Οι καλύτερες στρατηγικές διαλειμματικής νηστείας

Η νηστεία είναι μια πρακτική, που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για θρησκευτικούς και  λόγους υγείας. Πρώτος ο Ιπποκράτης ανέφερε για την ασιτία και την ξηρασία. Σήμερα υπάρχουν επιστημονικά άρθρα και μελέτες που την υποστηρίζουν.  Είναι  η πρακτική να μην καταναλώνετε φαγητό για κάποιο χρονικό διάστημα, επιλέγοντας αντ’ αυτού τίποτα ή  νερό και αφεψήματα από βότανα. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψω διάφορες στρατηγικές διαλειμματικής νηστείας και θα εξηγήσω πώς να τις ενσωματώσετε καλύτερα στη ζωή σας.

 

10 Οφέλη της διαλειμματικής  νηστείας 

 

Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η  διαλείπουσα νηστεία δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μέσω της ενίσχυσης της λειτουργίας των ουδετερόφιλων στο σώμα. Τα ουδετερόφιλα είναι τα πιο άφθονα λευκά αιμοσφαίρια στον άνθρωπο. Παίζουν ζωτικό ρόλο στην εξουδετέρωση των λοιμώξεων και στον έλεγχο της φλεγμονής. Τα ουδετερόφιλα εξουδετερώνουν τα παθογόνα καταπίνοντάς τα και καταστρέφοντάς τα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνονται ορισμένοι τύποι ζάχαρης και τεχνητά γλυκαντικά, τα ουδετερόφιλα τείνουν να καταβροχθίζουν τα σάκχαρα, μειώνοντας την καταπολέμηση των παθογόνων ( 1 ). Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία έχει θετικό αντίκτυπο στο μικροβίωμα του εντέρου, ευνοώντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων έναντι επιβλαβών ( 2 ). Η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. Στο βιβλίο μου «Ξεκλείδωσε τα μυστικά της Αυτοθεραπείας Παχύ έντερο  Αυτοάνοσα» αναφέρω την σημασία του μικροβιώματος και του διαρρέοντος εντέρου στην ζωή μας.

Προκαλεί κυτταρική Αυτοφαγία

Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα διασπά παλιά, εξασθενημένα και κατεστραμμένα συστατικά των κυττάρων και τα ανακυκλώνει για ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται χώρος και διεγείρεται η παραγωγή νέων και πιο υγιών κυττάρων. Αυτή η διαδικασία βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, στην καταπολέμηση των  χρόνιων φλεγμονών, που αποτελούν την βάση των περισσότερων σύγχρονων ασθενειών, όπως οι μεταβολικές παθήσεις, οι καρδιακές παθήσεις και μπορεί να σας προστατεύσει από τα αυτοάνοσα και ορισμένους τύπους καρκίνου, διαμορφώνοντας την οδό IGF-1 .  Τα οφέλη είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά για τον εγκέφαλο ( 3 ),  τον οποίο προστατεύει από νευροεκφυλιστικές διαταραχές και μειώνει την φλεγμονή στους εγκεφαλικούς ιστούς. ( 7 ).

Μακροζωία- Ανθεκτικότητα στο στρες

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής έως και 30% ( 4 ). Θα χρειαστούν περισσότερες διαχρονικές μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό το όφελος. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ενισχύει την ανθεκτικότητα του σώματος στο στρες. ( 5 , 6 ). Αυτό προσθέτει χρόνια και ποιότητα ζωής.

Σταθεροποίηση ζαχάρου

Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που έχει προκύψει από μια σειρά ερευνητικές μελέτες ( 8 ). Βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος ως πηγή ενέργειας και να χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά, όταν καταναλώνονται.

Μείωση χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων, πίεσης

Βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων και μειώνει την αρτηριακή πίεση ( 9 ), με αποτέλεσμα την βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Βοηθά:

  • Χάσιμο βάρους
  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ρευματοειδή αρθρίτιδα
  • Άσθμα
  • Φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος, όπως ακμή και έκζεμα
  • Άγχος, κατάθλιψη.

Αν και δεν αποτελεί θεραπεία από μόνη της, μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο σε έναν ολιστικό τρόπο ζωής .

                                                     

     

 Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την πρώτη, για να προσαρμοστεί ο οργανισμός σας.

12 ώρες

Είναι η καλύτερη για αρχάριους. Εδώ νηστεύετε για 12 ώρες και μπορείτε να φάτε στις επόμενες 12 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ανοίξει τις οδούς αποστράγγισης, επιτρέποντας στο συκώτι να καθαρίσει  το αίμα, απομακρύνοντας το στρες από το έντερο και βοηθώντας το σώμα να κάψει λίπος.

Παράδειγμα: Εάν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00 το βράδυ της Δευτέρας, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 6 π.μ. το επόμενο πρωί.

Αφού δοκιμάσετε μια απλή νηστεία για 1-2 εβδομάδες, μπορείτε να το παρατείνετε σε 14 ώρες και να το δοκιμάσετε για 1-2 εβδομάδες.

16 ώρες

Το επόμενο βήμα θα ήταν  16 ώρες να μην τρώτε τίποτα και 8 ώρες να τρώτε για 2-3 φορές την εβδομάδα.

Παράδειγμα: Εάν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00 το βράδυ της Κυριακής, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 10:00 το πρωί της Δευτέρας. Την Τρίτη, θα φάτε με κανονικό πρόγραμμα και θα περιμένετε 16 ώρες μετά το δείπνο για να φάτε το πρώτο σας γεύμα την Τετάρτη το πρωί.
Θα το επαναλάβατε ξανά από Πέμπτη έως Παρασκευή. Έτσι, οι μέρες της νηστείας σας θα είναι Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή.

16-18 ώρες

16-18 ώρες νηστείας  σε καθημερινή βάση.

Παράδειγμα: Εάν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00 την Κυριακή το βράδυ, θα περιμένετε να φάτε το επόμενο γεύμα σας στις 10:00 της επόμενης ημέρας και μέχρι τις 18:00 ή 16:00. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας ή θέλετε να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας, αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος, για να πετύχετε.

19-21 ώρες

Εδώ επεκτείνεται το παράθυρο νηστείας στις 19-21 ώρες την ημέρα. Αυτό σίγουρα δεν είναι για όλους, αλλά φαίνεται να παρέχει εκτεταμένα οφέλη, σε όσους μπορούν να το χειριστούν .

Παράδειγμα: Αν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00. Συνεχίζετε με νηστεία 19-21 ωρών και τις επόμενες 3-5 ώρες τρώτε.

24 ώρες, μία φορά την εβδομάδα

Η εκτέλεση μιας 24ωρης νηστείας την εβδομάδα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε τα οφέλη της αυτοφαγίας, διατηρώντας παράλληλα μικρότερα παράθυρα νηστείας σε καθημερινή βάση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι κάτι που εξασκώ προσωπικά και προτείνω στους περισσότερους ανθρώπους. Αν και δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν μια καθημερινή νηστεία 16 ωρών, οι περισσότεροι άνθρωποι τα καταφέρνουν πολύ καλά με 24ωρη νηστεία μία φορά την εβδομάδα.

Συνήθως, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε μια μέρα, που οι απαιτήσεις από την δουλειά σας είναι χαμηλές.

Ξηρασία

Ο πατέρας της ιατρικής Ιπποκράτης την είχε ως θεραπεία ασθενειών στα Ασκληπιεία.

Στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση» εξηγώ την διαδικασία της ξηρασίας.

                                                                         

                               Συμβουλές για άτομα που έχουν επινεφριδική κόπωση και δυσκοιλιότητα 

Επινεφριδιακή κόπωση

Όσοι έχουν προβλήματα επινεφριδίων θα δυσκολευτούν να προσαρμοστούν στη νηστεία. Για αυτά τα άτομα συνιστάται να επικεντρώνονται στην καλή ενυδάτωση και στη χρήση ηλεκτρολυτών μετάλλων όσο το δυνατόν περισσότερο, για να βοηθήσουν στην παραγωγή ενέργειας. Επιπλέον η εστίαση σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η καθημερινή έκθεση στο φως του ήλιου και ο έλεγχος του στρες, είναι όλα σημαντικά, για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποκομίσει οφέλη από τη διαλειμματική νηστεία. Αυτά τα άτομα θα πρέπει επίσης να ξεκινήσουν με ένα παράθυρο νηστείας 12 ωρών για ένα εκτεταμένο χρονικό διάστημα (έναν μήνα ή περισσότερο) πριν προχωρήσουν σε μεγαλύτερα παράθυρα νηστείας. Επίσης  η λήψη μαγνησίου  μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της υγείας των επινεφριδίων.

Δυσκοιλιότητα

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, αυτό είναι επιβλαβές για το σώμα και θα εμποδίσει ορισμένα από τα οφέλη της νηστείας. Η δυσκοιλιότητα θα επιτρέψει στα απόβλητα να συσσωρευτούν και να σαπίσουν στο παχύ έντερο, δημιουργώντας τοξικά απόβλητα που μεταφέρονται στην κυκλοφορία του αίματος δημιουργώντας φλεγμονή.

