός έχει επίσης ασταξανθίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή στο σώμα. Τα παιδιά με αυτισμό μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα οξειδωτικού στρες.
γ.Εσπεριδοειδή
Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών και βασικούς ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Τα βιοφλαβονοειδή των εσπεριδοειδών είναι μοναδικά φυτοθρεπτικά συστατικά και βελτιώνουν την διαπερατότητα των τριχοειδών και την ροή του αίματος, γεγονός που βοηθά στην οξυγόνωση των βαθιών περιοχών του εγκεφάλου. Οι βαθιές περιοχές του εγκεφάλου είναι κρίσιμες για την γνωστική επεξεργασία και την αισθητηριακή οξύτητα. Τα αιθέρια έλαια των εσπεριδοειδών είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιοφλαβονοειδών.
δ.Μαύρη σοκολάτα και ωμό κακάο
Η μαύρη σοκολάτα είναι εξαιρετική για την υγεία του εγκεφάλου. Έχει θετικά αποτελέσματα στη φλεγμονή, το στρες, τη διάθεση, τη μνήμη και το ανοσοποιητικό. Η μαύρη σοκολάτα είναι πραγματικά μια υπερτροφή, που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, πρωτεΐνες και μαγγάνιο. Επίσης περιέχει ελαϊκό οξύ και είναι φορτωμένη με ένα μείγμα πολυφαινολών, ιδιαίτερα φλαβονοειδών, που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η σοκολάτα μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση του κακάο, τόσο πιο θετικός είναι ο αντίκτυπος στην υγεία του εγκεφάλου. Το σκούρο (70% ή περισσότερο) κακάο έχει υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών. Για καλύτερα αποτελέσματα, αναζητήστε ωμό κακάο, εκτός αν έχετε προβλήματα με το μεταβολισμό του οξαλικού, που τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε ή να χρησιμοποιήσετε ελάχιστες ποσότητες σοκολάτας.
ε.Βότανα-μπαχαρικά
Τα βότανα και τα μπαχαρικά όπως η κανέλα, κουρκουμας και δεντρολίβανο είναι εξαιρετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Η κανέλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχει πολύ υψηλή βαθμολογία στην κλίμακα ORAC, που δείχνει την ικανότητα απορρόφησης ριζών οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι η κανέλα βοηθά στην προστασία των νευρώνων από το στρες των ελεύθερων ριζών. Η κανέλα διεγείρει τους υποδοχείς στο σώμα και παίζει ισχυρό ρόλο στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ένα άλλο απίστευτο μπαχαρικό για την υγεία του εγκεφάλου είναι ο κουρκουμάς. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ισχυρή ένωση για την υγεία του εγκεφάλου. Περιέχει επίσης Ar-turmerone, μια λιποδιαλυτή ένωση που μπορεί να υποστηρίξει την αναγέννηση του εγκεφάλου σε νευρολογικές παθήσεις και αποδείχθηκε ότι αυξάνει τα βλαστοκύτταρα του εγκεφάλου και σχηματίζει νέα υγιή εγκεφαλικά κύτταρα. Το δεντρολίβανο είναι διεγερτικό του εγκεφάλου, που βοηθά στην πρόληψη της διάσπασης του βασικού νευροδιαβιβαστή, της ακετυλοχολίνης Η ακετυλοχολίνη είναι κρίσιμη για την καθημερινή λειτουργία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα στους τομείς της κίνησης, της μάθησης, της μνήμης και της ποιότητας του ύπνου.

7.Συμπληρώματα για την υγεία του εγκεφάλου
Ο αυτισμός είναι μια πολύπλοκη ασθένεια, που χαρακτηρίζεται από χρόνια φλεγμονή του εγκεφάλου. Υπάρχουν πολλά φυσικά συμπληρώματα, που βοηθούν στη βελτίωση της φλεγμονώδους απόκρισης και υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου. Αν και δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA για την πρόληψη, τον μετριασμό, ή την θεραπεία του αυτισμού, μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμα. Παρακάτω αναφέρονται μερικά από αυτά.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα Ω 3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου. Το μουρουνέλαιο είναι μια από τις καλύτερες πηγές Ω 3 λιπαρών οξέων EPA και DHA. Το μουρουνέλαιο έχει επίσης βιταμίνη D. Μπορείτε να το βρείτε σε υγρή μορφή που μπορεί να λειτουργήσει, εάν το αυτιστικό παιδί έχει πρόβλημα να καταπιεί χάπια. Μπορείτε επίσης να το βάλετε σε smoothies ή να το ανακατέψετε στο φαγητό.
Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων
Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά είναι συχνές στον αυτισμό. Μια μεγάλη ολοκληρωμένη μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά με αυτισμό είχαν χαμηλότερα επίπεδα αρκετών βιταμινών (ιδιαίτερα βιοτίνης) και ορισμένων μετάλλων (λίθιο, ασβέστιο και μαγνήσιο) .Το συμπλήρωμα έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ χρήσιμο για την αναπλήρωση των ελλείψεων και τη βελτίωση των συμπτωμάτων του αυτισμού. Πολλοί άνθρωποι με αυτισμό έχουν μεταλλάξεις MTHFR, πράγμα που σημαίνει ότι δεν επεξεργάζονται επίσης βιταμίνες Β και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αναζητήστε προ-ενεργοποιημένες μορφές βιταμινών Β, όπως μεθυλο-φολικό, μεθυλοκοβαλαμίνη (Β12), μορφή πυριδοξαλ-5-φωσφορικής του Β6 και μορφή 5-φωσφορικής ριβοφλαβίνης της βιταμίνης Β2. Οι ομάδες μεθυλίου σε ενεργή μορφή και θα αξιοποιηθούν καλύτερα από τον οργανισμό και θα έχουν καλύτερο αντίκτυπο στη διαδικασία της μεθυλίωσης. Η μεθυλίωση είναι κρίσιμη για την αποτοξίνωση, συμβάλλοντας στην υγιή έκφραση γονιδίων, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου.
Προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα για υγιές έντερο
Η βελτίωση της υγείας του εντέρου και η εξισορρόπηση του μικροβιώματος είναι κρίσιμης σημασίας για οποιονδήποτε με αυτισμό. Το έντερο θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλος λόγω της ποσότητας των νευρικών απολήξεων και των νευροδιαβιβαστών, που συνδέονται με τη λειτουργία του εντέρου. Όταν η επένδυση του εντέρου έχει φλεγμονή και έχει καταστραφεί, μεγάλα μόρια πρωτεινών και τοξίνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό δημιουργεί φλεγμονή σε όλους τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμο, που διατηρούν το έντερο και το σώμα σας υγιή. Μοιάζουν με τους μικροοργανισμούς, που ζουν φυσικά στο σώμα μας. Για τα παιδιά και τα άτομα με κακή ικανότητα κατάποσης, είναι καλή ιδέα να παίρνουν μασώμενα συμπληρώματα, αν είναι δυνατόν.
Τα πεπτικά ένζυμα ενισχύουν την πεπτική λειτουργία, βελτιώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βοηθούν στην ανακούφιση της γαστρικής δυσφορίας. Μπορείτε να βρείτε καλά πεπτικά ένζυμα που περιλαμβάνουν μια ποικιλία βασικών ενζύμων, για την αντιμετώπιση όλων των πεπτικών ενζυματικών επιδράσεων. Αυτά τα ένζυμα είναι σε θέση να επιβιώσουν στις διαφορετικές περιοχές pH του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο υποστηρίζει περισσότερες από 300 φυσιολογικές διεργασίες ή λειτουργίες στο σώμα. Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση του στρες, προάγει τον ύπνο, εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ανακουφίζει τη σωματική ένταση.
Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων μελατονίνης και GABA στον εγκέφαλο. Αυτό βοηθά στη μείωση της υπερκινητικότητας στον εγκέφαλο και βοηθά τα παιδιά και τους ενήλικες να εστιάσουν, να βελτιώσουν τη διάθεση και να κοιμηθούν πιο αποτελεσματικά.
Γλουταθειόνη
Μια μεγάλη μελέτη έδειξε ότι η γλουταθειόνη είναι χαμηλότερη στα παιδιά με αυτισμό. Η γλουταθειόνη είναι το κύριο αντιοξειδωτικό του σώματος, που βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Υπάρχουν συμπληρώματα που βοηθούν στην ενίσχυση της γλουταθειόνης όπως η N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) και η Acetyl-L-Carnitine (ALC). Το NAC είναι ένα αμινοξύ, που είναι απαραίτητο για το σώμα να παράγει γλουταθειόνη. Το ALC είναι ένας τύπος καρνιτίνης, που παράγεται φυσικά στον εγκέφαλο και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να διεγείρει και να ενισχύσει τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατεύθυνση των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, την κινητήρια δύναμη των κυττάρων. Αυτό βοηθά στη δημιουργία νέας κυτταρικής ενέργειας.
Η φωσφατιδυλοσερίνη (PS) είναι μια κατηγορία φωσφολιπιδίων, που βρίσκεται στις κυτταρικές μεμβράνες. Το PS είναι κρίσιμο, γιατί βοηθά τον εγκέφαλο να χρησιμοποιεί τα καύσιμα πιο αποτελεσματικά, ενισχύει τον νευρωνικό μεταβολισμό και διεγείρει την παραγωγή ακετυλοχολίνης.

