Θεραπεία με βότανα; Τί λάθος κάνω;

βοτανοθεραπευτής

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε όλο κ περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν λύσεις πιο φυσικές, πιο ολιστικές για τα προβλήματα υγείας τους. Όλο και περισσότερος κόσμος στρέφεται στα θεραπευτικά βότανα είτε για πρόληψη είτε για άμεση αντιμετώπιση της ασθένειας του.
Κάποιοι απ’ αυτούς επιλέγουν αυθαίρετα τα βότανα που θα χρησιμοποιούν, είτε μέσω κάποιας διαφήμισης είτε μέσω γνωστού προσώπου. Κάποιοι πάλι, απλά καταχωρώντας τα συμπτώματά τους στο ίντερνετ, επιλέγουν το «κατάλληλο» βότανο που αντιστοιχεί, ή αρκούνται στα 2-3 πρώτα άρθρα που θα διαβάσουν και νομίζουν ότι είναι καλυμμένοι.
Υπάρχουν όμως και εκείνοι που αναγνωρίζουν τη σπουδαιότητα της διαδικασίας και απευθύνονται σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, συγκεκριμένα σε ένα Βοτανοθεραπευτή πλήρως καταρτισμένο.

Η γνώση του σημερινού Βοτανοθεραπευτή δεν είναι βασισμένη σε «θαυματουργά» μαντζούνια των παλιών γυρολόγων. Η σημερινή Βοτανοθεραπεία δεν ταυτίζεται με τους λεγόμενους κομπογιανιτισμούς και τσαρλατανισμούς.
Η Βοτανοθεραπευτική βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες και μακροχρόνιες μελέτες. Βασίζεται στην ιατρική παράδοση, σε καταγραφές ξακουστών γιατρών που ασκούσαν την Ιατρική εκατοντάδες χρόνια πριν αναπτυχθεί η Βιομηχανία Φαρμάκων.
Τα τελευταία όμως χρόνια παρατηρείται μια τάση αναβίωσης της θεραπευτικής χρήσης των βοτάνων και των προϊόντων φυτικής προέλευσης προκειμένου να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν μια ασθένεια.

Η σύγχρονη φαρμακολογία χρησιμοποιεί ή μιμείται με συνθετικά παράγωγα τις ιδιότητες των θεραπευτικών βοτάνων βασιζόμενη στις τελευταίες εξελίξεις και έρευνες της φαρμακογνωσίας. Σήμερα πλέον, ο θαυματουργός κόσμος των φαρμακευτικών φυτών γεμίζει τα ράφια και τα εργαστήρια των φαρμακείων.

Ποιος είναι όμως ο σωστός, ενδεδειγμένος τρόπος χρήσης αυτών των βοτάνων; Σε ποια μορφή πρέπει να χορηγηθεί ένα Χ βότανο για μια Χ πάθηση; Σε κάψουλα; Σε βάμμα; Σε έγχυμα; Σε εκχύλισμα; Φρέσκο; Ξηρό; Σε τί δοσολογία και ποια είναι η κατάλληλη ώρα χορήγησης του μέσα στη μέρα; Ποια βότανα δεν πρέπει να δοθούν παράλληλα;

Το κάθε βότανο έχει 50 θεραπευτικές ιδιότητες. Δεν θα δώσει και τις 50 ιδιότητες σε ένα άνθρωπο. Το κάθε βότανο θα δράσει διαφορετικά στον καθένα μας ανάλογα το τί θέλουμε να πετύχουμε. Μπορεί να χρειαστεί να το συνδυάζουμε  και με άλλο ή άλλα βότανα.
Δεν είναι όλα τα βότανα για όλους. Τα συμπτώματα είναι το τελευταίο που κοιτάμε. Εμείς οι βοτανοθεραπευτές ψάχνουμε την αιτία και τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.

Όλα αυτά και άλλα πολλά είναι αδύνατον να τα γνωρίζει κάποιος αν δεν έχει αποκτήσει εμπεριστατωμένη γνώση και θεραπευτική εμπειρία. Είναι τόσο μεγάλος ο όγκος πληροφοριών, που θα πρέπει κάποιος να διαβάσει 100 βιβλία για να αποκτήσει επαρκώς γνώση περί βοτανοθεραπευτικής και φαρμακευτικής χρήσης των βοτάνων.

Γι’ αυτό, μην κάνετε πειραματισμούς με τα βότανα  ή άλλα φυτικά σκευάσματα χωρίς να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Μην βασίζεται την υγεία σας σε απλές αναζητήσεις στο διαδίκτυο που βρίθει από ανερμάτιστες γνώσεις και αναξιόπιστες πληροφορίες.
Η φυτοθεραπεία  απαιτεί σεβασμό τόσο από τους ασθενείς που την  επιλέγουν όσο και από τους επαγγελματίες υγείας που την εφαρμόζουν.

ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΚΑΙ ΙΔΙΩΣ ΣΕ ΣΟΒΑΡΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΔΕΝ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΗ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΘΕΡΑΠΟΝΤΑ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ Ή ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ.
Οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο ΔΕΝ υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές και έχουν ΚΑΘΑΡΑ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ σε κάθε περίπτωση.

Το ήπαρ σας χρειάζεται απεγνωσμένα  αποτοξίνωση

 

7ήμερος καθαρισμός ήπατος -χολής

              για καλύτερη υγεία

Γράφει η Δήμητρα Τυλλιανάκη Ολιστικός- Ομοιοπαθητικός

Ένας καθαρισμός του ήπατος  είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε ! Κάθε μέρα εκτίθεστε σε διάφορες τοξίνες από περιβαλλοντικές τοξίνες, συμβατικά οικιακά καθαριστικά, προϊόντα περιποίησης σώματος και επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγετε από όλες τις παραπάνω τοξίνες. Οι τοξίνες, δυστυχώς, μπορεί να επιβαρύνουν υπερβολικά το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή, κόπωση, χρόνιο πόνο , χαμηλή ενέργεια, δερματικά προβλήματα, ομίχλη στον εγκέφαλο κλπ. Επίσης στην χοληδόχο κύστη, που συνδέεται άμεσα με ήπαρ, μπορεί να δημιουργηθούν χολόλιθοι, οι οποίοι πρέπει και αυτοί να απομακρυνθούν. Τότε το σώμα σας χρειάζεται απεγνωσμένα  αποτοξίνωση. Ένας φανταστικός τρόπος για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να υποστηρίξετε την υγεία σας, είναι να κάνετε έναν καθαρισμό του ήπατος 7 ημερών.