Για να αποφύγετε αυτό, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για να διατηρήσετε την κινητικότητα των εντέρων σας:

  • Πίνετε άφθονο νερό με μια πρέζα θαλασσινό ανεπεξέργαστο  αλάτι
  • Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα μαγνησίου
  • Καταναλώστε πολλές πρεβιοτικές ίνες, όπως αβοκάντο, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σταυρανθή
  • Χρησιμοποιήστε αφεψήματα από βότανα και αλόη βέρα
  • Χρησιμοποιήστε προβιοτικά για να υποστηρίξετε το μικροβίωμα

Περίληψη

Τα οφέλη από τη χρήση στρατηγικών διαλειμματικής νηστείας είναι σημαντικά. Τώρα έχετε τις γνώσεις, για να αρχίσετε να ενσωματώνετε αυτές τις στρατηγικές στην καθημερινή σας ζωή, για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Βιβλιογραφικές πηγές :

  1. Sanchez Α, Reeser JL, Lau HS, et αϊ. Ο ρόλος των σακχάρων στην ανθρώπινη ουδετεροφιλική φαγοκυττάρωση.Am J Clin Nutr. 1973, 26(11):1180-4. PMID: 4748178
  2. Godínez-victoria M, Campos-rodriguez R, Rivera-aguilar V, et al. Η διαλείπουσα νηστεία προάγει τη βακτηριακή κάθαρση και την παραγωγή εντερικής IgA σε μολυσμένα με Salmonella typhimurium ποντίκια.Scand J Immunol. 2014; 79 (5): 315-24. PMID: 24612255
  3. Alirezaei, M., Kemball, CC, Flynn, CT, Wood, MR, Whitton, JL, & Kiosses, WB (2010). Η βραχυπρόθεσμη νηστεία προκαλεί βαθιά νευρωνική αυτοφαγία.Autophagy,  6 (6), 702-710. PMID: 20534972
  4. Collier, R. (2013).Διαλείπουσα νηστεία: η επόμενη μεγάλη μόδα απώλειας βάρους.CMAJ: Canadian Medical Association Journal ,  185 (8), E321–E322. http://doi.org/10.1503/cmaj.109-4437
  5. Amigo, I., & Kowaltowski, AJ (2014).Διαιτητικός περιορισμός στην εγκεφαλική βιοενεργειακή και οξειδοαναγωγική κατάσταση.Redox Biology ,  2 , 296-304. http://doi.org/10.1016/j.redox.2013.12.021
  6. Martin, B., Mattson, MP, & Maudsley, S. (2006). Θερμιδικός περιορισμός και διαλείπουσα νηστεία: Δύο πιθανές δίαιτες για επιτυχή γήρανση του εγκεφάλου.Aging Research Reviews,  5 (3), 332–353. http://doi.org/10.1016/j.arr.2006.04.002
  7. Marinac, CR, Sears, DD, Natarajan, L., Gallo, LC, Breen, CI, & Patterson, RE (2015). Η συχνότητα και ο κιρκάδιος χρόνος του φαγητού μπορεί να επηρεάσουν τους βιοδείκτες της φλεγμονής και την αντίσταση στην ινσουλίνη που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.PLoS ONE,  10 (8), e0136240. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0136240
  8. Patterson, RE, Laughlin, GA, Sears, DD, LaCroix, AZ, Marinac, C., Gallo, LC, … Villaseñor, A. (2015). ΔΙΑΚΟΠΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΥ. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics,  115(8), 1203–1212. http://doi.org/10.1016/j.jand.2015.02.018
  9. Rothschild J, Hoddy KK, Jambazian P, Varady KA. Χρονικά περιορισμένη σίτιση και κίνδυνος μεταβολικής νόσου: ανασκόπηση μελετών σε ανθρώπους και ζώα.Nutr Rev. 2014;72(5):308-18. PMID: 24739093
  10. Harvie Μ, Wright C, Pegington Μ, et αϊ. Η επίδραση του διαλείποντος περιορισμού ενέργειας και υδατανθράκων v. ημερήσιος ενεργειακός περιορισμός στην απώλεια βάρους και στους δείκτες κινδύνου μεταβολικής νόσου σε υπέρβαρες γυναίκες.Br J Nutr. 2013, 110(8):1534-47. PMID: 23591120
  11. Marosi K, Moehl K, Navas-enamorado I, et al. Μεταβολικό και μοριακό πλαίσιο για την ενίσχυση της αντοχής με διαλείπουσα στέρηση τροφής.FASEB J. 2018;:fj201701378RR. PMID: 29485903
  12. Harris L, Hamilton S, Azevedo LB, et αϊ. Παρεμβάσεις διαλείπουσας νηστείας για τη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας σε ενήλικες: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.JBI Database System Rev Implement Rep. 2018;16(2):507-547. PMID: 29419624
  13. Brandhorst S, Choi IY, Wei M, et al. Μια περιοδική δίαιτα που μιμείται τη νηστεία προωθεί την αναγέννηση πολλαπλών συστημάτων, τη βελτιωμένη γνωστική απόδοση και τη διάρκεια της υγείας.Cell Metab.2015; 22 (1): 86-99. PMID: 26094889
  14. Dr jockers

 

 

13 Κορυφαίες συμβουλές για την αποκατάσταση του οργανισμού μετά από Covid

Υπολογίζεται επί του παρόντος ότι το 10-30% των ανθρώπων που έχουν νοσήσει με covid, θα αναπτύξουν συνεχή συμπτώματα, τα οποία έχουν ονομαστεί «long (μακροχρόνιος) covid».

Δεν υπάρχουν διεθνώς συμφωνημένες οδηγίες σχετικά με το τι ακριβώς είναι ή πόσο διαρκεί ή τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε γι’ αυτό.

Ο μακροχρόνιος covid είναι όταν συνεχίζονται να εμφανίζονται συμπτώματα για περισσότερες από 4+ εβδομάδες (30% των ανθρώπων) μετά τη μόλυνση, μέχρι και ένα χρόνο.

Δεν επηρεάζει μόνο άτομα που είχαν νοσήσει σοβαρά, αλλά μπορεί ακόμη και να επηρεάσει άτομα που είχαν ήπια συμπτώματα.

Επομένως θα κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να σας ενημερώσουμε όσο καλύτερα μπορούμε αυτήν τη στιγμή.

Τα πιο κοινά συμπτώματα του μακροχρόνιου covid περιλαμβάνουν:

  • Ακραία ή υπερβολική κούραση
  • Συνεχής δύσπνοια
  • Πόνος στο στήθος
  • Εγκεφαλική ομίχλη (προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης)
  • Πόνοι  στο σώμα
  • Απώλεια ή αλλαγές στη γεύση και την όσφρηση

Τα λιγότερο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Αυπνία
  • Αλλαγές στην ακοή ή την όραση
  • Ψευδαισθήσεις
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Αλλαγές στον αναπαραγωγικό κύκλο
  • Δερματικά προβλήματα

Τι προκαλεί το long covid

Κανείς δεν μπόρεσε να προσδιορίσει με σαφήνεια γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν συνεχόμενα προβλήματα πολύ καιρό μετά το πέρας της αρχικής μόλυνσης. Μια θεωρία είναι ότι η λοίμωξη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να υπεραντιδράσει και να επιτεθεί ενδεχομένως στους δικούς του ιστούς.

Μια άλλη θεωρία είναι ότι η λοίμωξη έχει προκαλέσει ερεθισμό των αιμοφόρων αγγείων και ως εκ τούτου προβλήματα στη ροή του αίματος, που θα μπορούσαν να έχουν κάποιο μόνιμο αντίκτυπο.

Ή ο ιός θα μπορούσε να καταστρέψει τα κύτταρα σε πολλά όργανα, οδηγώντας σε μια  ποικιλία συμπτωμάτων.

Προς το παρόν δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για να προσδιοριστεί ποιος ακριβώς τo έχει.  Στις εξετάσεις αίματος ορισμένων ανθρώπων, υπάρχουν αυξημένες κυτοκίνες, ένας δείκτης που σχετίζεται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλαγές στην πήξη του αίματος και αλλαγές σε ορισμένα επίπεδα πρωτεΐνης.

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για αυτήν την πάθηση, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα και να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, για να αναρρώσουν γρηγορότερα.

13 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ ΝΑ ΑΝΑΚΑΜΨΕΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ  ΛΟΙΜΩΞΗ ΜΕ COVID Ή ΑΠΟ LONG COVID

  1. Αφήστε τον εαυτό σας να ανακάμψει πλήρως

Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά πολλές φορές βλέπουμε άρρωστους ανθρώπους  τη στιγμή που αρχίζουν να αισθάνονται λίγο καλύτερα (αλλά όχι εντελώς)  επιστρέφουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Εάν εξακολουθείτε να έχετε κάποια συμπτώματα, μπορεί κάλλιστα να είστε ακόμα μολυσματικός. Επειδή έχετε απομονωθεί για 7 ημέρες, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να επιστρέψετε αμέσως στην δουλειά σας, αν δεν αισθάνεστε τελείως καλά.

  1. Επαναφέρετε τον εαυτό σας στην κανονική σας ρουτίνα σιγά σιγά

Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, τρώτε και πίνετε τακτικά, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς.

  1. Εστιάστε πρώτα στις αναγκαίες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής

Θα πρέπει να είστε σε θέση να εκτελέσετε όλες τις βασικές ανάγκες φροντίδας για τον εαυτό σας, όπως ντους, καθαρισμό, προετοιμασία γευμάτων πριν απαιτήσετε επιπλέον εργασία από τον εαυτό σας.

  1. Μην υπερβάλετε στην άσκησής σας

Μην περιμένετε να επιστρέψετε κατευθείαν σε οποιοδήποτε άθλημα ή προγράμματα γυμναστικής μόλις νιώσετε καλύτερα. Εστιάστε σε ασκήσεις ελαφριές, όπως διατάσεις, γιόγκα ή περπάτημα και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μιλάτε ενώ τις κάνετε, προτού αυξήσετε σιγά-σιγά οποιαδήποτε σωματική απαίτηση. Ξεκινήστε με 10-15 λεπτά και ανεβάστε  έως και 30 λεπτά, ανάλογα με το πόσο καλά νιώθει το σώμα σας εκείνη τη στιγμή. Στο παιδί σας, ίσως είναι σκόπιμο να σταματήσετε τον αθλητισμό για τις πρώτες 1-2 εβδομάδες. Για άτομα που συμμετέχουν σε ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες, εδώ είναι ένας σύνδεσμος με τις πιο πρόσφατες διεθνείς οδηγίες από το British Medical Journal που περιγράφει την επιστροφή στον αθλητισμό μετά τη μόλυνση από COVID-19, κάντε κλικ εδώ .