                                  2.Ομοιοπαθητική

Ο ρόλος της Ομοιοπαθητικής στη βοήθεια του αυτισμού στα παιδιά κερδίζει καθημερινά δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Η Ομοιοπαθητική είναι ένα Ολιστικό σύστημα υγείας, είναι μια συνεχής υπενθύμιση ότι η μεγαλύτερη θεραπευτική δύναμη βρίσκεται μέσα στο ίδιο το σώμα. Τα Ομοιοπαθητικά φάρμακα δρουν στο επίπεδο του Ψυχο-νευρο-ενδοκρανιακού άξονα και βοηθούν στην επαναφορά της ανισορροπίας σε μια ισορροπημένη κατάσταση. Το σωστό Ομοιοπαθητικό φάρμακο έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει σύνθετες διαταραχές με καλή επιτυχία, εάν εφαρμόζεται με τον σωστό τρόπο και σε συνδιασμό με Εργοθεραπεία, Λογοθεραπεία κ.λπ. Η συμβουλευτική των γονέων, των συγγενών και των φροντιστών είναι απαραίτητη για να κατανοήσουν την πολυπλοκότητα της διαταραχής και να χειριστούν το παιδί με τον σωστό τρόπο. Τα σωστά Ομοιοπαθητικά φάρμακα και οι άλλες Ολιστικές θεραπείες μπορούν να κάνουν τα παιδιά, που είναι προικισμένα με ιδιαίτερο ταλέντο, να αναδείξουν τις καλύτερες ιδιότητες τους.
Μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι η Ομοιοπαθητική προσφέρει οφέλη στα παιδιά με αυτισμό, χωρίς να αναφέρονται ανεπιθύμητες παρενεργειες. Η επιλογή του κατάλλλου ομοιοπαθητικού φαρμάκου γίνεται μετά από ένα πλήρες ιστορικό του παιδιού, που λαμβάνει υπόψη την συνολική εικόνα σωματική-ψυχική-διανοητική. Πολύτιμα συμπτώματα όπως η αντίδραση στα εμβόλια, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό, οι θερμικές ευαισθησίες, οι στάσεις ύπνου,οι διατροφικές προτιμήσεις, αποτελούν μέρος των πολύ λεπτομερών πληροφοριών που θα χρειαζόταν ένας γιατρός. Η βοήθεια των γονέων είναι πολύ σημαντική, για να βοηθήσουν τον ομοιοπαθητικό για το πώς αντιδρούν τα παιδιά στην καθημερινότητά τους. Μόνο μέσω μιας τόσο βαθιάς κατανόησης μπορεί ένας ομοιοπαθητικός να συνταγογραφεί αποτελεσματικά. Κλινική εμπειρία δείχνει ότι τα αποτελέσματα είναι πολύ καλύτερα, όταν η παρέμβαση ξεκινά σε μικρότερη ηλικία, παρόλο που σε μεγαλύτερες ηλικίες, όπως 6-7 ετών,ορισμένα παιδιά παρουσιάζουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις. Μια σημαντική πτυχή που θα ήθελα να αναφέρω, είναι το γεγονός ότι τα αποτελέσματα με την Ομοιοπαθητική στον αυτισμό είναι επιλεκτικά. Αυτό σημαίνει ότι μερικά παιδιά μπορεί να ανταποκριθούν εξαιρετικά ευνοϊκά, ενώ άλλα μπορεί να μην ανταποκριθούν. Σύμφωνα με τον Guardian περισσότεροι από 120 ομοιοπαθητικοί στο Ηνωμένο Βασίλειο προσφέρουν μια «θεραπεία» για τον αυτισμό, που περιλαμβάνει την αποτοξίνωση των παιδιών από τα εμβόλια και τα αντιβιοτικά. Ακόμη και όταν λαμβάνει ομοιοπαθητικά φάρμακα, το παιδί πρέπει περιοδικά να βαθμολογείται σε μια κλίμακα αξιολόγησης αυτισμού. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι πολύ νόστιμα και τα παιδιά τα παίρνουν με ευχαρίστηση και έτσι μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ομοιοπαθητική έχει το δικαίωμα να υπάρχει στη ζωή των αυτιστικών ατόμων.
                                                                 

                                            3. Βιοσυντονισμός

Είναι μία απολύτως ασφαλής, ανώδυνη, μη επεμβατική διαγνωστική και θεραπευτική μέθοδος.Η διάγνωση βασίζεται στην μέτρηση της ιδιοσυχνότητας του κάθε οργάνου του σώματος και εν συνεχεία στην σύγκριση των τιμών αυτών με χιλιάδες αποθηκευμένες τιμές αναφοράς. Διαγιγνώσκει την ύπαρξη ασθενειών καθώς και την προδιάθεση αυτών στα πρώιμα στάδια της εκδήλωση τους. Πολύ σημαντική με τον βιοσυντονισμό είναι ανακάλυψη μικροβίων, παρασίτων, ιών, τοξινών, βαρέων μετάλλων, αλλεργειών και τροφικών δυσανεξιών. Μετά την διάγνωση μπορεί να γίνει θεραπεία με συχνότητες του Dr Rife.

                                           ΤΕΣΤ για αυτιστικά προβλήματα εντέρου-εγκεφάλου
Ολοκληρωμένη δοκιμή οργανικών οξέων
Το κορυφαίο τεστ για οποιονδήποτε με αυτισμό είναι το Organic Acids Test (OAT) και δείχνει ένα περιεκτικό μεταβολικό στιγμιότυπο της συνολικής υγείας ενός ατόμου.
Το OAT μετρά τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, τις υπεραναπτύξεις των ζυμομυκήτων, των μυκήτων και βακτηρίων, τα οξαλικά, τα μιτοχόνδρια, την οξείδωση κετόνης και λιπαρών οξέων, τα επίπεδα βιταμινών και ανόργανων στοιχείων, τον κύκλο του Kreb (παραγωγή ενέργειας), το οξειδωτικό στρες και τις οδούς αποτοξίνωσης. Αυτή η εξέταση είναι μια εξέταση ούρων στο σπίτι, επομένως μπορεί να είναι εύκολο να το κάνουν τα παιδιά.
Ανάλυση κοπράνων DNA GI-MAP™
Με το μικροβίωμα του εντέρου να παίζει τόσο μεγάλο ρόλο στον αυτισμό, μια ανάλυση κοπράνων είναι μια σημαντική εξέταση που προσδιορίζει τα επίπεδα καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο. Είναι ένας τρόπος για να μετρήσετε τις ανισορροπίες των βακτηρίων. Μπορεί να ανιχνεύσει Candida και άλλους μύκητες και παράσιτα, συμπεριλαμβανομένων τόσο των πρωτόζωων όσο και των σκουληκιών. Αυτή η ολοκληρωμένη εξέταση κοπράνων μπορεί να αποκαλύψει εάν έχετε ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, ιικά παθογόνα, πιθανούς αυτοάνοσους παράγοντες και ιούς, συμπεριλαμβανομένου του κυτταρομεγαλοϊού και του ιού Epstein Barr. Ο χάρτης GI μετρά την υγεία του εντέρου με δείκτες πέψης, γαστρεντερικού, εκκριτικού και αντιγλιαδίνης IgA (ανοσολογική απόκριση) και καλπροτεκτίνης (φλεγμονή).
Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ολιστικό γιατρό
Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, σκεφτείτε να βρείτε έναν ολιστικό γιατρό, που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους βασικούς παράγοντες και να εφαρμόσετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο για την βελτίωση της υγείας του παιδιού σας. Η εύρεση των βασικών παραγόντων πίσω από την ανάπτυξη του αυτισμού είναι το κλειδί για την εξεύρεση των καλύτερων φυσικών λύσεων διατροφής και τρόπου ζωής.