Γιατί χρειάζεστε τακτικό καθαρισμό του ήπατος

Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και εκτελεί εκατοντάδες σημαντικές λειτουργίες. Είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση, τη σύνθεση πρωτεϊνών και την πέψη. Η καλή ηπατική λειτουργία είναι απολύτως απαραίτητη για την συνολική ευεξία σας, γι’ αυτό συνιστώ έναν καθαρισμό του ήπατος 7 ημερών. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε αναλυτικά για τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας. Θα κατανοήσετε τις κύριες λειτουργίες του  και πώς η αποτοξίνωση του μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία σας. Θα σας διδάξω μερικές ισχυρές αλλά απλές καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης. Θα μάθετε πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να παίζει ρόλο στον καθαρισμό του ήπατος. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα μάθετε πώς να κάνετε έναν 7ήμερο καθαρισμό του ήπατος με μερικές νόστιμες συνταγές για να ενισχύσετε την ενέργεια, το δέρμα και την πνευματική σας διαύγεια

Λειτουργίες του ήπατος

Το συκώτι σας βρίσκεται στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας. Είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό σας όργανο και είναι υπεύθυνο για πολλές διαφορετικές λειτουργίες όπως:

  • Φιλτράρει το αίμα από το πεπτικό σύστημα και απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και τις τοξίνες
  • Μεταβολίζει τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες
  • Αποθηκεύει βιταμίνες και μέταλλα, ειδικότερα βιταμίνες Α, Β12, D, Ε και Κ, χαλκό και σίδηρο
  • Διατηρεί τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας ισορροπημένα
  • Φιλτράρει το αίμα σας από τα «Δηλητήρια»
  • Παράγει την χολή, το γλυκογόνο
  • Παράγει περισσότερα από 1000 ένζυμα
  • Απορροφεί και μεταβολίζει τη χολερυθρίνη, η οποία σχηματίζεται κατά τη διάσπαση της αιμοσφαιρίνης
  • Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστρέφοντας παράγοντες που προκαλούν ασθένειες μέσω των κυττάρων Kupffer του

Οφέλη αποτοξίνωσης του ήπατος

  • Αυξημένη ενέργεια
  • Πιο καθαρό δέρμα
  • Καλύτερη διανοητική διαύγεια
  • Καλύτερη διάθεση
  • Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Λιγότερες μολύνσεις και «ημέρες ασθενείας»
  • Καλύτερη πέψη και τακτικές κινήσεις του εντέρου
  • Καλύτερη στοματική υγεία και δροσερή αναπνοή

Η ανάπτυξη των χολόλιθων

Οι χολόλιθοι είναι κρυσταλλικοί σχηματισμοί χοληστερόλης και ασβεστίου που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη και τις χοληφόρες οδούς. Αυτές οι πέτρες μπορεί να ποικίλλουν ευρέως σε μέγεθος, από μικρές όσο ένας κόκκος αλατιού έως σχεδόν το μέγεθος μιας μπάλας του γκολφ. Προβλήματα εμφανίζονται όταν η η χολή κάθεται στη χοληδόχο κύστη για μεγάλες χρονικές περιόδους και κινείται αργά .Αυτή είναι μια κατάσταση γνωστή ως «στάση των χοληφόρων». Επιπλέον, εάν η χοληδόχος κύστη είναι γεμάτη με χοληστερόλη και λιγότερα φωσφολιπίδια και χολικά άλατα, μπορεί να γίνει λάσπη. Αυτή η λάσπη επιτρέπει την ανάπτυξη κρυσταλλικών ενώσεων δηλ  πέτρες, οι οποίες θα αναπτυχθούν τόσο στο συκώτι όσο και στη χοληδόχο κύστη και θα προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας.

Μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την αφαίρεση αυτών των χολόλιθων είναι να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ACV), λεμόνι ή χυμό λάιμ κάθε μέρα, βάσει ενός πρωτοκόλλου .

Καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης 

Ακολουθήστε αυτές τις καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης, για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα δεν κοστίζουν τίποτα!

1) Πίνετε ενυδατικά υγρά:
Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό ,όλη την ημέρα. Για περαιτέρω υποστήριξη της αποτοξίνωσης, προσθέστε λεμόνι, λάιμ ή μηλόξυδο στο νερό σας.

2) Κάντε αντιφλεγμονώδη διατροφή:
Αφαιρέστε τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα εξευγενισμένα φυτικά έλαια, τα ανθυγιεινά λίπη, τη γλουτένη, τα τροφικά αλλεργιογόνα και όλα τα πρόχειρα τρόφιμα. Εστιάστε σε αντιφλεγμονώδη ολόκληρα τρόφιμα, όπως χόρτα, λαχανικά, φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, βότανα, μπαχαρικά, καθαρές πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα, διαβάστε το βιβλίο μου
«Βιοενεργειακές Θεραπευτικές Τροφές του Παραδείσου» .

3) Κάντε διαλειμματική νηστεία: Είναι μια πρακτική όπου νηστεύετε για ένα μέρος της ημέρας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας διαβάστε το άρθρο μου πατώντας εδώ.

4) Τακτική άσκηση: Υποστηρίζει την απελευθέρωση τοξινών, μέσω της αναπνοής και της  εφίδρωσης.

5) Πίνετε πράσινους χυμοί: Οι πράσινοι χυμοί είναι γεμάτοι χλωροφύλλη και φυτοθρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση. Μάθετε περισσότερα για τη δύναμη των πράσινων χυμών στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές Θεραπευτικές Τροφές του Παραδείσου» .

6) Χρησιμοποιήστε υπέρυθρες ή απλές σάουνες: Οι  σάουνες είναι ένας φανταστικός τρόπος, για να υποστηρίξετε την αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης.

7) Περιδίνηση λαδιού στο στόμα: Είναι μια πρακτική της Αγιουρβέδα, που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και στη στήριξη της στοματικής υγείας. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του και πώς να το κάνετε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση»

8) Βελτιώστε την κινητικότητα του εντέρου: Οι κενώσεις σας είναι το κλειδί για την αποτοξίνωση. Η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση σπόρων chia και λιναρόσπορου, η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση και η λήψη προβιοτικών υποστηρίζουν την κινητικότητα του εντέρου σας.

9) Χρησιμοποιείτε Αιθέρια έλαια:   Η διάχυση αιθέριων ελαίων στο σπίτι, σας βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα που αναπνέετε. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των και πώς να το κάνετε στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία-Ευεξία-Μακροζωία»

10)  Πίνετε ενεργό άνθρακα: Ο ενεργός άνθρακας απορροφά τοξίνες, βακτήρια, παράσιτα και μύκητεςς από τα έντερά σας.

11) Πίνετε Μηλόξυδο ή Λεμόνι:  Το αφιλτράριστο μηλόξυδο (ACV) περιέχει μηλικό οξύ, ενώ το λεμόνι περιέχει κιτρικό οξύ. Αυτά τα οξέα βοηθούν στο άνοιγμα των χοληφόρων οδών στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη και βοηθούν στην εξάλειψη των λίθων της χολής. Συνιστώ να παίρνετε 4 κουταλιές της σούπας ACV ή χυμό λεμονιού/λάιμ σε 1 λίτρο νερό καθημερινά.