  1. Ενυδατωθείτε

Πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό και φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών.

  1. Φάτε φρούτα και λαχανικά στα «χρώματα του ουράνιου τόξου»

Η όρεξή σας ή η πεπτική σας λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί, επομένως φροντίστε να τρώτε μικρές ποσότητες σχετικά τακτικά. Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, που έχουν τα χρώματα του ουράνιου τόξου. Όσο ποιο έντονο χρώμα έχουν, τόσο πιο πολλά φλαβονοειδή περιέχουν.

  1. Πάρτε Ω3 λιπαρά οξέα για την ανοσμία (απώλεια όσφρησης)

Σύμφωνα με μια ομάδα ειδικών για τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν άτομα, που αντιμετωπίζουν ανοσμία. Τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες Ω3 είναι σκουμπρί, σολομός  ρέγγα, σαρδέλες, γαύρος, χαβιάρι, σπόροι λιναριού, σπόροι chia, καρύδια και σόγια. Αναλυτικές οδηγίες θα βρείτε στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου». Η επανεκπαίδευση της όσφρησης μπορεί να επιτευχθεί μυρίζοντας αιθέρια έλαια ευκαλύπτου, γαρύφαλλου και καφέ.

  1. Πάρτε την ημερήσια δόση ήλιου

Τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί θετικά με τη μείωση της σοβαρότητας του Covid. Την βιταμίνη D μπορείτε να την λάβετε αν καθίσετε στον ήλιο 10-15 λεπτά. Αναλυτικές οδηγίες στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου»

  1. Κάντε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή

Αφαιρέστε εντελώς την ζάχαρη, τα επεξεργασμένα ραφιναρισμένα προϊόντα, τα βλαβερά τρανς λιπαρά,  την γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και το ραφιναρισμένο αλάτι. Η διατροφή σας πρέπει να είναι αλκαλική, Ιπποκρατική, ορθομοριακή. Αναλυτικές οδηγίες στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου».

  1. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα

Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσουν στην κάθαρση του ιού σε άτομα με ήπια συμπτώματα του κορωνοϊού. Μιλήστε στον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με το εάν αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.

  1. Συμπληρώματα με πιθανά οφέλη

Υπάρχουν μερικές μικρές ερευνητικές δοκιμές, που δείχνουν πιθανά θετικά οφέλη για τα ακόλουθα συμπληρώματα. Μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας, για να σας πει ποιά από αυτά θα είναι ωφέλιμα  για εσάς.

– L-αργινίνη (ένα αμινοξύ) σας βοηθά να παράγετε περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου, επειδή χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και υποστηρίζει την υγιή ροή του αίματος. Μια μελέτη έδειξε κάποιο όφελος από τη σοβαρή πνευμονία, που σχετίζεται με τον Covid.

– Μαύρο κίμινο (Nigella satina) – μικρές μελέτες έχουν δείξει πιθανό όφελος στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, αλλά σίγουρα εξακολουθεί να θεωρείται αναδυόμενη έρευνα.

–  NAC (Ν-ακετυλο-κυστεΐνη) υποστηρίζει την παραγωγή γλουταθειόνης από το σώμα και σε μια μικρή μελέτη  βρέθηκε ότι συμβάλλει στη μείωση της παραμονής στο νοσοκομείο και στη βελτίωση της πνευμονίας που σχετίζεται με τον Covid..

–  Κερσετίνη –Μια φυσική εναλλακτική της υδροξυχλωροκίνης και είναι δυνητικά είναι χρήσιμη για τη μείωση του ιού που εισέρχεται στα κύτταρα και  βοηθά  να εισέλθει ο ψευδάργυρος στο κύτταρο. Μπορούν να την πάρετε σαν σκεύασμα ή από την κατανάλωση κρεμμυδιών και άλλων τροφών, που αναφέρω στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου»

– Κουρκουμάς / κουρκουμίνη  Λαμβάνεται συχνά από τους ανθρώπους για την αντιφλεγμονώδη δράση του. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να αναστείλει ορισμένους ιούς. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο κουρκουμάς/κουρκουμίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα και μπορεί να προκαλέσει αραίωση του αίματος και θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.

Ψευδάργυρος-Ο ψευδάργυρος έχει υπέροχες ιδιότητες, γιατί αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και παράγει ένα ένζυμο, που σε κυτταρικό επίπεδο μπλοκάρει την αναπαραγωγή του ιού.Ο Dr. Zelenko  έχει κάνει εξαιρετική δουλειά σε αυτό. Χρησιμοποιεί ιοντικό ψευδάργυρο που εισέρχεται  καλύτερα στα κύτταρα. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των νεύρων, στην αγωγιμότητα και αντίληψη, ώστε το σώμα σας να μπορεί να αντιληφθεί τι του συμβαίνει.Μπορεί να μην το γνωρίζετε αυτό, αλλά το σώμα σας έχει πάνω από 600 μίλια νεύρων, που το διασχίζουν και  τα οποία αντιλαμβάνονται τι του συμβαίνει.Δίνοντας λοιπόν μια μικρή ενίσχυση σε αυτό το αντιληπτικό εργαλείο, θα κάνει την ανοσολογική απόκριση πιο ακριβή.Να σκέφτεστε τον πόνο όχι ως απαραίτητα κακό. Ο πόνος είναι πραγματικά ένας «φάρος» για το ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί του λέει σε ποιό σημείο να πάει για να το θεραπεύσει. Το βιολογικό πράσινο τσάι είναι κάτι που επίσης θα βοηθήσει να εισέλθει ο ψευδάργυρος στα κύτταρα. Λιποσωμιακή βιταμίνη C, το εκχύλισμα φύλλων ελιάς, το θαυματουργό ορυκτό διάλυμα (MMS)  γνωστό ως χλωριούχο νάτριο, καθώς και το αφιλτράριστο βιολογικό μηλόξυδο μπορούν να βοηθήσουν. 

Κάντε ρινικές πλύσεις
Ο ιός εισέρχεται στις ρινικές διόδους, βρίσκει ένα ζεστό, γεμάτο βλέννα σετ κοιλοτήτων, όπου ο ιός μπορεί να πολλαπλασιαστεί στο ρινοφάρυγγα. Όταν λοιπόν ο ιός είναι στη μύτη, είναι λογικό ότι πρέπει να σκοτωθεί εκεί πριν προχωρήσει πιο βαθιά. Και το ερώτημα είναι πώς το σκοτώνεις; Τώρα ξέρουμε ότι μπορεί να σκοτωθεί με Povidone Iodine. Υπάρχουν 12 μελέτες για Povidone Iodine και μία από αυτές με σχεδόν 900 ασθενείς σε κλινικές δοκιμές, όπου αναμφίβολα με την αυτή έγκαιρη θεραπεία, μειώνεται δραματικά ο κίνδυνος νοσηλείας και θανάτου.  Είναι γνωστό ως Betadine 10%. Πωλείται ως υγρό σε μπουκάλι και χρησιμοποιείται για την αποστείρωση πληγών. Μπορούμε να το αραιώσουμε 1 στα 10. Αυτό γίνετε εύκολα αν βάλουμε  μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. Μπορεί να ψεκαστεί στη μύτη, μυρίστε και μετά να το φτύσετε. Είναι πολύ σημαντικό να το φέρετε στο πίσω μέρος της ρινικής κοιλότητας και μετά να το φτύσετε. Κάντε το 2 φορές και από τις 2 πλευρές. Μπορεί να βελτιωθεί με την προσθήκη λίγων σταγόνων ιωδίου lugol. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τα κοινά κρυολογήματα και για τη βακτηριακή ιγμορίτιδα. Το ιώδιο σκοτώνει τα μικρόβια. Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί το χρησιμοποιούν  για να αποστειρώσουν το δέρμα, όταν κάνουν χειρουργικές επεμβάσεις.Ο Dr. Peter McCullough και ο Dr Jonathan Otto λένε ότι αν κάποιοι έχουν αλλεργία στο ιώδιο, πρόβλημα υπερλειτουργίας του θυρεοειδούς όπως η νόσος Graves κλπ και δεν μπορούν να το πάρουν, χρειαζόμαστε κάτι άλλο.

Τι άλλο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε; Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε υπεροξείδιο του υδρογόνου food grade 30%, αραιωμένο με δισαπεσταγμένο νερό (ή water for injection) στα 3% νεφελοποιημένο.
Το Κέντρο Oλιστικής Υγείας Εν Όλω θα σας δώσει ακριβείς οδηγίες.

Ο κολλοειδής άργυρος είναι ισχυρό αντιμικροβιακό-αντιβακτηριακό, κατάλληλος για πόσιμο και για ρινικές πλύσεις.Αποδεικνύεται, ότι ο ιός σκοτώνεται εύκολα και από πολλά μπαχαρικά και βότανα. Στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία-Ευεξία-Μακροζωία» έχω αναλυτικά πρωτόκολλα. Σκοτώνοντας τον ιό στις ρινικές οδούς, μειώνουμε την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων και τον κίνδυνο νοσηλείας και θανάτου.

  1. Μην αγνοείτε τα άλλα προβλήματα της υγείας σας

Για παράδειγμα αν είστε διαβητικός, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να ανέβουν αφού είστε άρρωστος ή αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ακόμα κι αν είστε σταθεροί με φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον έλεγχο, οπότε συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό σας, για να σας ρυθμίσει καλύτερα.