Βιβλιογραφικές πηγές για αυτό το άρθρο:
1. Van Sadelhoff J, Pardo P, et al, The Gut-Immune-Brain Axis in Autism Spectrum Disorders; A Focus on Amino Acids, Απρ. 2019. 10: 247. PMID: 31057483
2. Lyall K, Croen L, et al, The Changing Epidemiology of Autism Spectrum Disorders, 2017 Mar; 38: 81-102. PMID: 28068486
3. Xu M, Xu X, Li J, Li F, Association Between Gut Microbiota and Autism Spectrum Disorder: A Systemic Review and Meta-Analysis, 2019 Jul; 10: 473. PMID: 31404299
4. Cannell J, βιταμίνη D και αυτισμός, τι νέο υπάρχει; Ιούνιος 2017; 18(2): 183-193. PMID: 28217829
5. Hisle-Gorman E, Susi A, et al, Προγεννητικοί, περιγεννητικοί και νεογνικοί παράγοντες κινδύνου διαταραχής του φάσματος του αυτισμού. 2018 Auf; 84(2): 190-198.PMID: 29538366
6. Liew Z, Ritz B, et al, Χρήση ακεταμινοφαίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προβλήματα συμπεριφοράς και υπερκινητικές διαταραχές. 2014 Απρ. 168(4): 313-20. PMID: 24566677
7. Οι κοινές παραλλαγές γονιδίων ευθύνονται για τον μεγαλύτερο γενετικό κίνδυνο για αυτισμό, NICHD , Ιούλιος 2014. Σύνδεσμος εδώ
8. Adams J, Audhya T, et al, Nutritional and metabolic status of children with autism vs. neurotypical children, and the Association with autism severity, Nutrition & Metabolism, 2011 Jun. Σύνδεσμος εδώ
9. El-Rashidy O, El-Baz F, et al, Κετογονική δίαιτα έναντι δίαιτας χωρίς καζεΐνη χωρίς γλουτένη σε αυτιστικά παιδιά: μελέτη περίπτωσης-ελέγχου. Δεκέμβριος 2017; 32(6): 1935-1941. PMID: 28808808
10. Rathod, R., Khaire, A., et al., Η συμπλήρωση μητρικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Β12 βελτιώνει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τις νευροτροφίνες και τη γνωστική ικανότητα του εγκεφάλου στους απογόνους αρουραίων Wistar. Brain Dev. 2014 Nov;36(10):853-63. PMID: 24418228
11. Witte, AV., Kerti, L., et al., Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας βελτιώνουν τη λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, Νοέμβριος 2014; 24(11): 3059-68. PMID: 23796946
12. Park JS, Chyun JH, Kim YK, Line LL, Chew BP. Η ασταξανθίνη μείωσε το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή και ενίσχυσε την ανοσολογική απόκριση στους ανθρώπους. Nutr Metab (Λονδίνο). 5 Μαρτίου 2010; 7:18. PMID: 20205737
13. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μειώνει το στρες και τη φλεγμονή, Science Daily, Απρ 2018: Σύνδεσμος εδώ
14. Qin, B., Panickar, K., Anderson, R., Cinnamon: Potential Role in the Prevention of Insulin Resistance, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes. Journal of Diabetes Science and Technology. 2010, 4(3): 685-693. PMID: 2901047
15. Hucklenbroich, J., Klein, R., et al., Aromatic-turmerone induces neuro stem cell proliferation in vitro and in vivo , 2014, Stem Research & Therapy. Σύνδεσμος εδώ
16. Moss, M., Oliver, L., Plasma 1,8-cineole συσχετίζεται με τη γνωστική απόδοση μετά από έκθεση σε άρωμα αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου. Θεραπευτικές εξελίξεις στην Ψυχοφαρμακολογία. 2012; 2 (3): 103-113. PMID: 3736918
17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24566677https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29538366
18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28217829https://drjockers.com/inflammatory-foods/
19) https://www.autismspeaks.org/science-blog
20) https://drjockers.com/time-restricted-feeding-improves-digestion-and-the-microbiome/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6673757/

Λεμφικός καθαρισμός

12 Τρόποι για να καθαρίσετε την συμφόρηση της λέμφου σας

Το λεμφικό σας σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία σας από φλεγμονές και ασθένειες. Εάν αυτό είναι συμφορημένο, δηλ γεμάτο τοξίνες και απόβλητα, δεν μπορεί το ανοσοποιητικό σύστημά σας να προστατεύσει αποτελεσματικά. Έτσι είσαστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις και ασθένειες. Η διατήρηση της ομαλής λεμφικής ροής είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευημερία σας.

Τι είναι το λεμφικό σύστημα- Λεμφική Κυκλοφορία

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων και λεμφαδένων, που συνεργάζονται για να μεταφέρουν υγρά από τους ιστούς στο αίμα και αντίστροφα. Είναι βασικά το εσωτερικό σύστημα αποχέτευσης του σώματός σας και είναι παρόμοιο με το κυκλοφορικό σύστημα. Το κυκλοφορικό αποτελείται από φλέβες, αρτηρίες και τριχοειδή αγγεία, για να μεταφέρει το αίμα σας. Το λεμφικό αποτελείται από λεμφαγγεία, που είναι μικρότερα από τις φλέβες. Αυτά μεταφέρουν ένα διαυγές, υδαρές υγρό που ονομάζεται λέμφος, καθώς και μόρια πρωτεΐνης, γλυκόζης και άλλες ουσίες.

Μέσω των λεμφικών αγγείων, το υγρό ταξιδεύει γύρω από το σώμα σας, οι δε βαλβίδες τους λειτουργούν ως «στοπ», για να εξασφαλίσουν ότι τα υγρά μεταφέρονται στο σωστό μέρος και δεν κινούνται σε λάθος κατεύθυνση. Εκτός από τα λεμφικά αγγεία και τους κόμβους, το λεμφικό σύστημα περιλαμβάνει και τους λεμφαδένες, που είναι οι αμυγδαλές, ο σπλήνας, ο θύμος αδένας και οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια). Οι λεμφαδένες σας είναι ένα σημαντικό μέρος του λεμφικού σας συστήματος. Βρίσκονται σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως στον λαιμό, στη βουβωνική χώρα, στις μασχάλες, στο στήθος και στην κοιλιά. Οι λεμφαδένες σας παίζουν κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, στην ανάρρωση από ασθένειες και στην επούλωση πληγών, επειδή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας δημιουργούνται μέσα σε αυτούς. Μπορούν να αναγνωρίσουν επιβλαβείς οργανισμούς και να ενεργοποιήσουν την δημιουργία λεμφοκυττάρων, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Όταν έρχεστε σε επαφή με μικρόβια, βακτήρια ή τοξίνες, αυτά μπαίνουν στο σώμα σας και στο λεμφικό υγρό, το οποίο τους μεταφέφει στους λεμφαδένες σας, όπου αυτοί οι οργανισμοί παγιδεύονται και το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να τους επιτεθεί και να τους καταστρέψει. Επιπλέον είναι υπεύθυνο στην διατήρηση των σωματικών υγρών σε ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι εάν το λεμφικό σας σύστημα είναι υγιές και λειτουργεί καλά, δεν θα έχετε κατακρατήσεις και πρηξίματα.