12) Γειώστε το σώμα σας καθημερινά:   Βγείτε έξω χωρίς παπούτσια και αφήστε τα γυμνά πόδια σας να ακουμπήσουν στο έδαφος, ιδανικά σε γρασίδι, χώμα ή άμμο και περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά γείωσης καθημερινά.

Διαλειμματική νηστεία για τον καθαρισμό του ήπατος 

O 7ήμερος καθαρισμός του ήπατος σε συνδυασμό με μια διαλειμματική νηστεία 16:8 μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Η προσέγγιση 16:8 σημαίνει ότι είστε νηστικοί για 16 ώρες την ημέρα και έχετε ένα παράθυρο 8 ωρών για φαγητό. Για παράδειγμα, αν τελειώσετε το δείπνο στις 7 το απόγευμα, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 11 το πρωί της επόμενης μέρας.
Κατά τη διάρκεια του 8ωρου, θα καταναλώνετε 3 μικρά γεύματα με βάση τα υγρά.Την υπόλοιπη μέρα θα είστε 16 ώρες νηστικοί. Πρέπει να χρησιμοποιείτε ACV ή λεμόνι/λάιμ στο νερό σας κατά τη διάρκεια του παραθύρου της νηστείας σας. Μην ανησυχείτε, θα τα καταφέρετε και θα αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική, που πρέπει να κάνετε κάθε τρίμηνο ή 2 φορές το χρόνο ανάλογα με τους στόχους υγείας σας.

 

Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών

Υπάρχει μια απλή διαδικασία 7 ημερών, που πρέπει να ακολουθηθεί.

  • Στην αρχή, πρέπει να κάνετε 1 συνεδρία  καθαρισμού του παχέος εντέρου, επειδή τα τοξικά απόβλητα από το ήπαρ και την χοληδόχο κύστη περνούν μέσα από το κόλον.
  • Πριν και μετά την υδροθεραπεία
  • Δείτε γιατί πατώντας εδώ  
  • Καθαρισμό παχέος εντέρου πρέπει να κάνετε και στο τέλος της αποτοξίνωσης την 8η μέρα.

Πρωί όταν ξυπνήσετε 

Κάθε πρωί πίνετε 1 λίτρο νερό με 4 κουταλιές σούπας λεμόνι  ή μηλόξυδου, μέσα στις πρώτες 3 ώρες από το ξύπνημα σας.

Μετά πιείτε 1 φλιτζάνι αφέψημα που να περιέχει γαϊδουράγκαθο, cistus creticus, dandelion root  ( πικραλίδα) και Burdock root.

1ο Γεύμα:  11:00 πμ

Για το πρώτο γεύμα της ημέρας σας, απολαύστε το νόστιμο ” μυστικό μου smoothie detox “.

  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου ή κάνναβης, χωρίς ζάχαρη
  • 1 φλιτζάνι αφέψημα από φλοιό ανανά
  • 1 αβοκάντο, 2 φέτες ανανά
  • 1 κ/γλ τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κ/γλ κουρκουμά
  • 1 κ/γλ λιναρόσπορο
  • ½ κ/γλ chia seeds
  • 1 κ/γλ κανέλα Κεϋλάνης
  • 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
  • 1 κ/γλ μέλι

 

2o Γεύμα: στη 1 μμ

1 λίτρο χυμό μήλου τον οποίο πρέπει να πιείτε μέχρι τις 5 μμ. Τον φτιάχνετε αλέθοντας βιολογικά μήλα στο μπλέντερ.

Δείπνο στις 7 μμ
Για δείπνο, επιλέξτε μία από τις αποτοξινωτικές νόστιμες σούπες του βιβλίου μου «300 Συνταγές Αυτοθεραπείας»

Πριν τον ύπνο

Πριν από τον ύπνο, σας προτείνω ένα φλιτζάνι από βαλεριάννα, βαλσαμόχορτο, χαμομήλι, πασιφλώρα, μελισσόχορτο, τα οποία προάγουν ποιοτικό ύπνο.

Συμπληρώματα αντιοξειδωτικά, αποτοξινωτικά και υποστήριξη του εντέρου

  • Βάμμα γαϊδουράγκαθου, βάμμα cistus cretica μαζί με N-Acetyl-L-Cysteine ​​(NAC), ένα παράγωγο του αμινοξέος κυστεΐνη, το οποίο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και ηπατοπροστατευτική δράση. Εκτός από την προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες, το NAC βοηθά στο σχηματισμό της γλουταθειόνης, του κυρίαρχου αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στο συκώτι
  • . Γλυκινικό σελήνιο: Αυτό παρέχει υποστήριξη για το μεταβολισμό της γλουταθειόνης και αντιοξειδωτική προστασία. Το σελήνιο επηρεάζει επίσης τη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην τροποποίηση της φλεγμονώδους απόκρισης στο έντερου
  • Γλυκινικός ψευδάργυρος, : Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση των συστημάτων Th-1 και Th-2 υπό έλεγχο. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι συσφίγγει την επένδυση του εντέρου σε άτομα με νόσο του Crohn.
  • Κερσετίνη: Ενισχύει τη λειτουργία του φραγμού του εντέρου έχοντας ένα αποτέλεσμα «σφράγισης», λόγω του ρόλου της στη συναρμολόγηση και έκφραση των πρωτεϊνών σφιχτής σύνδεσης.
  • Πράσινο Τσάι: Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού όχι μόνο υποστηρίζουν την αντιοξειδωτική δράση αλλά φαίνεται να δρουν και ως ρυθμιστές της αποτοξίνωσης φάσης Ι και φάσης ΙΙ .
  • MSM: Αυτό βελτιώνει την οδό θείωσης κατά την αποτοξίνωση του ήπατος. Το MSM έχει επίσης σημαντική επίδραση στην αύξηση της διαπερατότητας των κυττάρων, που του επιτρέπει να ξεπλύνει τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες.
  • Γλουταμίνη: Παίζει βασικό ρόλο στον υγιή πολλαπλασιασμό των εντερικών κυττάρων και στην ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη φυσιολογική επούλωση των ιστών.
  • Βιοφλαβονοειδή : Αυτά βελτιώνουν τη διαπερατότητα των τριχοειδών και τη συνολική ροή του αίματος. Μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την οξυγόνωση των ιστών, η οποία είναι κρίσιμη για την επούλωση.

Την 8η ημέρα μπορείτε να κάνετε την αποτοξίνωση ήπατος- χολής, βάσει του πρωτοκόλλου του Andrea Morris, αφού κάνετε ένα υπερηχογράφημα ήπατος και συμβουλευτείτε έναν ολιστικό ιατρό.