  1. Να λάβετε επαγγελματική υποστήριξη εάν χρειάζεται

Εάν αναζητάτε πληροφορίες σχετικά με το πώς να προετοιμαστείτε για πιθανή μόλυνση από τον Covid, ή πως θα ανακάμψετε μετά,
μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Oλιστικής Υγείας Εν Όλω,  www. enolo.gr

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΦΩΣ (RLT)

θεραπεία με κόκκινο φως - red light therapy

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) είναι μια πολλά υποσχόμενη αναδυόμενη θεραπεία κατά πολλών προβλημάτων υγείας. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του πόνου και της φλεγμονής, της βελτίωσης της ελαστικότητας και της λάμψης του δέρματος, της ενίσχυσης της τριχοφυΐας, της βελτίωσης του ύπνου κ.α.

Τι είναι η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT)

Χρησιμοποιήθηκε αρχικά τη δεκαετία του 1990 από επιστήμονες της ΝΑΣΑ, για να βοηθήσει στην ανάπτυξη φυτών στο διάστημα, λόγω της ικανότητάς της να προάγει τη φωτοσύνθεση και την ανάπτυξη των φυτών και στη συνέχεια για να βοηθήσει στην επούλωση πληγών σε αστροναύτες. Σήμερα χρησιμοποιείται σε ειδικές κλινικές για δερματικές παθήσεις, τραύματα φλεγμονές, πόνο, τριχόπτωση και παρενέργειες χημειοθεραπείας (1, 2). Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι μια θεραπεία με λέιζερ και είναι μια μορφή φωτοβιοτροποποίησης. Το κόκκινο φως χαμηλού μήκους κύματος διεισδύει βαθιά στο δέρμα και σε αντίθεση με τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου, είναι ασφαλές, δεν καίει ούτε μαυρίζει το δέρμα και δεν δημιουργεί ηλιακό έγκαυμα, ενώ αντιθέτως έχει πολλά οφέλη.  Η έρευνα έχει δείξει ότι μέσω της θεραπείας με κόκκινο φως, τα μιτοχόνδρια που είναι το «εργοστάσιο ενέργειας» των κυττάρων του δέρματος, απορροφούν τα ευεργετικά σωματίδια φωτός, δημιουργούν περισσότερη ενέργεια ATP και εν συνεχεία τροφοδοτούν την ενέργεια αυτή σε όλα τα κύτταρα για αναζωογόνηση και επισκευή των φθαρμένων κυττάρων.(2)

Οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φωs

* Βελτιώνει την επούλωση των πληγών.
* Μειώνει τις ραγάδες
* Μειώνει τις ρυτίδες, τις λεπτές γραμμές και τις κηλίδες ηλικίας.
* Βελτιώνει την υφή του προσώπου.
* Βελτιώνει την ψωρίαση , τη ροδόχρου ακμή και το έκζεμα .
* Βελτιώνει τις ουλές.
* Βελτιώνει το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο .
* Βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών.
* Βελτιώνει την ακμή.
* Μειώνει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής βλεννογονίτιδας.
* Ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζονται με τενοντίτιδα αστραγάλου, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
* Για την πρόληψη της επανεμφάνισης του έρπητα .
* Βελτιώνει τον ύπνο

Αναλυτικότερα

1. Υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη στο σώμα. Βρίσκεται στο δέρμα, στους τένοντες, στα οστά, στους συνδέσμους και στα δόντια. Το κολλαγόνο είναι σημαντικό για το δέρμα, γιατί εξασφαλίζει την ελαστικότητά του και μειώνει τις ρυτίδες. Είναι επίσης σημαντικό για ένα υγιές έντερο, τα μαλλιά, τα νύχια, τους συνδέσμους και τα οστά. Έρευνα έχει βρει ότι το κόκκινο φως μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου και να προάγει την παραγωγή ινοβλαστών. (2, 3)

2. Μειώνει την φλεγμονή και τον πόνο

Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι  απίστευτα ευεργετική για τον πόνο και την φλεγμονή. Σύμφωνα με μια συστημική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, που αξιολογεί την RLT για μυοσκελετικές διαταραχές, μπορεί αυτή να μειώσει τον πόνο, όταν χρησιμοποιείται τακτικά. Φαίνεται ότι βελτιώνει τα χρόνια προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη φλεγμονή, όπως η ψωρίαση, η τενοντίτιδα, η παχυσαρκία, η αρθρίτιδα και η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (4, 5) . Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η  RLT ήταν αποτελεσματική για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα του
γόνατος, (6, 7) τενοντίτιδα αστραγάλου και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

3. Βελτιώνει το δέρμα

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη θεραπεία με κόκκινο φως είναι τα οφέλη της για την υγεία του δέρματος. Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, την παραγωγή ινοβλαστών, το mRNA και την κυκλοφορία μεταξύ των κυττάρων του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η RLT μπορεί να βοηθήσει στην ελαστικότητα του δέρματος, στην υφή του προσώπου, στη μείωση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων, στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, στην θεραπεία της ακμής και στην αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος. (2, 3)

4. Διεγείρει τη μιτοχονδριακή υγεία

Τα μιτοχόνδρια είναι η δύναμη των κυττάρων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα από τα κύρια οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως είναι ότι βοηθά στην τόνωση της μιτοχονδριακής υγείας, γιατί βοηθά τα μιτοχόνδριά να παράγουν περισσότερη ενέργεια. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στα μιτοχόνδρια να χρησιμοποιούν το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερης ATP.  Περισσότερη ενέργεια και καλύτερη μιτοχονδριακή υγεία σημαίνουν καλύτερη υγεία. (2, 8, 9)

5. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικόβοήθημα του ύπνου, που βελτιώνει τον κιρκάδιο ρυθμό και την ποιότητα του ύπνου. Μια μελέτη σε γυναίκες αθλήτριες μπάσκετ, διαπίστωσε ότι η χρήση θεραπείας με κόκκινο φως για 14 ημέρες με 30 λεπτά κάθε μέρα, είχε ως αποτέλεσμα οι αθλήτριες να έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου και μεγαλύτερη σωματική αντοχή. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η παραγωγή μελατονίνης και η θερμοκρασία του σώματος αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά από την χρήση RTL. (10, 11)

6. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών

Αν θέλετε να αποκτήσετε όμορφα μαλλιά, περισσότερα ή καλύτερης ποιότητας, η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να είναι μια επιλογή. Περίπου το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών και το 75 % των γυναικών άνω των 65 ετών, πάσχουν από τριχόπτωση. Έρευνες έχουν βρει ότι η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να ωφελήσει. (12,13,15)

7. Προωθεί την επούλωση τραυμάτων και την αποκατάσταση ιστών

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως είναι η επούλωση πληγών. Μια ανασκόπηση 68 μελετών σχετικά με τις βιολογικές επιδράσεις της θεραπείας με κόκκινο φως στην επούλωση πληγών, έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της φλεγμονής στα κύτταρα του δέρματος, στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και ινοβλαστών και στην αγγειογένεση ή στη διέγερση της ανάπτυξης νέων αιμοφόρων αγγείων.  (16) .

8. Μειώνει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής βλεννογονίτιδας.

9. Για την πρόληψη της επανεμφάνισης του έρπητα .

 

Είναι ασφαλής η θεραπεία με κόκκινο φως;

Η θεραπεία με κόκκινο φως φαίνεται να είναι ασφαλής και δεν σχετίζεται με παρενέργειες, εάν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτή η θεραπεία δεν είναι τοξική, δεν είναι επεμβατική και δεν είναι τόσο σκληρή όσο ορισμένες τοπικές θεραπείες δέρματος. Σε αντίθεση με το υπεριώδες φως (UV) που προκαλεί καρκίνο από τον ήλιο ή τους θαλάμους μαυρίσματος, η RLT δεν χρησιμοποιεί αυτόν τον τύπο φωτός.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία με κόκκινο φως;

Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σκέφτεστε τη θεραπεία με κόκκινο φως:

  • Καλύπτεται η  RLT από την ασφάλιση υγείας μου; Η θεραπεία με κόκκινο φως συνήθως δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά σας ταμεία, ρωτήστε αν καλύπτεται από την ασφαλιστική σας εταιρεία.
  • Πόσες θεραπείες θα χρειαστώ; Πιθανότατα θα χρειαστείτε συνεχείς θεραπείες 1-3 φορές την εβδομάδα για εβδομάδες, ανάλογα με την βαρύτητα του προβλήματος.
  • Θα πετύχω τα επιθυμητά αποτελέσματα; Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό, επομένως τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλλουν.