Αιτίες που πρήζονται οι λεμφαδένες

1)Το χρόνιο στρες-παραγωγή ελευθέρων ριζών
2)Οι χρόνιες ασθένειες
3)Προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο.
Το μεγαλύτερο μέρος του λεμφικού         συστήματος περιβάλλει το έντερό με τους     λεμφικούς του ιστούς (GALT)
4) Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό
5) Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
6) Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, όπως Ιώδιο, Μαγνήσιο και η Βιταμίνη C
7) Κακή διατροφή

Συμπτώματα λεμφικής συμφόρησης:

  • Κούραση
  • Ακαμψία
  • Πόνος μυών και αρθρώσεων
  • Φούσκωμα
  • Κατακρατήσεις
  • Πρήξιμο του μαστού κατά τη διάρκεια του κύκλου
  • Κνησμός και ξηρό δέρμα
  • Εγκεφαλική ομίχλη
  • Πονοκέφαλοι
  • Αύξηση βάρους
  • Πρησμένοι αδένες
  • Κρύα χέρια και πόδια
  • Χρόνια κρυολογήματα, πονόλαιμος ή προβλήματα στα αυτιά
  • Δερματικά προβλήματα
  • Κυτταρίτιδα

12 Τρόποι για να καθαρίσετε τη λεμφική συμφόρηση

Ενώ το λεμφικό σύστημα είναι παρόμοιο με το κυκλοφορικό, σε αντίθεση με το αίμα, η λέμφος δεν έχει αντλία, επομένως πρέπει να βασίζεται στη σύσπαση για την μετακίνησή της. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να «βουλώσει» ολόκληρο το λεμφικό σύστημα.  Η άνω περιοχή του στήθους σας γίνεται κλειδί για την τελική αποστράγγιση των τοξινών. Το θωρακικό σας κλουβί είναι μια κύρια λεμφική αντλία, που είναι απαραίτητη για την υγιή λεμφική ροή.

Ας δούμε τους 12 απλούς τρόπους για να καθαρίσετε τη λεμφική συμφόρηση.

 

1. Βαθιά αναπνοή

Θυμηθείτε, το θωρακικό σας κλουβί είναι μια κύρια λεμφική αντλία, που είναι απαραίτητη για την υγιή λεμφική ροή. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή βοηθά στην κυκλοφορία της λέμφου.     Για να εξασκηθείτε σε βαθιά διαφραγματική αναπνοή, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας μετρώντας μέχρι το 4,  κρατήστε την για 4 μετρήσεις, μετά εκπνεύστε για 4  μετρήσεις από το στόμα σας, κρατήστε χωρίς να αναπαύετε για 4 και μετά ξαναρχίστε από την αρχή. Σταδιακά αυξήστε τις μετρήσεις αυτής της αναπνοής. Επαναλάβετε αυτό 5 φορές ανά συνεδρία.         Αυτό να το κάνετε 3 φορές την ημέρα, για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Αντιμετώπιση του καθημερινού στρες

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας, ο διαλογισμός, η προσευχή, το να κρατάτε ημερολόγιο, το τάι τσι, η γιόγκα, ο χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα και το παιχνίδι με κατοικίδια μπορούν να σας βοηθήσουν, να μειώσετε το άγχος, να νιώσετε χαρά και να βελτιωθεί η λεμφική ροή

3. Καλή ενυδάτωση

Η λέμφος αποτελείτε από περίπου 95% νερό, επομένως το νερό είναι το κλειδί για τη σωστή υγεία και λειτουργία του λεμφικού σας συστήματος. Χωρίς αρκετό νερό, το λεμφικό υγρό δεν μπορεί να ρέει σωστά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση λέμφου και αφυδάτωση. Η προσθήκη λεμονιού ή λάιμ στο νερό σας μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία ενυδάτωσης. Μπορεί επίσης να ακολουθήσετε μια στρατηγική της Αγιουρβέδα, πίνοντας  ζεστό νερό κάθε 10 -15 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2 εβδομάδες.

4. Τακτική άσκηση και κίνηση

Γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι, ορειβασία, παιχνίδι με τον σκύλο σας, δραστηριότητες  με τα παιδιά σας σε εξωτερικούς χώρους, χορός, άσκηση με βίντεο στο σπίτι ή  οικογενειακή πεζοπορία,  μπορούν όλα να ωφελήσουν το λεμφικό σας σύστημα.

5. Τραμπολίνο

Το ριμπάουντ-ανάκαμψη είναι μια μορφή κίνησης, που είναι φανταστική για τον καθαρισμό του λεμφικού σας συστήματος. Μπορείτε να βρείτε μίνι τραμπολίνα στο διαδίκτυο για οικιακή χρήση, προσφέροντας μια υγιεινή και διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα. Θα αισθανθείτε ξανά σαν παιδί, ενώ κάνετε τραμπολίνο και συγχρόνως θα σας κάνει καλό στην υγεία σας.

6. Ξηρό βούρτσισμα του σώματος

Το ξηρό βούρτσισμα είναι μια τεχνική της Αγιουρβέδα. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των τοξικών αποβλήτων, τονώνει τους ιδρωτοποιούς αδένες ανοίγοντας τους πόρους, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, αποτρέπει την κυτταρίτιδα, ξεκινά την ανάπτυξη νέων υγιών κυττάρων του δέρματος και προάγει τον λεμφικό καθαρισμό. Βρείτε μια βούρτσα με μαλακές, φυσικές τρίχες. Αποφύγετε τις συνθετικές ή σκληρές τρίχες. Ξεκινήστε με ελαφριές, απαλές κινήσεις βουρτσίσματος, που κινούνται πάντα προς την καρδιά σας. Στο στομάχι κάντε δεξιόστροφη κίνηση για να βελτιώσετε και τη φυσική σας πεπτική ροή. Η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε είναι πριν το ντους, για να ξεπλύνετε μετά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

7. Θεραπευτικά λουτρά

Μπορείτε να κάνετε θεραπευτικά λουτρά προσθέτοντας αιθέρια έλαια, άλατα Epsom, θαλασσινό αλάτι, τζίντζερ και άλλες φυσικές ουσίες στο μπάνιο σας. Τα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα ή το λιβάνι είναι φανταστικά για χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες, το άγχος και βελτίωση του ύπνου. Τα λουτρά με Epsom είναι φανταστικά για αποτοξίνωση, κυκλοφορία και λεμφική ροή. Τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι είναι εκπληκτικά για φλεγμονές, αποτοξίνωση, ενυδάτωση του δέρματος και δερματικά προβλήματα. Μείνετε στην μπανιέρα για τουλάχιστο 30 λεπτά με μια χαλαρωτική μουσική.

8. Εναλλασσόμενο ζεστό- κρύο ντους

Η ξαφνική έκθεση στο κρύο κάνει σύσπαση των αγγείων περιορίζοντας την παροχή αίματος, ενώ η έκθεση στη θερμότητα διαστέλλει και διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας και έτσι διώχνει το αίμα σε περιοχές που το χρειάζονται. Το εναλλασσόμενο ντους με ζεστό και κρύο μπορεί να βελτιώσει τις φλεγμονές σας και να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας. Ολοκληρώστε το ντους σας  ή την σάουνα με 30-60 δευτερόλεπτα κρύο ντους.

9. Μασάζ

Το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό και ευχάριστο, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας και ανακουφίζει από συμπτώματα χρόνιου πόνου, κόπωσης, μειώνει τη συσσώρευση υγρών, αποτρέπει το πρήξιμο, βοηθά στην επιδιόρθωση των ιστών, βελτιώνει την απόδοση και βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση. Το λεμφικό μασάζ έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα κύτταρα σας να απελευθερώσουν τις τοξικές συσσωρεύσεις.