Περίληψη

Τοξίνες υπάρχουν παντού, στον αέρα που αναπνέουμε, στα τρόφιμα που τρώτε , στο νερό που πίνετε, στα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και σε αυτά που σκεφτόσαστε. Η τοξική υπερφόρτωση στο σώμα σας,  μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας
Ακολουθήστε τον 7ήμερο καθαρισμό του ήπατος που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο, για να το αποτοξινώσετε  και να βρείτε την υγεία, που σας αξίζει. Εάν δυσκολεύεστε ή θέλετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, θα ήταν συνετό να απευθυνθείτε στο Κέντρο Ολιστικής Υγείας “Enolo”, τηλ 2810-242279, όπου ειδικοί θα σας βοηθήσουν.

Πηγές

1. What does the liver do? Medical News Today. Link Here
2. How does the liver work? Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Link Here
3. Liver immunology and herbal treatment, Balaban, YH, Aka, C, Koca-Caliska, U. World J Hepatol. 2017 Jun 18; 9(17): 757–770. PMID: Link Here
4. Effects of laxative and N-acetylcysteine on mucus accumulation, bacterial load, transit, and inflammation in the cystic fibrosis mouse small intestine,Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2007 Sep;293(3):G577-84 Link Here
5. Zinc supplementation tightens “leaky gut” in Crohn’s disease, G C Sturniolo 1, V Di Leo, A Ferronato, A D’Odorico, R D’Incà, Inflamm Bowel Dis. 2001 May;7(2):94-8. doi: 10.1097/00054725-200105000-00003. Link Here

 

Αναγεννάται ο εκφυλισμένος εγκέφαλος;

Γράφει η Δήμητρα Τυλλιανάκη Ολιστικός Ομοιοπαθητικός

Ο εγκέφαλός σας είναι το κέντρο των πάντων. Είναι υπεύθυνος για τη μάθηση, τη γνώση, τη μνήμη, τη σκέψη και την ατομική ανάπτυξη. Η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας είναι ζωτικής σημασίας.

Το πρόβλημα όμως είναι ότι όσο μεγαλώνετε, υπάρχει αυξανόμενος κίνδυνος εκφυλισμού του εγκεφάλου. Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και οι τοξικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της υγείας και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Τα καλά νέα είναι ότι η πραγματοποίηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο ζωής, χρησιμοποιώντας φυσικές στρατηγικές υποστήριξης του εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της “αυτοφαγίας” του εγκεφάλου , να υποστηρίξει τη λειτουργία του  και να αποτρέψει τον εκφυλισμό του. Η αυτοφαγία του εγκεφάλου είναι μια διαδικασία που επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να αναγεννηθεί, να απαλλαγεί από παλιά και ανθυγιεινά κύτταρα και να τα αντικαταστήσει με νέα και πιο υγιή.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τη σημασία της υγείας του εγκεφάλου, τη διαδικασία του εκφυλισμού του, την σημασία της εγκεφαλικής αυτοφαγίας και την σημασία της δημιουργίας ανθεκτικών μιτοχονδρίων του εγκεφάλου και θα μοιραστώ μαζί σας κορυφαίες στρατηγικές υποστήριξης..

Πώς εκφυλίζεται ο εγκέφαλος

Ο εκφυλισμός του εγκεφάλου είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, που αντιμετωπίζει η γερασμένη κοινωνία μας στον κόσμο μας. Νευροεκφυλιστικές ή εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου, οδηγούν στην άνοια, στην νόσο Αλτσχάιμερ και στην νόσου του Πάρκινσον. Τα συμπτώματα μπορεί να  είναι απώλεια μνήμης, σύγχυση, λήθη, αλλαγές προσωπικότητας, αλλαγές στη διάθεση, άγχος, απάθεια, διέγερση κ.α., ανάλογα με τον τύπο του εκφυλισμού του εγκεφάλου. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη νευροεκφυλιστική νόσο, η έγκαιρη διάγνωση και οι στρατηγικές διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του εκφυλισμού του. (1, 2, 3, 4, 5) .

Εκφύλιση του εγκεφάλου

Tα νευρικά  κύτταρα του εγκεφάλου απαιτούν σταθερή αιμάτωση, καθώς και τακτικό καθαρισμό  για να αποφευχθεί η πιθανή συσσώρευση πρωτεΐνης. Αν και δεν καταλαβαίνουμε πλήρως γιατί αυτές οι κολλώδεις μάζες πρωτεΐνης αναπτύσσονται στον εγκέφαλο καθώς γερνάμε, φαίνεται ότι οι διατροφικοί παράγοντες, ο τρόπος ζωής, οι ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα, η περιβαλλοντική τοξικότητα, η καθιστική ζωή, ο κακός ύπνος, το χρόνιο στρες και η δυσβίωση του εντέρου σίγουρα παίζουν ρόλο και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εκφύλισης του εγκεφάλου. (6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 , 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23)

Νευρογένεση και αυτοφαγία εγκεφάλου

Τα καλά νέα είναι ότι, ενώ οι παλιές έρευνες έδειχναν ότι ο εγκέφαλός σας έχει περιορισμένη ικανότητα αναγέννησης, οι νέες  έρευνες δείχνουν  ότι ο εγκέφαλός σας είναι πραγματικά ικανός να δημιουργήσει νέα κύτταρα σε όλη τη διάρκεια της ζωής του και η αναγέννηση του εγκεφάλου είναι δυνατή. Ο εγκέφαλός  δημιουργεί περίπου 700 νέους νευρώνες την ημέρα στον ιππόκαμπο. Η επιστήμη  προτείνει αλλαγές του τρόπου ζωής, που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση του εγκεφάλου και στην πρόληψη ή στην θεραπεία εκφυλιστικών ασθενειών. Η αυτοφαγία του εγκεφάλου είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη και την επιβράδυνση του εκφυλισμού του και επιτρέπει την αναγέννηση του. (24, 25, 26, 27, 28)

Τι είναι η αυτοφαγία του εγκεφάλου

Ο όρος αυτοφαγία αναφέρεται στη διαδικασία της κυτταρικής ανακύκλωσης, όπου το ίδιο το κύτταρο μεταβολίζει διάφορα συστατικά του, προκειμένου να τα επαναχρησιμοποιήσει και να χτίσει νέες και πιο υγιείς κυτταρικές δομές.  Όταν υπάρχει στέρηση θρεπτικών συστατικών, τότε το σώμα σας πρέπει να προετοιμαστεί για επιβίωση. Για να γίνει αυτό, διασπά και καταναλώνει παλαιότερα ή κατεστραμμένα κύτταρα και κυτταρικά οργανίδια, για να αφήσει χώρο για τη δημιουργία νέων και πιο υγιών για καλύτερη ενεργειακή απόδοση, έτσι επιτρέπει την αφαίρεση παλαιών και κατεστραμμένων εγκεφαλικών κυττάρων και τη δημιουργία νέων και υγιών. Η αυτοφαγία του εγκεφάλου είναι απαραίτητη για τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εκφυλισμού του εγκεφάλου.  (29, 30, 31, 32) .