Βιβλιογραφικές πηγές

1. What is red light therapy? WebMD. Link Here
2. Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52. PMID: 24049929
3. Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014 Feb;32(2):93-100. doi: 10.1089/pho.2013.3616. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24286286
4. Clijsen R, Brunner A, Barbero M, Clarys P, Taeymans J. Effects of low-level laser therapy on pain in patients with musculoskeletal disorders: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine 2017 August;53(4):603-10. Link Here
5. Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361. doi: 10.3934/biophy.2017.3.337. Epub 2017 May 19. PMID: 28748217
6. Brosseau L, Welch V, et al. Low level laser therapy for osteoarthritis and rheumatoid arthritis: a meta-analysis. The Journal of Rheumatology. Aug 2000; 27(8): 1961-9. 10955339
7. Alfredo PP, Bjordal JM, et al. Efficacy of low level laser therapy associated with exercises in knee osteoarthritis: a randomized double-blind study. Clinical Rehabilitation. Jun 2012; 26(6): 523-33. PMID:  22169831
8. Mito red light user manual. Link Here
9. Tafur J, Mills PJ. Low-intensity light therapy: exploring the role of redox mechanisms. Photomed Laser Surg. 2008 Aug;26(4):323-8. doi: 10.1089/pho.2007.2184. PMID: 18665762
10.Zhao J, Tian Y, Nie J, Xu J, Liu D. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012 Nov-Dec;47(6):673-8. doi: 10.4085/1062-6050-47.6.08. PMID: 23182016
11. Morita T., Tokura H. “Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, September; 15(5):243-246. PMID: 8979406
13. Barikbin B. Comparison of the effects of 665 nm low level diode Laser Hat versus and a combination of 665 nm and 808nm low level diode Laser Scanner of hair growth in androgenic alopecial. Journal of Cosmetic and Laser Therapy. Link Here
14. Delaney SW, Zhang P. “Systematic review of low-level laser therapy for adult androgenic alopecia.” Journal of Cosmetic and Laser Therapy. 2018 Aug. PMID: 29286826
15. Liu KH, Liu D, et al. “Comparative effectiveness of low-level laser therapy for adult androgenic alopecia: a system review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Lasers in Medical Science. 2019 Aug. PMID: 30706177
16.Chaves ME, Araújo AR, Piancastelli AC, Pinotti M. Effects of low-power light therapy on wound healing: LASER x LED. An Bras Dermatol. 2014 Jul-Aug;89(4):616-23. doi: 10.1590/abd1806-4841.20142519. PMID: 25054749
11.Cleveland Clinic RTL

 

ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΕΣ – ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!! ΠΡΟΦΥΛΑΧΤΕΙΤΕ

ΗΛΕΚΤΡΟΜΑΓΝΗΤΙΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ

Συνυπάρχουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας με ένα σύνολο πηγών ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, τόσο φυσικών (ήλιος, έδαφος, νερό, αέρας κ.α.) όσο και τεχνητών (ιατρικά μηχανήματα, λαμπτήρες, οικιακές συσκευές, κεραίες, ραντάρ, κινητά κ.α.). Πρόκειται για αόρατα πεδία ενέργειας ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων χαμηλής και υψηλής συχνότητας, που σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, επηρεάζουν τον ανθρώπινο οργανισμό  με διάφορους τρόπους. Ειδικά οι υπεριώδεις ακτινοβολίες (UV), οι ακτίνες Χ και οι ακτινοβολίες α, β και γ, μπορούν να προκαλέσουν άμεση ή μακροπρόθεσμη κυτταρική βλάβη ή βλάβη στο DNA. Υπάρχουν αναφορές ότι η έκθεση σε αυτά τα πεδία, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, να οδηγήσει σε άνοια, απώλεια μνήμης και αδυναμία μάθησης. Τέλος, μελέτη έδειξε ότι η συνεχόμενη  ομιλία μιας ώρας στο κινητό καθιστά πιο ευάλωτο το ανοσοποιητικό σε μικρόβια και ιούς.

ΠΗΓΕΣ ΗΛΕΚΤΡΟΜΑΓΝΗΤΙΚΗΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ

  • Κινητά τηλέφωνα
    Αποφεύγετε την υπερβολική χρήση του κινητού  και ειδικά σε κλειστούς χώρους (πχ αυτοκίνητο, ασανσέρ).
  • Φούρνος μικροκυμάτων
    Μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό ελεύθερων ριζών στους ιστούς, μετά από μακροχρόνια έκθεση και συγχρόνως καταστρέφει και τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.
  • Ασύρματα δίκτυα wi-fi
    Το Environmental Health Trust  ισχυρίζεται ότι  τα ασύρματα δίκτυα προκαλούν τοξικό φορτίο στον οργανισμό και μπορεί αυτό να επηρεάσει τον εγκέφαλο και την καρδιακή λειτουργία.
  • Ηλεκτρικά δίκτυα
  • Υπερβολική έκθεση στον ήλιο 
  • Οι πολλές και άνευ σημαντικού λόγου ιατρικές απεικονιστικές εξετάσεις (πχ αξονικές, μαγνητικές κλπ)

 

ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΩΝ ΚΙΝΔΥΝΩΝ

1. Αποφεύγετε να έχετε κινητά και Η/Υ κοντά στο σώμα σας

2. Να μιλάτε με ανοιχτή ακρόαση στο κινητό και όχι με χρήση bluetooth

3. Να περπατάτε ξυπόλητοι στην γη, για να γίνει η αποφόρτιση (γείωση) του ηλεκτρομαγνητικού φορτίου του σώματος στο έδαφος (23).

4.Απομάκρυνση των συσκευών ακτινοβολίας από την κρεβατοκάμαρα

5.Αποφυγή φωτισμού με λάμπες αλογόνου και φθορίου

6. Να κλείνετε το wi-fi, όταν δεν χρησιμοποιείται

5. Κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών και τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, σελήνιο, χαλκό κλπ

Το κέντρο Ολιστικής Υγείας “Εν όλω” στο Ηράκλειο Κρήτης συνεργάζεται με ειδικευμένο ηλεκτρονικό, ο οποίος μπορεί να επισκεφτεί τον χώρο σας με ειδικό μηχάνημα, να μετρήσει την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και να σας συμβουλέψει για τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε, ώστε να ελαττώσετε την επιβλαβή επίδραση από αυτές.

Περισσότερες πληροφορίες στο βιβλίο Τοξίνες – Αποτοξίνωση – Αναγέννηση.

Ποιός είναι χειρότερος; Ο coronavirus ή η γρίπη; 

Γράφει η Τυλλιανάκη Δήμητρα Ολιστικός-Ομοιπαθητικός ιατρός

Η Lisa Lockerd Maragakis, M.D., M.P.H. ανώτερος διευθυντής πρόληψης των λοιμώξεων στο Johns Hopkins, εξηγεί τις διαφορές και τις ομοιότητες της γρίπης και του COVID-19

Oμοιότητες COVID-19 and the Flu

Η γρίπη και ο COVID-19, είναι αμφότερες μολυσματικές αναπνευστικές ασθένειες. Παρόλο που τα συμπτώματα του COVID-19 και της γρίπης μπορούν να φανούν παρόμοια, οι δύο ασθένειες προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς.

Από τις 26 Φεβρουαρίου του 2020, η γρίπη έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στους Αμερικανούς από ό, τι ο COVID-19. Μπορείτε να βρείτε ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με τον COVID-19 στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Συμπτώματα

• Και οι δύο προκαλούν πυρετό, βήχα, πόνους στο σώμα, κόπωση, μερικές φορές έμετο και διάρροια.
• Μπορεί να είναι ήπιες ή και θανατηφόρες σε σπάνιες περιπτώσεις.
• Μπορεί να προκαλέσουν πνευμονία.

Μετάδοση

• Και οι δύο μπορούν να εξαπλωθούν από άτομο σε άτομο μέσω σταγονιδίων στον αέρα από ένα μολυσμένο άτομο που βήχει, ή μιλάει.

• Μία πιθανή διαφορά: ο COVID-19 είναι ότι μπορεί να διαδοθεί μέσω της εναέριας διαδρομής.

Θεραπευτική αγωγή

Οι ιοί δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά, γίνεται αντιμετώπιση μόνο των συμπτωμάτων, πχ.μείωση του πυρετού. Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν νοσηλεία και υποστήριξη.

Πρόληψη

Και οι δύο μπορεί να αποφευχθούν με συχνό σχολαστικό πλύσιμο των χεριών, διαμονή στο σπίτι όταν είναι κάποιος άρρωστος και περιορίζοντας την επαφή με τους ανθρώπους που έχουν μολυνθεί.

Διαφορές: COVID-19 και γρίπη

Αιτία

COVID-19: Προκαλείται τον κορωναϊό 2019

Γρίπη: Προκαλείται από διάφορους τύπους και στελέχη των ιών της γρίπης.

Μετάδοση

Ενώ η γρίπη και ο COVID-19 μπορούν να μεταδοθούν με παρόμοιους τρόπους, υπάρχει επίσης μια πιθανή διαφορά: ο COVID-19 μπορεί να εξαπλωθεί μέσω της εναέριας διαδρομής, πράγμα που σημαίνει ότι τα μικροσκοπικά σταγονίδια που παραμένουν στον αέρα θα μπορούσαν να προκαλέσουν νόσο σε άλλους ακόμα και μετά, όταν ο άρρωστος δεν είναι πλέον κοντά.

Αντιιικά φάρμακα

COVID-19: Τα αντιιικά φάρμακα εξετάζονται επί του παρόντος για να δουν αν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα.

Γρίπη: Τα αντιιικά φάρμακα μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα και μερικές φορές να μειώσουν τη διάρκεια της ασθένειας.

Εμβόλιο

COVID-19: Δεν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο αυτή τη στιγμή, αν και βρίσκεται σε εξέλιξη.

Γρίπη: Ένα εμβόλιο είναι διαθέσιμο και αποτελεσματικό για την πρόληψη ορισμένων από τους πιο επικίνδυνους τύπους ή για τη μείωση της σοβαρότητας της γρίπης.

Λοιμώξεις

COVID-19: Περίπου 81.322 περιπτώσεις παγκοσμίως. 59 περιπτώσεις στις ΗΠΑ μέχρι τις 26 Φεβρουαρίου 2020.

Γρίπη: Εκτιμάται 1 δισεκατομμύριο περιπτώσεις παγκοσμίως. 9,3 εκατομμύρια έως 45 εκατομμύρια περιπτώσεις στις Η.Π.Α. ετησίως.

Θάνατοι

COVID-19: Περίπου 2.770 θάνατοι αναφέρθηκαν παγκοσμίως. 0 θανάτους στις ΗΠΑ μέχρι τις 26 Φεβρουαρίου 2020.