10. Θεραπεία σε υπέρυθρη σάουνα

Η εφίδρωση είναι ένας από τους βασικούς μηχανισμούς του σώματός σας, για την απομάκρυνση των τοξινών. Οι υπέρυθρες σάουνες θερμαίνουν τους εσωτερικούς μύες, ωθούν τις τοξίνες στο κυκλοφορικό σύστημα και τις απομακρύνουν. Αυτές είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τις σάουνες ατμού. Ενώ στις παραδοσιακές σάουνες ο ιδρώτας που φεύγει από το σώμα σας περιέχει 97 % νερό και 3% τοξίνες, στις υπέρυθρες σάουνες ο ιδρώτας που φεύγει περιέχει  80% νερό και 20%  τοξίνες.

11. Βότανα

Εχινάκεια, Πικραλίδα, Ρόδι, Ραβέντι, ρίζα της Κολλιτσίδας, Φλοιός φτελιάς, ρίζα του Αστράγαλου, φύλλα Αγκινάρας, Sheep Sorrel, Graviola Chuchuasi, βιοενεργός Άνθρακας, Goldenseal, Καλέντουλα, Κόκκινο τριφύλλι, Ceanothus, Μαϊντανός, Cleavers είναι μερικά μόνο από τα πολλά βότανα, που προάγουν την λεμφική αποστράγγιση.

12. Διατροφή

Αυτό που τρώτε είναι σημαντικό μέρος τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής σας υγείας. Μια καλά ισορροπημένη Ιπποκρατική αλκαλική διατροφή, σας κάνει να νιώθετε καλά, τόσο απλά! Η διατροφή αυτή παράγει λιγότερα απόβλητα. Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων, του ραφιναρισμένου αλατιού, της ζάχαρης, των συντηρητικών, της γλουτένης και των γαλακτοκομικών, θα μειώσει τις πιθανότητές σας για λεμφική συμφόρηση. Φυσικές τροφές όπως τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το τζίντζερ, τα εσπεριδοειδή, ο λιναρόσπορος και το σκόρδο είναι ιδανικά για λεμφικό καθαρισμό.

 

Βιβιογραφικές πηγές:

1. Choi, I, Lee, S, Hong, YK. The new era of lymphatic system: No longer secondary to the blood vascular system. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. 2012 Apr; 2(4): a006445. PMID: 22474611
2. Cueni, LN, Detmar, M. The lymphatic system in health and disease. Lymphat Res Biol. 2008; 6(3-4): 109–122. PMID: 19093783
3. LifeSpa: The Miracle of Lymph Link Here
4. Lymphatic Education & Research Network Link Here
5. Bollinger, T. 4 Ways to Keep Your Lymphatic System Healthy. Link Here
6. Vairo, GL, et al. Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice Approach. J Man Manip Ther. 2009; 17(3): e80-e89. PMCID: 2755111
7. Hsiao PC, et al. Risk of breast cancer recurrence in patients receiving manual lymphatic drainage: a hospital based cohort study. Ther Clin Risk Manag. 2015; 11:349-358. PMCID: 4354455
8. Wolf A. The Effective Use of Small Non-dehydrating Doses of Epsom Salt in Epilepsy: A Study of One Hundred and Nine Cases. J Neurol Psychopathol. 1936 Jan; 16(63):213-8. PMID: 21610827
9. Provksch E, et al. Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduce inflammation in atopic dry skin. Int J Dermatol. 2005 Feb; 44(2): 151-7. PMID: 15689218
10. Rhubarb. WebMD. Link Here
11. Sorrel. WebMD. Link Here
12. Hawrelak, JA, Myers, SP. Effects of two natural medicine formulations on irritable bowel syndrome symptoms: A pilot study. The Journal of Alternative and Complementary MedicineVol. 16, No. 10. Link Here
13. Watts, CR, Rousseau, B. Slippery Elm, its Biochemistry, and use as a Complementary and Alternative Treatment for Laryngeal Irritation. A J Physiol Biochem Pharmacol. 2012; 1(1): 17-23. Link Here
14. Astragalus benefits. Indigo Herbs. Link Here
15. Graviola. WebMD. Link Here
16. Shevchuk NA. Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis. Behav Brain Funct. 2007 Oct 24;3:55. PMID: 17958903
17. Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014 May;6(5):199-209. PMID: 24926444
18. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Feb 15;2:CD008262. PMID: 22336838
19. Versey NG, Halson SL, Dawson BT. Water immersion recovery for athletes: effect on exercise performance and practical recommendations. Sports Med. 2013 Nov;43(11):1101-30. PMID: 23743793
20. International Journal of Current Research and Academic Review. Effect of cold water immersion on blood lactate levels of table tennis players Link Here
21. Lateef F. Post exercise ice water immersion: Is it a form of active recovery? Journal of Emergencies, Trauma and Shock. 2010;3(3):302. PMID: 20930987
22. Brophy-Williams N, Landers G, Wallman K. Effect of Immediate and Delayed Cold Water Immersion After a High Intensity Exercise Session on Subsequent Run Performance. Journal of Sports Science & Medicine. 2011;10(4):665-670. PMID: 24149556
23. Yan SL, Matsutani LA, and Marques AP. Effectiveness of different styles of massage therapy in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis. Man Ther. 2015; 20(2): 257-64. PMID: 25457196
24. Ekici, G, Bakar, Y, Akbayrak, T, Yuksel, I. Comparison of manual lymph drainage therapy and connective tissue massage in women with fibromyalgia: a randomized controlled trial. J Manipulative Physiol Ther. 2009 Feb;32(2):127-33. PMID: 19243724
25. Mills PK, Zahm SH. Organophosphate pesticide residues in urine of farmworkers and their children in Fresno County, California. Am J Ind Med. 2001 Nov;40(5):571-7. PMID: 11675626
26. Heudorf U, Angerer J, Drexler H. Current internal exposure to pesticides in children and adolescents in Germany: urinary levels of metabolites of pyrethroid and organophosphorus insecticides. Int Arch Occup Environ Health. 2004 Jan;77(1):67-72. PMID: 14551781
27. Hannuksela ML, Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26. PMID: 11165553
28. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ. Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. A pilot study showing good tolerance, short-term improvement of pain and stiffness, and a trend towards long-term beneficial effects. Clin Rheumatol. 2009 Jan;28(1):29-34. PMID: 18685882
29. Vatansever F, Hamblin MR. Far infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications. Photonics & lasers in medicine. 2012;4:255-266.
30. Crinnion WJ. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems. Altern Med Rev. 2011 Sep;16(3):215-25. PMID: 21951023
31. The Infrared Sauna Effect – Dry Sauna vs Steam Room Link Here

 

Σας ικετεύω ελάτε σε μένα για ΠΡΟΛΗΨΗ,  όταν είστε υγιείς όχι λίγο πριν το θάνατο!

          Σας ικετεύω ελάτε σε μένα για ΠΡΟΛΗΨΗ  όταν είστε υγιείς,

      όχι λίγο πριν το θάνατο!

Σας γράφω μέσα από την καρδιά μου με αφορμή μια τηλεφωνική κλίση, που έγινε στο Ολιστικό Κέντρο Υγείας

«Εν Όλω», όπου είμαι σύμβουλος υγείας, μια Τετάρτη του Ιουλίου 2023 στις 11:30 το βράδυ.Την επομένη το πρωί, η γραμματέας του Κέντρου είδε την αναπάντητη κλήση, πήρε το τηλέφωνο αυτό και ρώτησε τι ήθελαν.

Μία λυπημένη γυναικεία φωνή είπε:«Τώρα πια πέθανε»

Και σίγουρα δεν είναι μόνο αυτό το περιστατικό.