Δημιουργία ανθεκτικών μιτοχονδρίων του εγκεφάλου

Γνωρίζετε ότι υπάρχουν 10.000 μιτοχόνδρια σε κάθε εγκεφαλικό κύτταρο, που πρέπει να φροντίζετε και να τα διατηρείτε υγιή;  Η δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων αυτών αυξάνει τον κίνδυνο εκφυλισμού του εγκεφάλου. Η μιτοχονδριακή βιογένεση είναι όταν τα κύτταρα αυξάνουν την ατομική τους μιτοχονδριακή μάζα. Η μιτοχονδριακή βιογένεση μέσω στρατηγικών διατροφής και τρόπου ζωής, όπως η νηστεία, η άσκηση, τα αντιοξειδωτικά και ορισμένα συμπληρώματα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ανθεκτικών μιτοχονδρίων του εγκεφάλου και στη μείωση του εκφυλισμού του. (33) .

10 Στρατηγικές για την προώθηση της αυτοφαγίας του εγκεφάλου

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε, για να υποστηρίξετε την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύει και να επισκευάζει τα εγκεφαλικά κύτταρα.

1.   Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για ξεκούραση, αποκατάσταση και κυτταρική αναγέννηση. Αυτό σημαίνει ότι  επιτρέπει την αυτοφαγία του εγκεφάλου. Σας συνιστώ να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, βάσει του κιρκάδιου ρυθμού.  Αποφύγετε τα τρόφιμα, ειδικά τη ζάχαρη και την καφεΐνη, κοντά στην ώρα του ύπνου. Επιλέξτε τσάι από βότανα χαλαρωτικά, κλείστε τα ηλεκτρονικά σας  πριν κοιμηθείτε, χαλαρώστε διαβάζοντας, κάνοντας μπάνιο, διαλογισμό και προσευχή. Η διάχυση ορισμένων αιθέριων ελαίων λεβάντας μπορεί  να έχει κάποια ηρεμιστικά οφέλη. (35) Αναλυτικές οδηγίες θα τις βρείτε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση» στο κεφάλαιο «Ο ύπνος είναι σημαντικός»

2.  Ελέγξτε το άγχος

Σας συνιστώ να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, λέγοντας  ευχαριστώ για τα μικρά πράγματα. Μάθετε να αλλάζετε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετικές. Κάντε διαλογισμό, προσευχή και ασκήσεις αναπνοής, πηγαίνετε περιπάτους στη φύση, χορέψτε, δοκιμάστε κάποιες τέχνες και χειροτεχνίες, παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, διαβάστε ένα  βιβλίο και περάστε χρόνο με ανθρώπους χαρούμενους.  (36, 37)  Αναλυτικές οδηγίες θα τις βρείτε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση» στο κεφάλαιο «Στρες-άγχος-κατάθλιψη»

3.  Διαλειμματική νηστεία- Παρατεταμένη Νηστεία

Η διαλειμματική νηστεία έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρικής αποκατάστασης, της αυτοφαγίας, της ανοσολογικής ρύθμισης των επιπέδων φλεγμονής και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών καταστάσεων, όπως η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ.  (48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58)  Δείτε το σχετικό μου άρθρο: https://enolo.gr/2022/09/05/οι-καλύτερες-στρατηγικές-διαλειμματ/

Η παρατεταμένη νηστεία διαρκεί τουλάχιστον για μια ημέρα και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο. Η παρατεταμένη νηστεία δεν περιλαμβάνει τροφή μόνο νερό και τσάγια από βότανα. Συνιστώ την νηστεία αυτή μόνο σε όσους έχουν εμπειρία και τα πάνε καλά σε πρωτόκολλα διαλειμματικής νηστείας.  (48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58)

4.  Αφαιρέστε όλα τα φλεγμονώδη τρόφιμα

Αφαιρέστε όλα τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά, την γλουτένη, τα επεξεργασμένα έλαια, τα τηγανισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα κρέατα και τα αυγά από κότες που τρέφονται με καλαμπόκι, τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά. Αντ’ αυτών φορτώστε τον οργανισμό σας  με χόρτα, σπανάκι, λάχανο, σέσκουλα, λαχανικά, αγγούρι, σέλινο, σπαράγγια, φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λεμόνι, λάιμ, μούρα, βότανα και μπαχαρικά, όπως κουρκουμά, τζίντζερ, βασιλικό, υγιή λιπαρά, όπως αβοκάντο, λάδι καρύδας, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, αυγά ελευθέρας βοσκής και ψάρια που αλιεύονται (όχι ιχθυοκαλλιεργειών) κ.α. (59, 60) Στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του παραδείσου»  θα μάθετε περισσότερα.

5.  Τακτική Άσκηση

Η τακτική άσκηση, εκτός των άλλων ωφελειών, συντελεί στην βελτίωση της μνήμης και της μάθησης. Σας συνιστώ να ασκείστε τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα και να είσαστε δραστήριοι όλη την ημέρα. (60) Αναλυτικές πληροφορίες στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία, Ευεξία, Μακροζωία»

6.  Θερμοθεραπεία

Οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ (HSP) είναι μια ομάδα πρωτεϊνών, που παράγουν τα κύτταρα σας ως απόκριση στην έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες που αντιμετωπίζουν. Παίζουν σημαντικό ρόλο στο σύστημα κυτταρικής επιδιόρθωσης του σώματός σας. Μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση νέων πρωτεϊνών και στην αναδίπλωση των κατεστραμμένων πρωτεϊνών. Οι σάουνες, η θεραπεία με κόκκινο φως, τα ζεστά λουτρά ή η χρήση θερμαντικού επιθέματος στους πονεμένους μύες μπορούν να είναι μορφές θερμοθεραπείας. (61) Για βέλτιστη υποστήριξη του ανοσοποιητικού, υποστήριξη του εγκεφάλου και άλλα οφέλη για την υγεία, προτείνω σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία.

7.  Κρυοθεραπεία

Το στρες από το κρύο οδηγεί σε αυτοφαγία, αφαίρεση παλαιών και κατεστραμμένων κυττάρων και δημιουργία νέων και υγιών κυττάρων.  Οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ βοηθούν τα κύτταρα σας να επιβιώσουν σε θερμές συνθήκες, ενώ οι πρωτεΐνες ψυχρού σοκ βοηθούν στην επιβίωση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ένας  απλός τρόπος είναι να ολοκληρώσετε το ζεστό ντους σας με ένα κρύο.  (61, 62, 63, 64)

8. Βότανα που ενισχύουν την αυτοφαγία του εγκεφάλου

Βότανα που ενισχύουν την αυτοφαγία είναι: πράσινο τσάι matcha, τζίντζερ, κουρκουμάς, ρεσβερατρόλη, ρίγανη, φασκόμηλο, δεντρολίβανο και κερκετίνη.  Η ρεσβερατρόλη είναι μια ισχυρή πολυφαινόλη, που βρίσκεται στη φλούδα και στα κουκούτσια των σταφυλιών και των μούρων, που μειώνει τη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και προστατεύει τον εγκέφαλο.  (65)