Γρίπη: O Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) εκτιμά ότι η γρίπη σκοτώνει 290.000 έως 650.000 άτομα ετησίως. Σύμφωνα με το CDC, 61.000 από αυτούς τους θανάτους σημειώνονται στις ΗΠΑ ετησίως από το 2010. Μέχρι τις 26 /2/2020, η γρίπη έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στους Αμερικανούς από ό, τι ο COVID-19. Μπορείτε να βρείτε ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με τον COVID-19 στο Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

 “Στη δημόσια υγεία μετράμε κάτι που ονομάζεται R0 (προφέρεται” Rnaught “) που είναι ο μέσος όρος των ατόμων που έχουν μολυνθεί από ένα άτομο με τον ιό», λέει ο Δρ Brown. Συνεχίζει να εξηγεί ότι το R0 για τη γρίπη είναι περίπου 1,3, δηλαδή περίπου 1,3 άνθρωποι παίρνουν τον ιό από κάθε δέκα που έχουν τη λοίμωξη. Η ιλαρά, από την άλλη πλευρά, είναι εξαιρετικά μεταδοτική, με R0 12-18. “Δεν είμαστε ακόμα βέβαιοι για το τι είναι το R0 για τον κορωναϊό, αλλά φαίνεται να είναι περίπου 2.0, το οποίο είναι περίπου το ίδιο με το SARS“, συνεχίζει ο Δρ Μπράουν. “Αυτές είναι οι πρώτες εκτιμήσεις και είναι πιθανό να αλλάξουν καθώς θα έχουμε καλύτερα δεδομένα”.. 

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η πρόσφατη έρευνα του Κινέζικου Κέντρου Ελέγχου και Προστασίας των Ασθενειών, που δημοσιεύθηκε στο JAMA, ανέλυσε τα στοιχεία από 31 Δεκεμβρίου 09 έως 11 Φεβρουαρίου 2020. Από 44.672 επιβεβαιωμένες περιπτώσεις στην Κίνα, το 80% θεωρήθηκαν ήπιες και μόνο το 4,7% ήταν κρίσιμες. Συνολικά, σύμφωνα με το CDC, το ποσοστό θνησιμότητας των ατόμων που έχουν μολυνθεί από τη γρίπη αυτή την εποχή, είναι 0,05%. Σύμφωνα με την έρευνα που διεξήγαγε το κινεζικό CDC, το ποσοστό θνησιμότητας του νέου κοροναϊού στην Κίνα είναι 2,3%.

Τελικά ποιος είναι χειρότερος; Ο coronavirus ή η γρίπη;

Αυτό δεν είναι πραγματικά εύκολο να απαντήσω, λέει ο Δρ Brown. “Εξαρτάται από το τι εννοείτε χειρότερα”, λέει. “Ευκολότερο να εξαπλωθεί; Τότε φαίνεται να είναι κοροναϊός. Προκαλεί περισσότερες περιπτώσεις σοβαρής ασθένειας; Τότε είναι γρίπη”. Ένα άλλο πράγμα που κάνει τον coronavirus λίγο πιο επικίνδυνο είναι ότι υπάρχουν άγνωστα που συνδέονται με αυτόν – σε αντίθεση με τη γρίπη που έχει μελετηθεί εδώ και δεκαετίες. “Παρά τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα με τη γρίπη, υπάρχει μια βεβαιότητα … της εποχικής γρίπης. Μπορώ να σας πω όλα, εγγυημένα, ότι καθώς μπαίνουμε τον Μάρτιο και τον Απρίλιο, τα περιστατικά γρίπης πρόκειται να μειωθούν.

Το δικό μου συμπέρασμα

Τηρείτε τα μέτρα υγιεινής, χωρίς πανικούς και υστερίες.

Φροντίστε να έχετε ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα όπως γράφω στα βιβλία μου και τότε οι δυνάμεις αυτοθεραπείας που σας χάρισε ο δημιουργός, θα σας προφυλάξουν.

ΠΗΓΕΣ

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/coronavirus-disease-2019-vs-the-flu

https://www.worldometers.info/coronavirus/

https://www.youtube.com/watch?time_continue=69&v=mOV1aBVYKGA&feature=emb_logo

το άγχος στη ζωή μας

γράφει η Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια Ανδρουλάκη Κλεάνθη

Παρά τις δεκάδες των μελετών που έχουν γίνει στον αιώνα μας, η σχέση μεταξύ των συναισθημάτων φόβου και άγχους παραμένει ασαφής.

Μερικοί ερευνητές θεωρούν τον φόβο και το άγχος ως διαφορετικούς όρους για το ίδιο συναίσθημα, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι ο φόβος και το άγχος αντιπροσωπεύουν δύο διαφορετικά συναισθήματα.

Ο φόβος είναι αντίδραση σε άμεση απειλή ,σαφώς εστιασμένος ,διαρκεί λίγο, εμφανίζονται μία σειρά από σωματικές εκδηλώσεις.

Το άγχος τείνει να είναι απάντηση σε μελλοντική απειλή, είναι πιο διάχυτο και δυσκολότερο να περιγραφεί, διαρκεί περισσότερο τείνει να είναι χρόνιο, παρατηρούνται σωματικές εκδηλώσεις.

Το άγχος γίνεται παθολογικό όταν είναι μεγαλύτερης έντασης και διάρκειας από ότι συνήθως ,όταν οδηγεί σε μείωση της επαγγελματικής ,κοινωνικής ή διαπροσωπικής λειτουργικότητας και τέλος όταν διαταράσσονται οι καθημερινές δραστηριότητες από την αποφυγή ορισμένων συνθηκών στην προσπάθεια να μειωθεί το άγχος.

Στην κλινική πράξη ο πανικός ισοδυναμεί με ξαφνική κορύφωση του άγχους και είναι μικρής διάρκειας.

Είναι η αιφνίδια ανάδυση έντονου τρόμου που συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα επερχόμενου θανάτου ή τρέλας.

Έντονος φόβος ή δυσφορία η καρδιά χτυπά γρήγορα ή δυνατά ,εφίδρωση ,τρέμουλο, κόβεται η αναπνοή, πόνος ή πλάκωμα στο στήθος, ναυτία, ζάλη, από-πραγματοποίηση, από-προσωποποίηση, μυρμηγκιάσματα, εξάψεις ή κρυάδες= κρίση πανικού.

Πολλοί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού θα τρελαθούν και άλλοι βλέπουν τη σχιζοφρένεια ως μια πιθανή κατάληξη. Ωστόσο, η σχιζοφρένεια είναι μια διαταραχή με πολύ διαφορετικά συμπτώματα όπως παραλήρημα, ψευδαισθήσεις κ. α. που δεν μοιάζουν καθόλου με τις εκδηλώσεις των κρίσεων πανικού .Εξάλλου ,οι κρίσεις πανικού διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα.

Άλλοι ερμηνεύουν τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού ως σημάδι ότι χάνουν τον έλεγχο .Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνονται ανίκανοι να κουνήσουν τα μέλη του σώματος τους ή ότι θα αρχίσουν να συμπεριφέρονται με τρόπο ανεπίτρεπτο ή ότι έχουν την αίσθηση πως πλησιάζει κάποιος επικείμενος κίνδυνος .Αυτά τα σωματικά συμπτώματα έχουν ως σκοπό να προστατεύσουν και όχι να βλάψουν τον οργανισμό.

Οι κρίσεις πανικού ερμηνεύονται ως καρδιακό επεισόδιο .Δύσπνοια και πόνοι στο στήθος υπάρχουν και στις δύο περιπτώσεις. Παρόλα αυτά ,όταν έχουμε μια ασθένεια στην καρδιά τα συμπτώματα διαρκούν για περισσότερο χρόνο από ότι στην κρίση πανικού. Ακόμη και αν υπάρχουν αμφιβολίες ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι αρκετό για να υποδείξει οποιαδήποτε ανωμαλία στην λειτουργία της καρδιάς.

Πώς καταλήγει κάποιος να έχει διαταραχή πανικού;

Πολλοί παράγοντες βιολογικοί ,μαθησιακοί, περιβαλλοντικοί, ψυχολογικοί συνδυάζονται. Αν κάποιος βιώσει μια κρίση πανικού ενώ παράλληλα συμβαίνουν και άλλα στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή του, όπως διαζύγιο ,ανεργία ,οικονομικά προβλήματα, μπορεί να εκλυθεί η έναρξη της διαταραχής. Από επιδημιολογικές μελέτες μαθαίνουμε ότι οι συγγενείς ανθρώπων με διαταραχή πανικού έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν τη διαταραχή επομένως η κληρονομικότητα φαίνεται να παίζει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη της διαταραχής.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ:

Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία: Το άτομο μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται το πρόβλημα του και επομένως να γίνει ο θεραπευτής του εαυτού του. Η βελτίωση διαρκεί περισσότερο από εκείνη που επιτυγχάνεται με τα φάρμακα. Είναι μια διαδικασία στην οποία συμμετέχουν δύο συμβαλλόμενοι ο θεραπευτής και ο θεραπευόμενος:  Κοινός στόχος η επίλυση του προβλήματος.

Η θεραπεία δεν είναι ένα καπέλο που φοριέται αδιακρίτως στο κεφάλι κάθε θεραπευόμενου ,αλλά ένα κοστούμι που κόβεται και ράβεται στα μέτρα του .Αρχικά, υπάρχει ενημέρωση για το τι συμβαίνει και τι πρόκειται να ακολουθήσει, ούτως ώστε να προκύψει καινούργια μάθηση σε δυσλειτουργικούς τρόπους συμπεριφοράς με στόχο τη διαχείριση των συναισθημάτων άγχους και φόβου. Απαιτείται δέσμευση ,αποφασιστικότητα και υπομονή για την κατάκτηση των θεραπευτικών στόχων. Κύριος θεραπευτικός στόχος : είναι να καταφέρνει να μπαίνει στις φοβογόνες δραστηριότητες κυριολεκτικά άοπλος και μόνος χωρίς δεκανίκια. Έτσι χτίζεται η αυτοπεποίθηση και το αίσθημα αυτο-αποτελεσματικότητας.