Δεκάδες άνθρωποι απελπισμένοι με χημειοθεραπείες, ακτινοβολίες, ανοσοθεραπείες, όταν πια η κλασική ιατρική δεν δίνει καμία ελπίδα, ψάχνουν εμένα. Στέκεται μπροστά μου όλη η οικογένεια και με παρακαλεί να κάνω το θαύμα. Η καρδιά μου ματώνει, βλέπω τον πόνο, την απελπισία, την απογοήτευση, τη φρίκη του θανάτου μπροστά μου και τις εικόνες αυτές δεν μπορώ να αποβάλλω από το μυαλό μου για μέρες. Τί να πω;

Έχω δύο επιλογές: ή να φανώ και εγώ σκληρή λέγοντας την ωμή πραγματικότητα, όπως οι γιατροί τους και να τους πεθάνω ψυχολογικά πριν πεθάνουν ή να τους κοιτάξω στα μάτια, να πιάσω το χέρι τους και με πολλή αγάπη και να τους πω «Υπάρχει ελπίδα, πίστεψε στο Θεό και στις δυνάμεις αυτοθεραπείας που έχεις μέσα σου, θα κάνουμε αποτοξινώσεις, θα αλλάξεις την φλεγμονώδη διατροφή….και όλα θα πάνε καλά!»

Και τότε βλέπω τη σπίθα της ελπίδας να λάμπει στα μάτια τους και φεύγουν χαρούμενοι, πιστεύοντας ότι θα γίνει το θαύμα.

Εγώ νιώθω ευτυχισμένη που έστω και λίγο και για λίγες μέρες έδιωξα την απόγνωση τους και έδωσα χαρά.

Όμως πρέπει να φτάσουμε σε αυτό το σημείο;

Για να σας βοηθήσω έχω γράψει 5 βιβλία για πρόληψη και αυτοθεραπεία, τα τυπογραφικά έσοδα των οποίων πάνε στο ΚΕΘΕΑ κοινότητα Ιθάκης στη Θεσσαλονίκη.

Έχω αφιερώσει εδώ και 15 χρόνια όλα μου τα Σαββατοκύριακα να κάνω ομιλίες δωρεάν σε όλα τα μέρη της Ελλάδος, για να μεταφέρω την γνώση της Ιπποκρατικής Ιατρικής, σεμινάρια δωρεάν, θεραπευτικά αποτοξινωτικά retreat δωρεάν.

Απογοητεύομαι πάρα πολλές φορές από την ελάχιστη συμμετοχή των ανθρώπων, παρότι οι ομιλίες μου έχουν διοργανωθεί από Δήμους και Συλλόγους.

Όταν τους λέω:

Αλλάξτε τρόπο ζωής

Κόψτε το τσιγάρο που σκοτώνει

Κόψτε τη ζάχαρη που τρέφει τα καρκινικά κύτταρα, Αντικαταστήστε τα φλεγμονώδη επεξεργασμένα τρόφιμα με αντιφλεγμονώδη αλκαλικά

Κάντε άσκηση…..

Η απάντηση τους είναι:

Δεν μπορώ, είναι δύσκολο με τους ρυθμούς της ζωής μου!

Με έχουν δει οι φίλοι μου να ξεσπώ σε κλάματα από την απογοήτευσή μου, όμως μετά λέω:

«Εγώ θα προσπαθώ, γιατί έστω και ένας άνθρωπος να πιστέψει και να σωθεί είναι έργο θεάρεστο»

Και βέβαια υπάρχουν άνθρωποι που πίστεψαν και σώθηκαν και μου δίνουν δύναμη για να συνεχίσω το έργο μου.

Οι άνθρωποι αυτοί έχουν πει τις μαρτυρίες τους και υπάρχουν τα αντίστοιχα βίντεο στο κανάλι μου στο Youtube με τίτλο «Εγώ θεραπεύτηκα – μπορείς και Εσύ»

Όμως οι περισσότεροι;;;;

Πώς μπορώ να αντέξω να βλέπω τα παιδιά, που καθημερινά δηλητηριάζονται από αυτά που τρώνε και να χτίζουν μία ζωή άρρωστη; Πώς μπορώ να αντέξω όταν ξέρω την αλήθεια, όταν ξέρω ότι με μαθηματική ακρίβεια θα οδηγηθούν με τη δική τους ευθύνη σε σοβαρές ασθένειες;

Γιατί άλλο είναι να αρρωστήσεις από άγνωστους παράγοντες και άλλο εσύ ο ίδιος να αυτοκαταστρέφεσαι, για να μη χάσεις την καλοπέρασή σου και τις συνήθειές σου.

                                                       ΔΙΑΒΑΣΕ- ΜΑΘΕ-ΑΛΛΑΞΕ-ΜΠΟΡΕΙΣ

                                                                        ΠΡΙΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ

 

Ανοιξιάτικη κερασοθεραπεία

Aποτοξίνωση με κερασοθεραπεία

Η αιτία των ασθενειών και της γήρανσης είναι“οι τοξίνες”.

και η θεραπεία είναι μία: ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

Μια πολύ καλή αποτοξίνωση του οργανισμού σας για τον μήνα Μάιο κ Ιούνιο, είναι να τρώτε κεράσια για το λιγότερο 7 μέρες. Θα δείτε απίστευτα αποτελέσματα στην υγεία σας. Δεν είναι ακατόρθωτο απλώς πρέπει να το αποφασίσετε, για να απολαύσετε τα 16 οφέλη που θα σας δώσουν. Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάλιο, φυτικές ίνες, μελατονίνη, βιταμίνη C και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη γι αυτό:

1.Αδυνατίζουν

2.Ενισχύουν την καρδιακή υγεία

Η έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Michigan υποδηλώνει ότι τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και του εγκεφαλικού.

3.Έχουν υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση

Οι ανθοκυανίνες και η κυανιδίνη είναι δύο συστατικά των κερασιών που μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Natural Products διαπίστωσε ότι έχουν καλύτερη αντιφλεγμονώδη δράση από την ασπιρίνη.

4.Είναι αντικαρκινικά

Αναστέλλουν την ανάπτυξη όγκων και καρκίνου του παχέος εντέρου.

5.Χρησιμεύουν ως φυσική θεραπεία της ωχράς κηλίδας και του γλαυκώματος στα μάτια.

6.Βελτιώνουν την πνευματική διαύγεια και προλαμβάνουν την νόσο του Alzheimer.

7.Θεραπεύουν την ουρική αρθρίτιδα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Arthritis & Rheumatism έδειξε ότι τα κεράσια προλαμβάνουν και θεραπεύουν την οδυνηρή ουρική αρθρίτιδα.

8.Μειώνουν την φλεγμονή στους αθλητές

Τα κεράσια είναι κορυφαία γα την μείωση των βλαβών και του πόνου μετά από έντονη άσκηση. Το αποδεικνύει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας για την Αθλητική Διατροφή όπου οι συμμετέχοντες αθλητές έπιναν 355ml χυμού κερασιού 2 φορές την ημέρα για 7 ημέρες πριν από τον αγώνα και την ημέρα του αγώνα.

9.Μειώνουν την πίεση

Έχουν υψηλό ποσοστό σε κάλιο το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών, του εγκέφαλου και των μυϊκών ιστών. Το κάλιο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μειώνει την υπέρταση, τις μυϊκές κράμπες και βελτιώνει την μυϊκή δύναμη.

10.Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας

Μια μελέτη που έγινε στο κέντρο για την έρευνα της οστεοαρθρίτιδας υποδηλώνει ότι ο χυμός κερασιού έδωσε ανακούφιση των συμπτωμάτων σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα και μείωσε τον δείκτη οστεοαρθρίτιδας.

11.Βοηθούν στον ύπνο

Ο χυμός κερασιού μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με διαταραγμένο ύπνο ή αυτούς που δεν μπορούν να κοιμηθούν αυξάνοντας τα επίπεδα της μελατονίνης.

12.Βελτιώνουν την δυσκοιλιότητα.

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

13.Ελαττώνουν το οξειδωτικό στρες και είναι αντιγηραντικά

Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη του οξειδωτικού στρες και της πρόωρης γήρανσης.

14.Βοηθούν στην θεραπεία της ημικρανίας

Η δράση των ανθοκυανινών και βιοφλαβονοειδών είναι παρόμοια με την ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη.

15.Αυξάνουν τον αιματοκρίτη.

Καθαρίζουν το αίμα και αυξάνουν την αιμογλομπίνη και τα ερυθρά αιμοσφαίρια.