Γνωσιακή αναδόμηση : είναι μία μέθοδος για να αντικατασταθεί ο δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης με λειτουργικό. Η λογική είναι να μπαίνει ο θεραπευόμενος στη διαδικασία να εξετάζει τα στοιχεία υπέρ και κατά της ορθότητας της σκέψης του. Για παράδειγμα ,στη σκέψη “θα πεθάνω από έμφραγμα”, “χρειάζεται να αντιτάξω ” έχω στοιχεία ότι η κρίση πανικού είναι επικίνδυνη;” ή “δεν είναι η πρώτη φορά που έπαθα κρίση πανικού και όλες τις προηγούμενες φορές δεν έπαθα κάτι”.
Στην συνέχεια αξιολογώ τον βαθμό πίστης μου στην αυτόματη αρνητική σκέψη πριν και μετά την εναλλακτική και καταλήγω στο λογικό συμπέρασμα δηλαδή είναι μάλλον απίθανο να πάθω έμφραγμα από μια κρίση πανικού.

Εκπαίδευση στην διαφραγματική αναπνοή: Φαίνεται πως ο τρόπος αναπνοής κατά τη διάρκεια άγχους επιβαρύνει και επιτείνει τα δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα. Κάποιοι υπό την επήρεια άγχους έχουμε την τάση να αναπνέουμε είτε συχνά και επιφανειακά είτε εξαντλητικά βαθιά προκαλώντας ένα φαινόμενο γνωστό ως “ΑΛΚΑΛΩΣΗ”. Ως αποτέλεσμα αλλάζουν οι ισορροπίες διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου στο αίμα. ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ : Εισπνοή από την μύτη ,εκπνοή από το στόμα για 8-10 αναπνοές για ένα λεπτό.

Σωστή Αποτοξίνωση μετά τις Γιορτές: Μόνο με ολιστική προσέγγιση

Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη υγεία άρχισαν να φαίνονται πάνω στο σώμα με την αύξηση βάρους και όχι μόνο. Σε ορισμένα άτομα παρουσιάζονται κάποιες στομαχικές- πεπτικές διαταραχές, οι οποίες οφείλονται στην αυξημένη κατανάλωση κρέατος και αλκοόλ.

Η συσσώρευση στον οργανισμό βλαβερών για την υγεία ουσιών ονομάζεται τοξίνωση. Οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται κυρίως στο λιπώδη ιστό μας, αλλά είναι παρούσες σε όλους τους ιστούς. Μία βασική πηγή προέλευσης είναι η κακή διατροφή. Οι τοξίνες είναι δε υπεύθυνες για μια σωρεία προβλημάτων στην υγεία.

Κάποια συμπτώματα τοξικών στο σώμα και το πνεύμα περιλαμβάνουν:

  • αίσθημα βάρους, ληθαργικότητα
  • διαταραχές της όρεξης
  • πόνοι στις αρθρώσεις και γενικά στο σώμα
  • δερματικά προβλήματα, ακμή
  • φούσκωμα στο στομάχι, τυμπανισό,
  • μεταλλική γεύση στο στόμα
  • έλλειψη νοητικής διαύγειας και ενέργειας
  • δυσκοιλιότητα, αέρια
  • προβλήματα του πεπτικού όπως ρεψίματα
  • αίσθημα «μπλοκαρίσματος» στο σώμα,
  • ρινική συμφόρηση και δυσκολία στην αναπνοή
  • αίσθηση κούρασης ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο.

Σύμφωνα με την ολιστικό ομοιοπαθητικό κα Τυλλιανάκη Δήμητρα, η τοξίνωση του οργανισμού είναι μία κατάσταση που δημιουργείται από περισσότερους παράγοντες πέραν της διατροφής (στρες, φάρμακα και αντιβιοτικά στις τροφές, αλκοόλ, τσιγάρο, ηλεκτρομαγνητική μόλυνση κ.α.). Το σώμα μας, για να απαλλαγεί από αυτές, αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα απεκκριτικά όργανα (κυρίως το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα) και τους μηχανισμούς που διαθέτει.

Σήμερα, όμως, λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του καπνίσματος, του αυξημένου στρες, των τοξικών που υπάρχουν στο περιβάλλον και της ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης, η φυσική αποτοξινωτική διαδικασία του οργανισμού αναστέλλεται. Τα απεκκριτικά μας όργανα δυσκολεύονται να λειτουργήσουν, ιδιαίτερα το έντερο λόγω των δυσμενών συνθηκών.

Το σπίτι μας το καθαρίζουμε τακτικά, δεν κάνουμε όμως το ίδιο με το σώμα και το πνεύμα μας. Κάθε πότε πετάτε τα «σκουπίδια» που έχουν συσσωρευτεί μέσα σας και σας κλέβουν ενέργεια, βάζοντας σε κίνδυνο τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική σας υγεία;

Η ολιστική προσέγγιση υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλεται τα περιττά και επικίνδυνα (τις ακαθαρσίες) από το σώμα και το πνεύμα σας, να διασφαλίσετε την σωστή πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, τον σωστό μεταβολισμό και να κερδίσετε τη χαμένη σας ευεξία.αποτοξιν

Η απαλλαγή από αυτές τις τοξίνες δεν εξασφαλίζει μόνο την αποκατάσταση της υγείας αλλά προάγει και τη μακροζωία, που είναι και ο στόχος της ολιστική Ιατρικής, μέσα από τις αρχές των θεραπειών αντιγήρανσης που διαθέτει.

Η διάρκεια της αποτοξίνωσης διαφέρει ανάλογα με το άτομο , την κατάσταση της υγείας του και την αντοχή του. Όπως συμβαίνει με κάθε νηστεία ή αυστηρή δίαιτα, προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης ,θα πρέπει να συμβουλευτείτε το ολιστικό θεραπευτή σας. Θα ήταν προτιμότερο να μην εφαρμόζεται στον οργανισμό σας αποτοξινωτικά προγράμματα που σας προτείνουν, χωρίς την επίβλεψη του διατροφικού συμβούλου με ειδίκευση σε αποτοξινωτικά προγράμματα.

Στο Κέντρο ολιστικής Υγείας «Εν Όλω» δημιουργούμε σε συνεργασία μαζί σας, ένα ξεχωριστό πρόγραμμα αποτοξίνωσης προσαρμοσμένο στις δικές σας διατροφικές ανάγκες, με σκοπό την ολική αποτοξίνωση του οργανισμού σας σε συνδυασμό με το Ionic Foot Detox, με τον υδροκαθαρισμό παχέως εντέρου αν χρειάζεται) και άλλες αποτοξινωτικές μεθόδους που παρέχουμε αποκλειστικά στο κέντρο μας.

Απευθυνόμαστε σε γυναίκες και άντρες κάθε ηλικίας που είναι αποφασισμένοι να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο!

Μύκητες νυχιών

 

p1auaem5vj1qjh13ed1p8mbdf8td4

Οι Μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να επηρεάσουν οποιοδήποτε μέρος του σώματος σας . Οι μύκητες συνυπάρχουν μέσα και πάνω στο σώμα σας, μαζί με διάφορα βακτήρια. Όταν ένας μύκητας αρχίζει να υπεραναπτύσεται, δημιουργείται μόλυνση.
Οι Μύκητες ευδοκιμούν σε ζεστό ή υγρό περιβάλλον και αυτό το είδος του περιβάλλοντος μπορεί να τους αναγκάσει να υπερπολλαπλασιαστούν.  Τα δερματόφυτα π.χ., είναι πρωτοπαθή και όχι ευκαιριακά παθογόνα, δηλαδή μπορούν να μολύνουν υγιείς οργανισμούς χωρίς να απαιτούν κάποια βλάβη της ανοσίας τους ή κάποια πύλη εισόδου στο δέρμα όπως είναι ένα τραύμα. Επειδή τρέφονται με την κερατίνη (που αποτελείται από σκληρές πρωτεΐνες που χαρακτηρίζονται από τη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε θείο) προσβάλλουν δομές του δέρματος που περιέχουν κερατίνη σε μεγάλη ποσότητα, όπως είναι η επιδερμίδα, τα νύχια και οι τρίχες.

Οι μύκητες που υπάρχουν ήδη στο σώμα , είναι πολύ πιθανόν να προκαλέσουν λοιμώξεις των νυχιών. Εάν έχετε έρθει σε επαφή με κάποιον άλλο που έχει μια μυκητιασική λοίμωξη, οι μύκητες μπορεί να έχουν εξαπλωθεί και σε σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, οι μυκητιασικές λοιμώξεις επηρεάζουν τα νύχια των κάτω άκρων πιο συχνά από ότι τα νύχια των χεριών, γιατί τα δάχτυλα των ποδιών σας συνήθως περιορίζονται στα παπούτσια σας, όπου οι μύκητες βρίσκουν ένα ιδανικό ζεστό και ταυτόχρονα  υγρό περιβάλλον, για να αναπτυχθούν .

H oνυχομυκητίαση,  είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που επηρεάζει τα νύχια. Οι λοιμώξεις αυτές, αναπτύσσονται κυρίως με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα να μπορείτε να παρατηρείτε οποιαδήποτε αλλαγή στην μορφολογία του νυχιού σας και να δράσετε έγκαιρα.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φλεγμονή, οίδημα, κιτρίνισμα, πάχυνση ή κατάρρευση των νυχιών. Συνήθως δεν είναι επώδυνα, εκτός εάν η νόσος εξαπλώνεται. Οι μύκητες τείνουν να ευδοκιμούν, υπό ορισμένες προϋποθέσεις:

σε μη φυσιολογικά επίπεδα pH του δέρματος,

σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα,

σε συνεχής έκθεση σε υγρό περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων και των ιδρωμένων παπουτσιών και καλτσών,

σε κακές συνθήκες υγιεινής και στον διαβήτη.