16.Αυξάνουν την σωματική αντοχή και μειώνουν  τη χρόνια κόπωση.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Η κατανάλωση κερασιών είναι απολύτως ασφαλής για ενήλικες, παιδιά, έγκυες ή θηλάζουν, εκτός αν υπάρχει κάποια αλλεργία. Δεν υπάρχουν γνωστές αλληλεπιδράσεις κερασιών με άλλα φάρμακα αυτή τη στιγμή.

Συμβουλές για την κερασοθεραπεία

Πριν ξεκινήσετε εφαρμόστε μια απόλυτη χορτοφαγική διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά και είδη φούρνου (ψωμιά, φρυγανιές , παξιμάδια, κουλουράκια κλπ) για 2 εβδομάδες. Μετά πιείτε μια μέρα μόνο χυμούς , μία μέρα μόνο νερό και μετά ξεκινήστε να τρώτε μόνο κεράσια κάθε φορά που πεινάτε. Τρώτε όσο θέλετε ,το ιδανικό είναι 4 γεύματα ημερησίως. Ο μόνος περιορισμός, είναι να μη τρώτε πριν από τις 8:00π.μ. και μετά τις 20:00μ.μ. Τήρησε 12 ώρες απόλυτης νηστεία μόνο με νερό. Το χρονικό διάστημα της φρουτοθεραπείας θα πρέπει να διαρκεί, τουλάχιστον, 7 ημέρες για να δείτε αποτελέσματα στην υγείας σας. Εξάλλου οι 3 πρώτες μέρες είναι δύσκολες που ο οργανισμός έχει συνηθίσει να τρώει. Όσοι αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας μπορούν να υποβληθούν με παρακολούθηση από ολιστικό γιατρό, σε πολυήμερη φρουτοφαγία διάρκειας 14 – 30 ημερών, συνεχόμενα ή σε επαναλαμβανόμενα διαστήματα.

Βιβλιογραφία

1)https://www.uofmhealth.org/news/archive/201304/tart-cherries-linked-reduced-risk-stroke
2)Seymour EM1, Lewis SK, Urcuyo-Llanes DE, Tanone II, Kirakosyan A, Kaufman PB, Bolling SF.Regular tart cherry intake alters abdominal adiposity, adipose gene transcription, and inflammation in obesity-prone rats fed a high fat diet. J Med Food. 2009 Oct;12(5):935-42. doi: 10.1089/jmf.2008.0270.
3)Kang SY1, Seeram NP, Nair MG, Bourquin LD. Tart cherry anthocyanins inhibit tumor development in Apc(Min) mice and reduce proliferation of human colon cancer cells. Cancer Lett. 2003 May 8;194(1):13-9.
4)Jacob RA1, Spinozzi GM, Simon VA, Kelley DS, Prior RL, Hess-Pierce B, Kader AA.Consumption of cherries lowers plasma urate in healthy women. J Nutr. 2003 Jun;133(6):1826-9.
5)Schumacher HR1, Pullman-Mooar S, Gupta SR, Dinnella JE, Kim R, McHugh MP.Randomized double-blind crossover study of the efficacy of a tart cherry juice blend in treatment of osteoarthritis (OA) of the knee. Osteoarthritis Cartilage. 2013 Aug;21(8):1035-41. doi: 10.1016/j.joca.2013.05.009. Epub 2013 May 31.
6)Howatson G1, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J.Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr. 2012 Dec;51(8):909-16. doi: 10.1007/s00394-011-0263-7. Epub 2011 Oct 30.

Τατουάζ: Είναι ασφαλή; Πώς αφαιρούνται;

Τι είναι το τατουάζ;

Η λέξη tattoo προέρχεται από τη λέξη tatau, η οποία χρησιμοποιείται από τους λαούς της Πολυνησίας και σημαίνει «γράφω. Το τατουάζ στις μέρες μας είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής διακοσμητική τέχνη του σώματος – από την αρχαιότητα ακόμη – αναφέρεται σε μόνιμη στίξη στο δέρμα ( στα ελληνικά περιγράφεται ως δερματοστιξία). Η τεχνική περιλαμβάνει την εισαγωγή χρωστικής στην κορυφαία στοιβάδα του δέρματος, διαμέσου μικρών ρήξεων.

Κανονισμοί Ασφαλείας

Παρόλο που το FDA (Food & Drug Administration) ρυθμίζει τα μελάνια, δεν υπάρχει τυποποιημένη πιστοποίηση για τα άτομα που υποβάλλονται σε δερματοστιξία. Έτσι όταν εισάγετε μια ουσία στο δέρμα, κινδυνεύετε να πάθετε λοίμωξη», λέει η Elizabeth Tanzi, MD, διευθύντρια του Ινστιτούτου Δερματολογικής Χειρουργικής Laser στην Ουάσινγκτον. Επίσης, οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν διάφορα είδη μολύνσεων από σταφυλόκοκκο ή δημιουργία κονδυλώματος.

Άλλοι κίνδυνοι τατουάζ

13097tattoo

Επειδή το δέρμα τρυπιέται, δημιουργείται αιμορραγία, γεγονός που μπορεί να σας θέσει σε ακόμα σοβαρότερο κίνδυνο όπως οι ηπατίτιδες ή το AIDS .Τα συστατικά του μελανιού μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρόβλημα με τη μορφή αλλεργικής αντίδρασης διότι τα μελάνια περιέχουν νικέλιο, υδράργυρο, μέταλλα και άλλες οργανικές ενώσεις σε υγρή βάση . Η αλλεργία δεν προκαλείται συχνά μπορεί όμως να οδηγήσει σε φλεγμονή και ουλές.

Αφαίρεση τατουάζ

hqdefault

Η διαδικασία αφαίρεσης του τατουάζ είναι αρκετά δαπανηρή, χρονοβόρα και επώδυνη. Ανάλογα με το μέγεθος του τατουάζ  και άλλους παράγοντες μπορεί να χρειαστεί να κάνετε από 5 έως 20 συνεδρίες για την απομάκρυνση του . Η διαδικασία της αφαίρεσης , περιλαμβάνει ακτίνες λέιzερ που στοχεύουν να διαλύσουν τη χρωστική ουσία έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να την απορροφήσει. Ορισμένα τατουάζ δεν αφαιρούνται ποτέ εντελώς, επειδή το μελάνι έχει τοποθετηθεί πολύ βαθιά στο δέρμα και το λέιζερ δεν μπορεί να το προσεγγίσει. Επιπλοκές μετά την αφαίρεση περιλαμβάνουν λευκές κηλίδες ή πάχυνση του δέρματος στο σημείο του τατουάζ. Λόγω των κίνδυνων που εγκυμονούν (κυρίως εγκαυμάτων και ουλών) συνίσταται για την συγκεκριμένη διαδικασία να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο.Το μαύρο χρώμα είναι η ευκολότερη απόχρωση προς αφαίρεση, σε αντίθεση με το κόκκινο, το κίτρινο, το μοβ ή το μπλε. Επιπλέον, τα παλαιότερα τατουάζ εξασθενούν με μεγαλύτερη ευκολία σε σχέση με τα νεότερα. Σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση παίζει και το σκούρο χρώμα του δέρματος το οποίο δυσχεραίνει το σβήσιμο του μελανιού.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/tattoos-are-they-safe#3

Ευχές

Το κέντρο ολιστική Υγείας Εν όλω εύχεται το Απολλώνιο φως που γεννήθηκε στις 25 Δεκεμβρίου να θεραπεύσει την ψυχή, το πνεύμα και το σώμα μας και να μας συντροφεύει αιώνια!

Η Ομορφιά με τη ματιά της ολιστικής υγείας

Η εξωτερική ομορφιά ξεκινά από μέσα μας

Η ομορφιά είναι μια έννοια η οποία δεν περιορίζεται στην εξωτερική εμφάνιση. Όταν μιλάμε για ομορφιά, αυτόματα το μυαλό μας πηγαίνει στο κάλλος, σε ένα όμορφο χαμόγελο, όμορφα μάτια, σε ένα καλλίγραμμο σώμα… H ομορφιά ωστόσο σημαίνει πολλά περισσότερα: Σημαίνει Υγεία. Η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας, από την ψυχική μας ισορροπία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.