Τα καλά νέα είναι ότι οι μύκητες των νυχιών των κάτω άκρων είναι ιάσιμοι και μπορούν να αντιμετωπιστούν ανέξοδα. Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες που μπορούν να θεραπεύσουν τη λοίμωξη .

Αν σας κάνουν μανικιούρ ή πεντικιούρ , να βεβαιωθείτε πώς το προσωπικό απολυμαίνει τα εργαλεία του συχνά. Εργαλεία, όπως οι σμύριδες και οι νυχοκόπτες, προάγουν την εξάπλωση μυκήτων από άτομο σε άτομο, όταν δεν απολυμαίνονται.

Παρακάτω αναφέρονται οι 10 κορυφαίοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τους μύκητες των νυχιών των ποδιών. Εάν η κατάσταση είναι επώδυνη ή συνεχίζει να εξαπλώνεται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

  10 κορυφαίοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τους μύκητες

1. Μηλόξυδο

Το ξύδι μηλίτη  μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διάδοσης της ονυχομυκητίασης. Ταυτόχρονα, σκοτώνει τα βακτηρίδια και τους μύκητες. Αναμίξετε ίσα μέρη μηλόξυδου και νερού. Ενυδατώστε το νύχι σας σε αυτό το διάλυμα καθημερινά για 30 λεπτά και όταν τελειώσετε, στεγνώστε το πολύ καλά. Σε μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση.

Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε μια αντιμυκητιακή απολέπιση. Ανακατέψτε χοντροκομμένο αλεύρι, λίγο ρύζι και μερικές κουταλιές της σούπας μηλόξυδο. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα πάνω και γύρω από την πληγείσα περιοχή των νυχιών και τρίψτε απαλά. Κάντε αυτή την διαδικασία μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό θα συμβάλει στο να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να κρατήσετε το δέρμα σας απαλό.

2. Tea Tree Oil

Έχει αντισηπτικές, καθώς και αντιμυκητιακές ιδιότητες που βοηθούν πολύ στην αντιμετώπιση της ονυχομυκητίασης. Αυτό το έλαιο χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία άλλων ειδών δερματικών λοιμώξεων. Ανακατέψτε μερικές σταγόνες του tea tree oil σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή σε λάδι καρύδας. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι βαμβάκι για να εφαρμόσετε το μείγμα στο προσβεβλημένο νύχι. Αφήστε το για 10 λεπτά, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα για να τρίψετε απαλά το επηρεασμένο νύχι. Επαναλλάβετε την διαδικασία δύο ή τρεις φορές την ημέρα έως ότου μείνετε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.

3. Μαγειρική σόδα

Η σόδα ψησίματος είναι άμεσα διαθέσιμη στις περισσότερες κουζίνες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει την ονυχομυκητίαση. Συμβάλει επίσης στην εξουδετέρωση της κακοσμίας των ποδιών. Προσθέστε μισό φλιτζάνι μαγειρική σόδα, ένα τέταρτο φλιτζάνι υπεροξείδιο του υδρογόνου και μισό φλιτζάνι άλατα Epsom σε τέσσερα φλιτζάνια ζεστό νερό. Ανακατέψτε τα υλικά καλά, και στη συνέχεια, προσθέστε ένα τέταρτο φλιτζάνι λευκό ξύδι. Μουλιάστε την πληγείσα περιοχή σε αυτό το διάλυμα για περίπου 10 λεπτά. Στην συνέχεια ξεπλύνετε με καθαρό νερό και στεγνώστε τα πόδια σας καλά. Η διαδικασία αυτή πρέπει να επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα και για αρκετές εβδομάδες.

4. Λευκό ξύδι

Το λευκό ξύδι είναι ένα από τα βασικότερα συστατικά για τη θεραπεία της ονυχομυκητίασης, διότι καταπολεμά τη λοίμωξη και βοηθά στην αποκατάσταση του pH του δέρματος. Αναμίξετε ένα μέρος λευκό ξύδι με δύο μέρη ζεστό νερό. Βυθίστε την πληγείσα περιοχή σε αυτό το διάλυμα για 10 έως 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε και στεγνώστε με άφθονο νερό. Η συγκεκριμένη διαδικασία θα πρέπει να επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, μέχρι να εξαλειφθεί ο μύκητας. Εάν το δέρμα σας ερεθιστεί, προσθέστε περισσότερο νερό στο διάλυμα και επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε δεύτερη μέρα αντί καθημερινά.

5. Έλαιο ρίγανης

Το έλαιο ρίγανης έχει αντισηπτικές, αντιβακτηριακές, αντιπαρασιτικές, αντι-ιικές, αναλγητικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Το γεγονός αυτό το καθιστά μια αποτελεσματική θεραπεία για τις ονυχομυκητιάσεις. Ανακατέψτε δύο σταγόνες από αιθέριο έλαιο της ρίγανης σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, εφαρμόστε αυτό το μείγμα στην πληγείσα περιοχή και αφήστε το για τουλάχιστον 30 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε και στεγνώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας πολύ καλά. Επαναλάβετε μία ή δύο φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες.

6. Σκόρδο.
Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, η οποία επίσης έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην θεραπεία. Αναμίξετε ίσα μέρη έλαιο σκόρδου και λευκού ξυδιού. Εφαρμόστε το μείγμα πάνω και γύρω από το νύχι και καλύψτε το καλά. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε έλαιο σκόρδου, μπορείτε να το φτιάξετε  ως εξείς. Πάρτε ένα γυάλινο βάζο και λιώστε  σκελίδες σκόρδου με ελαιόλαδο σε ίση αναλογία Αφήστε το μείγμα αυτό να ωριμάσει 20 μέρες.

7. Έλαιο λεβάντας.
Το έλαιο λεβάντας έχει πολλές αντιμυκητιιακές και αντισηπτικές ιδιότητες που μπορούν να καταπολεμήσουν κάθε είδους μόλυνση και να αποτρέψει τυχόν δερματικούς ερεθισμούς. Πάρτε ίσες ποσότητες έλαιο λεβάντα και έλαιο tea tree, αναμίξτε τα και ζεστάνετέ τα ελαφρώς. Με την βοήθεια βαμβακιού εφαρμόστε μικρή ποσότητα του διαλύματος γύρω από το νύχι, δύο με τρεις φορές την μέρα. Συνιστάται η εφαρμογή του διαλύματος πριν τον νυχτερινό ύπνο.

8. Γαρίφαλο και Καμφορά
Εξαιρετικά αντιμυκητησιακά είναι το αιθέριο έλαιο γαρίφαλου και το αιθέριο έλαιο καμφοράς. Ακολουθήστε την κάτωθι σειρά

1) Ζεστό ποδόλουτρο σε μια μικρή λεκανίτσα, να χωρά ένα πόδι περίπου, όπου στο νερό έχουμε προσθέσει 1 κουταλιά σούπας σόδα φαγητού και λίγο μηλόξυδο

2). Μετά στέγνωμα του ποδιού με καθαρή πετσέτα, και λιμάρισμα της πάνω επιφάνειας του νυχιού που έχει μύκητα ώστε να λεπτύνει το νύχι για  να  απορροφήση καλύτερα τη θεραπεία.

3)Κόψιμο νυχιού όσο γίνεται με απολυμασμένο, με οινόπνευμα, νυχοκόπτη.

4)Στη συνέχεια βάζουμε από μια σταγόνα αιθέριο έλαιο γαρίφαλου και καμφοράς μέσα στο νύχι  και μια στην επιφάνεια του νυχιού.  Αν είναι καλοκαίρι εκθέτουμε τα πόδια στον ήλιο όσο περισσότερο γίνεται.

9). Αλκαλική Διατροφή
Υπάρχει η πιθανότητα ο ονυχομύκητας να οφείλεται στην Candida.
Όπως και να ‘ χει, όποια κι αν είναι η πιθανή αιτία, η μεταβολή του pH του σώματός σας σε αλκαλικό θα συντελέσει στην αποκατάσταση της ονυχομυκητίασης και κάθε μορφής μυκητίασης στο σώμα αφού οι περισσότεροι μύκητες δεν επιβιώνουν σε αλκαλικό περιβάλλον. Άρα, καταναλώστε πολλά λαχανικά και  καθόλου επεξεργασμένα τρόφιμα,γαλακτοκομικά,κρέατα, κόκα κόλα, ζάχαρη και καφέδες.

10) Βιοσυντονισμός

Υπάρχουν ειδικά πρωτόκολλα στο βιοσυντονιστικό μηχάνημα του Rife τα οποία σκοτώνουν τους μύκητες και παράλληλα βοηθούν τα όργανα ήπαρ,νεφρά, και λεμφικό σύστημα να αποβάλουν τα τοξικά απόβλητα τα οποία δημιουργούνται κατά την διάρκεια της αποτοξίνωσης.Μπορούμε να επιλέξουμε ή τις γεννήτριες συχνοτήτων με τα ειδικά pads ή την εκκένωση πλάσματος ή τους υπέρηχους  της μονάδας central. Κατά την διάρκεια της θεραπείας ο θεραπευόμενος κάθεται αναπαυτικά σε μια πολυθρόνα ή σε κρεβάτι αλλά απαραιτήτως μετά την θεραπεία πρέπει να πιει πολύ νερό για να φύγουν τα τοξικά απόβλητα των μυκητών.

μυκητας

www.ippokratiaygeia.gr

http://ippokratiaygeia.gr/%CE%BC%CF%85%CE%BA%CE%B7%CF%84%CE%B5%CF%83-%CE%BD%CF%85%CF%87%CE%B9%CF%89%CE%BD/