Η ομορφιά της γυναίκας δεν είναι στην εξωτερική της εμφάνιση αλλά στην φροντίδα με την οποία αγκαλιάζει το σώμα της και τον εαυτό της.

Η εικόνα του δερματός μας είναι απλά ο καθρέπτης της υγείας μας.

Κύριο μέλημα κάθε γυναίκας δεν θα πρέπει να είναι ο καλλωπισμός αλλά η αγάπη του “είναι” της.

Δε γίνεται να υπάρχει ωραίο “φαίνεσθαι” ανεξάρτητα από το μέσα μας, ανεξάρτητα απ την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Πριν λοιπόν σπεύσεις να παρατηρήσεις και να βάλεις στο μικροσκόπιο όλες σου τις εξωτερικές ατέλειες, φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω.

 

Η υγεία, τόσο η σωματική όσο και η ψυχική αποτελούν το βασικό συστατικό της εξωτερική ομορφιάς.

Οφέλη της Υδροθεραπείας Παχέως Εντέρου:Untitled

  • Βοηθάει στην απώλεια κιλών
  • Αυξάνει το μεταβολισμό
  • Μειώνει τα αέρια και τα φουσκώματα
  • Βοηθάει σε προβλήματα ακμής/βελτίωση όψη δέρματος
  • Λαμπερά μαλλιά και νύχια
  • Εξομαλύνει την δυσκοιλιότητα

Ηχομασάζ για σωματική και ψυχική ευεξία

Ο ήχος απορροφάται από το σώμα και δίνει σε κάθε κύτταρο ξεχωριστά τον παλμό της αρχικής του υγιής κατάστασης.

  • Βοηθάει στην χαλάρωση και την αποσυμπίεση της συσσωρευμένης έντασης.
  • Το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, μέσω της οποίας ενεργοποιούνται οι αυτοθεραπευτικές δυνάμεις του οργανισμού.
  • Αποβάλεται άμεσα το άγχος,
  • Κυριαρχεί η γαλήνη η χαλάρωση η αναζωογόνηση των λεμφικών κυττάρων.
  • Αφήνει ένα γλυκό αίσθημα ευεξίας.

Οφέλη Βιοσυντονισμού & Cold laser therapy:

  • Τόνωση προσώπου
  • Διέγερση των ινοβλαστών με άμεση αύξηση παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, που οδηγεί στην ανάκτηση της σφριγηλότητας και το «γέμισμα» του δέρματος.
  • Αύξηση της αγγειοδιαστολής και της μικροκυκλοφορίας του αίματος που έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη αιμάτωση, οξυγόνωση και θρέψη του δέρματος.
  • Αύξηση των λευκοκυττάρων τοπικά και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (ιδανικό στην επούλωση πληγών).

Ionic Foot Detox για:

  • δίαιτα και χάσιμο λίπους γιατί αποδεσμεύονται οι τοξίνες από τα λιποκύτταρα,
  • βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού
  • ακμή, πανάδες άγριο ή αφυδατωμένο δέρμα, χαλάρωση, μειωμένη ελαστικότητα
  • σακούλες, μαύροι κύκλοι, ρυτίδες γύρω από μάτια και στόμα,
  • κόπωση , αδυναμία, αϋπνία

 Χρονοβελονισμός και Ομορφιά

Τα αρνητικά συναίσθημα είναι κάποιοι από τους πιο ισχυρούς παράγοντες επιρροής στην ομορφιά μας καθώς πυροδοτούν την έκκριση κορτιζόλης.

Η κορτιζόλη: α) διαταράσει την έκκριση ορμονών οι οποίες ευθύνονται για απώλεια μαλλιών. β)συνδέεται με την αύξηση της όρεξης για φαγητό, την επιθυμία για γλυκά και εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να διακόψει την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό μας. Έτσι, η επιδερμίδα γίνεται πιο λεπτή, αδύναμη και αφυδατωμένη καθώς το κολλαγόνο έχει την ιδιότητα να συγκρατεί τα επίπεδα ενυδάτωσης στο δέρμα.

Πολλοί άνθρωποι έχουμε κρατημένα και εγκλωβισμένα μέσα μας αρνητικά συναισθήματα ( θυμό, θλίψη, φόβο…) τα οποία βιώσαμε κατά την διάρκεια διαφόρων γεγονότων που συνέβησαν στη ζωής μας ( η απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου, ένας χωρισμός , απόρριψη , εγκατάλειψη, προδοσία ).

Ο Χρονο-βελονισμός είναι μία τεχνική (Su Jok) αποφόρτισης από οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα που έχει συμβεί σε οποιοδήποτε χρόνο της ζωής μας και μας εγκλωβίζει σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά.
Παρακάτω θα βρείτε pdf με αποσπάσματα από την ομιλία “Ομορφιά και ολιστική υγεία” της Dr Δήμητρας Tυλλιανάκη που έγινε υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Κρήτης. Η ομορφιά είναι αντανάκλαση της εσωτερικής υγείας και της λάμψης της ψυχής.  Ανοίξτε τον σύνδεσμο για να τα δείτε:

Ομορφιά_και_Υγεία

Τα μικρόβια του εντέρου είναι υπεύθυνα για τα αυτοάνοσα

 Τα μικρόβια μας είναι πιο πολλά από τα κύτταρά μας. Το σώμα μας έχει περίπου 10 τρισεκατομμύρια κύτταρα , αλλά φιλοξενεί περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικροβιακά κύτταρα. Το έντερο μόνο του, φιλοξενεί περίπου τρία κιλά βακτήρια. Τα μικρόβια, κατά κάποιον τρόπο, είναι πιο έξυπνα από εμάς. Πολλοί  λένε ότι είναι  μέρη του ανοσοποιητικού μας συστήματος και του λένε τι να κάνει.  Οι ερευνητές συνειδητοποιούν τώρα ότι ορισμένα μικρόβια είναι ουσιαστικά ένα σημαντικό μέρος της ανοσοποιητικής μας άμυνας, ελέγχοντας την ανάπτυξη βασικών συστατικών του ανοσοποιητικού μας συστήματος.  

“Τα μικρόβια επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με τρόπους που εμείς, ως επιστήμονες, ακόμα δεν καταλαβαίνουμε πλήρως”, δήλωσε ο Δρ Sarkis Mazmanian, μικροβιολόγος στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καλιφόρνιας.  Βασιζόμαστε στο ανοσοποιητικό μας σύστημα για να διακρίνουμε τους μικροβιακούς εισβολείς που μπορεί να μας  αρρωστήσουν και τα ακίνδυνα βακτήρια που βρίσκονται πάντα μέσα μας, είπε ο Dr. Sarkis Mazmanian.  Με βάση αυτή τη διάκριση, το ανοσοποιητικό σύστημα αποφασίζει πότε να επιτεθεί  και πότε να μην επιτεθεί. Αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα δεν παίρνει αυτή την απόφαση μόνο του.  

“Μέρος της διαδικασίας λήψης αποφάσεων ελέγχεται  από συγκεκριμένα μικρόβια του εντέρου”, δήλωσε ο Dr Mazmanian. 

“Τα μικρόβια έχουν μάθει να αναστρέφουν ορισμένους διακόπτες στο σώμα μας”, δήλωσε ο Dr Mazmanian . Αυτό σημαίνει ότι τα μικρόβια συμβάλλουν στην απόφαση του σώματός μας για το αν θα ξεκινήσει μια ανοσολογική επίθεση και αν θα ξεκινήσει ένα αυτοάνοσο νόσημα.  

Ο Δρ. Yasmine Belkaid, ανοσολόγος στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το χαρακτήρισε ως εκπαιδευτική διαδικασία.  “Πολλά από αυτά που κάνουν τα μικρόβια είναι η προετοιμασία των κυττάρων για επακόλουθες επαφές με παθογόνα,” είπε ο Belkaid.

“Χρειάζεστε συνεχώς αυτά τα μικρόβια για να εκπαιδεύσετε, να τονώσετε και να ελέγξετε τη μορφή της άμυνας  που πρόκειται να αναπτύξετε”.