9. Θεραπεία με κόκκινο φως

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) είναι μια ισχυρή θεραπευτική τεχνική που μπορεί να βελτιώσει την αυτοφαγία του εγκεφάλου.  (66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77) Διαβάστε το άρθρο μου «Θεραπεία με κόκκινο φως-Red light therapy” https://enolo.gr/2022/04/26/θεραπεια-με-κοκκινο-φωσ-rlt/

10. Θεραπεία Υπερβαρικού Οξυγόνου

Η θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο είναι μια μέθοδος, που όχι μόνο υποστηρίζει την αυτοφαγία του εγκεφάλου, αλλά έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στους ιστούς, υποστηρίζει την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει το αμυντικό σύστημα του σώματός , αυξάνει τα βλαστοκύτταρα και  μειώνει το πρήξιμο . (78, 79, 80, 81, 82)

Πηγές

Σημείωση: Οι αριθμοί που αναγράφονται στις παρενθέσεις αντιστοιχούν στις παρακάτω πηγές

1. The degenerating brain. Cambridge Neuroscience.

2. Brain disorders. Healthline.

3. The challenge of neurodegenerative diseases. Harvard NeuroDiscovery Center.

4. How is Alzheimer’s disease treated? National Institute of Aging.

5. Parkinson’s disease. Mayo Clinic.

6. Set to fade: Is the brain doomed to degenerate. The conversation.

7. How diabetes affects your brain. Web MD.

8. Blood sugar on the brain. Harvard Health Publishing.

9. Yegambaram M, Manivannan B, Beach TG, Halden RU. Role of environmental contaminants in the etiology of Alzheimer’s disease: a review. Curr Alzheimer Res. 2015;12(2):116-46. doi:10.2174/1567205012666150204121719. PMID: 25654508

10. Taking it all in: Environmental toxins and your health.

11. Liu J, Lewis G. Environmental toxicity and poor cognitive outcomes in children and adults. J Environ Health. 2014 Jan-Feb;76(6):130-8. PMID: 24645424

12. Wheeler MJ, Dempsey PC, Grace MS, Ellis KA, Gardiner PA, Green DJ, Dunstan DW. Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus on the influence of glycemic control in brain health. Alzheimers Dement (N Y). 2017 May 2;3(3):291-300. doi: 10.1016/j.trci.2017.04.001. PMID: 29067335

13. Sitting is bad for your brain — not just your metabolism or heart: Thinning in brain regions important for memory linked to sedentary habits. University of California, Los Angeles. ScienceDaily.

14. Van der Kooij MA, Fantin M, Rejmak E, Grosse J, Zanoletti O, Fournier C,Ganguly K,Kalita K, Kaczmarek L, Sandi C. Role for MMP-9 in stress-induced downregulation of nectin-3 in hippocampal CA1 and associated behavioural alterations. Nature Communications, 2014; 5: 4995.

15. Stress kills brain cells. Scientific American.

16. How stress and depression can shrink the brain. Yale University. ScienceDaily. ScienceDaily, 12 August 2012.

17. Holth JK, Fritschi SK, Wang C, Pedersen NP, Cirrito JR, Mahan TE, Finn MB, Manis M, Geerling JC, Fuller PM, Lucey BP, Holtzman DM. The sleep-wake cycle regulates brain interstitial fluid tau in mice and CSF tau in humans. Science, 2019.

18. The sleep deprived brain. Dana Foundation.

19. Zhao Z, Zhao X, Veasey SC. Neural Consequences of Chronic Short Sleep: Reversible or Lasting? Front Neurol. 2017 May 31;8:235. doi: 10.3389/fneur.2017.00235. PMID: 28620347

20. Lucas G. Gut thinking: the gut microbiome and mental health beyond the head. Microb Ecol Health Dis. 2018 Nov 30;29(2):1548250. doi: 10.1080/16512235.2018.1548250. PMID: 30532687

21. Appleton J. The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health. Integr Med (Encinitas). 2018 Aug;17(4):28-32. PMID: 31043907

22. Rogers GB, Keating DJ, Young RL, Wong ML, Licinio J, Wesselingh S. From gut dysbiosis to altered brain function and mental illness: mechanisms and pathways. Mol Psychiatry. 2016 Jun;21(6):738-48. doi: 10.1038/mp.2016.50. Epub 2016 Apr 19. PMID: 27090305

23. Clapp M, Aurora N, Herrera L, Bhatia M, Wilen E, Wakefield S. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. Clin Pract. 2017 Sep 15;7(4):987. doi: 10.4081/cp.2017.987. PMID: 29071061

24. Can you grow new brain cells? Harvard Medical School.

25. Ernst A, Frisén J. Adult neurogenesis in humans- common and unique traits in mammals. PLoS Biol. 2015;13(1):e1002045.

26. Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci USA. 2011

27. Sorrells SF, Paredes MF, Cebrian-silla A, et al. Human hippocampal neurogenesis drops sharply in children to undetectable levels in adults. Nature. 2018;555(7696):377-381.

28. Martino G, Pluchino S, Bonfanti L, Schwartz M. Brain regeneration in physiology and pathology: the immune signature driving therapeutic plasticity of neural stem cells. Physiol Rev. 2011 Oct;91(4):1281-304. doi: 10.1152/physrev.00032.2010. PMID: 22013212

29. Liaw K, Zhang Z, Kannan S, Neuronanotechnology for brain regeneration, Advanced Drug Delivery Reviews, Volume 148, 2019, Pages 3-18.

30. Glick D, Barth S, Macleod KF. Autophagy: cellular and molecular mechanisms. J Pathol. 2010; 221(1):3-12. PMCID: 2990190

31. Russell RC, Yuan HX, Guan KL. Autophagy regulation by nutrient signaling. Cell Res. 2013; 24(1):42-57. PCID: 3879708

32. Wang M. The relationship between autophagy and brain plasticity in neurological diseases. Front. Cell. Neurosci., 24 May 2019.

33. Glatigny M. Autophagy is required for memory formation and reverse age-related decline. Current Biology.

34. Onyango IG. Regulation of neuron mitochondrial biogenesis and relevance to brain health. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) – Molecular Basis of Disease. Volume 1802, Issue 1, January 2010, Pages 228-234.

35. Brain basics: Understanding sleep. National Insititute of Neurological Disorders and Stroke.

36. Stress and brain-body connection.

37. The mind and mental health: How stress affects the brain. Touro University.

38. Vasconcelos AR, Yshii LM, Viel TA, et al. Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment. Journal of Neuroinflammation. 2-14;11:85

39. Aksungar FB, Topkaya AE, Akyildiz M. Interleukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting. Ann Nutr Metab. PMID: 17374948

40. Hirao Kohno, Katsuyasu Kouda, Hiroyasu Ishihara, Nobuhiro Nishio,Yutaka Sasaki, Harunobu Nakamura, Masayuki Iki, Yoshiaki Sonoda. Intermittent Fasting Ameliorates Delayed-Type Hypersensitivity in NC/Nga Mice. Food and Nutrition Sciences2011, 2, 287-293 Published Online June 2011 Copyright © 2011 SciRes.

41. Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy. 2010;6(6):702-710.

42. Anderson JL, Carlquist JF, Roberts WL, Horne BD, May HT, Schwarz EL, Pasquali M, Nielson R, Kushnir MM, Rockwood AL, Bair TL, Muhlestein JB; Intermountain Heart Collaborative Study Group.. Asymmetric dimethylarginine, cortisol/cortisone ratio, and C-peptide: markers for diabetes and cardiovascular risk? Am Heart J. 2007 Jan;153(1):67-73. PMID: 17174641

43. Lanzi R, Luzi L, Caumo A, Andreotti AC, Manzoni MF, Malighetti ME, Sereni LP, Pontiroli AE. Elevated insulin levels contribute to the reduced growth hormone (GH) response to GH-releasing hormone in obese subjects. Metabolism. 1999 Sep;48(9):1152-6. PubMed PMID: 10484056

44. Ji S, Guan R, Frank SJ, Messina JL. Insulin inhibits growth hormone signaling via the growth hormone receptor/JAK2/STAT5B pathway. J Biol Chem. 1999 May 7;274(19):13434-42. PMID: 10224108

45. Varady KA, Hellerstein MK. Alternate-day fasting and chronic disease prevention: a review of human and animal trials. Am J Clin Nutr. 2007 Jul;86(1):7-13. PMID: 17616757

46. Buschemeyer WC 3rd, Klink JC, Mavropoulos JC, Poulton SH, Demark-Wahnefried W, Hursting SD, Cohen P, Hwang D, Johnson TL, Freedland SJ. Effect of intermittent fasting with or without caloric restriction on prostate cancer growth and survival in SCID mice. Prostate. 2010 Jul 1;70(10):1037-43. PMID: 20166128

47. Rogozina OP, Nkhata KJ, Nagle EJ, Grande JP, Cleary MP. The Protective Effect of Intermittent Calorie Restriction on Mammary Tumorigenesis is Not Compromised by Consumption of a High Fat Diet During Refeeding. Breast cancer research and treatment. 2013;138(2):395-406.

48. Faris MA, Kacimi S, Al-Kurd RA, Fararjeh MA, Bustanji YK, Mohammad MK, Sale ML. Intermittent fasting during Ramadan attenuates proinflammatory cytokines and immune cells in healthy subjects. Nutr Res. 2012 Dec;32(12):947-55. PMID: 23244540

49. Vasconcelos AR, Yshii LM, Viel TA, et al. Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment. Journal of Neuroinflammation. 2-14;11:85

50. Aksungar FB, Topkaya AE, Akyildiz M. Interleukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting. Ann Nutr Metab. PMID: 17374948

51. Hirao Kohno, Katsuyasu Kouda, Hiroyasu Ishihara, Nobuhiro Nishio,Yutaka Sasaki, Harunobu Nakamura, Masayuki Iki, Yoshiaki Sonoda. Intermittent Fasting Ameliorates Delayed-Type Hypersensitivity in NC/Nga Mice. Food and Nutrition Sciences2011, 2, 287-293 Published Online June 2011 Copyright © 2011 SciRes.

52. Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy. 2010;6(6):702-710.

53. Anderson JL, Carlquist JF, Roberts WL, Horne BD, May HT, Schwarz EL, Pasquali M, Nielson R, Kushnir MM, Rockwood AL, Bair TL, Muhlestein JB; Intermountain Heart Collaborative Study Group.. Asymmetric dimethylarginine, cortisol/cortisone ratio, and C-peptide: markers for diabetes and cardiovascular risk? Am Heart J. 2007 Jan;153(1):67-73. PMID: 17174641

54. Lanzi R, Luzi L, Caumo A, Andreotti AC, Manzoni MF, Malighetti ME, Sereni LP, Pontiroli AE. Elevated insulin levels contribute to the reduced growth hormone (GH) response to GH-releasing hormone in obese subjects. Metabolism. 1999 Sep;48(9):1152-6. PubMed PMID: 10484056

55. Ji S, Guan R, Frank SJ, Messina JL. Insulin inhibits growth hormone signaling via the growth hormone receptor/JAK2/STAT5B pathway. J Biol Chem. 1999 May 7;274(19):13434-42. PMID: 10224108

56. Varady KA, Hellerstein MK. Alternate-day fasting and chronic disease prevention: a review of human and animal trials. Am J Clin Nutr. 2007 Jul;86(1):7-13. PMID: 17616757

57. Buschemeyer WC 3rd, Klink JC, Mavropoulos JC, Poulton SH, Demark-Wahnefried W, Hursting SD, Cohen P, Hwang D, Johnson TL, Freedland SJ. Effect of intermittent fasting with or without caloric restriction on prostate cancer growth and survival in SCID mice. Prostate. 2010 Jul 1;70(10):1037-43. PMID: 20166128

58. Rogozina OP, Nkhata KJ, Nagle EJ, Grande JP, Cleary MP. The Protective Effect of Intermittent Calorie Restriction on Mammary Tumorigenesis is Not Compromised by Consumption of a High Fat Diet During Refeeding. Breast cancer research and treatment. 2013;138(2):395-406.

59. Foods linked to better brain power. Harvard Health.

60. Wicox S. Perceptions and Beliefs About the Role of Physical Activity and Nutrition on Brain Health in Older Adults. The Gerontologist, Volume 49, Issue S1, 1 June 2009, Pages S61–S71.

61. Dubey A, Prajapati KS, Swamy M, Pachauri V. Heat shock proteins: a therapeutic target worth to consider. Vet World. 2015 Jan;8(1):46-51. doi: 10.14202/vetworld.2015.46-51. Epub 2015 Jan 13. PMID: 27046995

62. Major cold shock protein of Escherichia coli.

63. Shevchuk NA. Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis. Behav Brain Funct. 2007 Oct 24;3:55. PMID: 17958903

64. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Cold-water 64. immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Feb 15;2:CD008262. PMID: 22336838

65. Mokhi M. Effect of Resveratrol on Antioxidant Enzyme Activities in the Brain of Healthy Rat. Neurochem Res. 2007.

66. What is red light therapy? WebMD.

67. Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52. PMID: 24049929

68. Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014 Feb;32(2):93-100. doi: 10.1089/pho.2013.3616. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24286286

69. Clijsen R, Brunner A, Barbero M, Clarys P, Taeymans J. Effects of low-level laser therapy on pain in patients with musculoskeletal disorders: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine 2017 August;53(4):603-10.

70. Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361. doi: 10.3934/biophy.2017.3.337. Epub 2017 May 19. PMID: 28748217

71. Brosseau L, Welch V, et al. Low level laser therapy for osteoarthritis and rheumatoid arthritis: a meta-analysis. The Journal of Rheumatology. Aug 2000; 27(8): 1961-9. 10955339

72. Alfredo PP, Bjordal JM, et al. Efficacy of low level laser therapy associated with exercises in knee osteoarthritis: a randomized double-blind study. Clinical Rehabilitation. Jun 2012; 26(6): 523-33. PMID:  22169831

73. Mito red light user manual.

74. Tafur J, Mills PJ. Low-intensity light therapy: exploring the role of redox mechanisms. Photomed Laser Surg. 2008 Aug;26(4):323-8. doi: 10.1089/pho.2007.2184. PMID: 18665762

75.Zhao J, Tian Y, Nie J, Xu J, Liu D. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012 Nov-Dec;47(6):673-8. doi: 10.4085/1062-6050-47.6.08. PMID: 23182016

76. Morita T., Tokura H. “Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, September; 15(5):243-246. PMID: 8979406

77. Chaves ME, Araújo AR, Piancastelli AC, Pinotti M. Effects of low-power light therapy on wound healing: LASER x LED. An Bras Dermatol. 2014 Jul-Aug;89(4):616-23. doi: 10.1590/abd1806-4841.20142519. PMID: 25054749

78. Thackham JA, McElwain DL, Long RJ. The use of hyperbaric oxygen therapy to treat chronic wounds: A review. Wound Repair Regen. 2008 May-Jun;16(3):321-30. PMID: 18471250

79. Conconi MT, Baiguera S, Guidolin D, Furlan C, Menti AM, Vigolo S, Belloni AS, Parnigotto PP, Nussdorfer GG. Effects of hyperbaric oxygen on proliferative and apoptotic activities and reactive oxygen species generation in mouse fibroblast 3T3/J2 cell line. J Investig Med. 2003 Jul;51(4):227-32. PMID: 12929739

80. Heyboer M 3rd, Milovanova TN, Wojcik S, Grant W, Chin M, Hardy KR, Lambert DS, Logue C, Thom SR. CD34+/CD45-dim stem cell mobilization by hyperbaric oxygen – changes with oxygen dosage. Stem Cell Res. 2014 May;12(3):638-45. PMID: 24642336

81. Yang YJ, Wang XL, Yu XH, Wang X, Xie M, Liu CT. Hyperbaric oxygen induces endogenous neural stem cells to proliferate and differentiate in hypoxic-ischemic brain damage in neonatal rats. Undersea Hyperb Med. 2008 Mar-Apr;35(2):113-29. PMID: 18500076

82. Wang XL, Yang YJ, Xie M, Yu XH, Wang QH. [Hyperbaric oxygen promotes the migration and differentiation of endogenous neural stem cells in neonatal rats with hypoxic-ischemic brain damage]. Zhongguo Dang Dai Er Ke Za Zhi. 2009 Sep;11(9):749-52. PMID: 19755026

83. Dr Jockers.com

Λεμφικός καθαρισμός

12 Τρόποι για να καθαρίσετε την συμφόρηση της λέμφου σας

Το λεμφικό σας σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία σας από φλεγμονές και ασθένειες. Εάν αυτό είναι συμφορημένο, δηλ γεμάτο τοξίνες και απόβλητα, δεν μπορεί το ανοσοποιητικό σύστημά σας να προστατεύσει αποτελεσματικά. Έτσι είσαστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις και ασθένειες. Η διατήρηση της ομαλής λεμφικής ροής είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευημερία σας.

Τι είναι το λεμφικό σύστημα- Λεμφική Κυκλοφορία

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων και λεμφαδένων, που συνεργάζονται για να μεταφέρουν υγρά από τους ιστούς στο αίμα και αντίστροφα. Είναι βασικά το εσωτερικό σύστημα αποχέτευσης του σώματός σας και είναι παρόμοιο με το κυκλοφορικό σύστημα. Το κυκλοφορικό αποτελείται από φλέβες, αρτηρίες και τριχοειδή αγγεία, για να μεταφέρει το αίμα σας. Το λεμφικό αποτελείται από λεμφαγγεία, που είναι μικρότερα από τις φλέβες. Αυτά μεταφέρουν ένα διαυγές, υδαρές υγρό που ονομάζεται λέμφος, καθώς και μόρια πρωτεΐνης, γλυκόζης και άλλες ουσίες.

Μέσω των λεμφικών αγγείων, το υγρό ταξιδεύει γύρω από το σώμα σας, οι δε βαλβίδες τους λειτουργούν ως «στοπ», για να εξασφαλίσουν ότι τα υγρά μεταφέρονται στο σωστό μέρος και δεν κινούνται σε λάθος κατεύθυνση. Εκτός από τα λεμφικά αγγεία και τους κόμβους, το λεμφικό σύστημα περιλαμβάνει και τους λεμφαδένες, που είναι οι αμυγδαλές, ο σπλήνας, ο θύμος αδένας και οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια). Οι λεμφαδένες σας είναι ένα σημαντικό μέρος του λεμφικού σας συστήματος. Βρίσκονται σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως στον λαιμό, στη βουβωνική χώρα, στις μασχάλες, στο στήθος και στην κοιλιά. Οι λεμφαδένες σας παίζουν κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, στην ανάρρωση από ασθένειες και στην επούλωση πληγών, επειδή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας δημιουργούνται μέσα σε αυτούς. Μπορούν να αναγνωρίσουν επιβλαβείς οργανισμούς και να ενεργοποιήσουν την δημιουργία λεμφοκυττάρων, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Όταν έρχεστε σε επαφή με μικρόβια, βακτήρια ή τοξίνες, αυτά μπαίνουν στο σώμα σας και στο λεμφικό υγρό, το οποίο τους μεταφέφει στους λεμφαδένες σας, όπου αυτοί οι οργανισμοί παγιδεύονται και το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να τους επιτεθεί και να τους καταστρέψει. Επιπλέον είναι υπεύθυνο στην διατήρηση των σωματικών υγρών σε ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι εάν το λεμφικό σας σύστημα είναι υγιές και λειτουργεί καλά, δεν θα έχετε κατακρατήσεις και πρηξίματα.

Αιτίες που πρήζονται οι λεμφαδένες

1)Το χρόνιο στρες-παραγωγή ελευθέρων ριζών
2)Οι χρόνιες ασθένειες
3)Προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο.
Το μεγαλύτερο μέρος του λεμφικού         συστήματος περιβάλλει το έντερό με τους     λεμφικούς του ιστούς (GALT)
4) Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό
5) Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
6) Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, όπως Ιώδιο, Μαγνήσιο και η Βιταμίνη C
7) Κακή διατροφή

Συμπτώματα λεμφικής συμφόρησης:

  • Κούραση
  • Ακαμψία
  • Πόνος μυών και αρθρώσεων
  • Φούσκωμα
  • Κατακρατήσεις
  • Πρήξιμο του μαστού κατά τη διάρκεια του κύκλου
  • Κνησμός και ξηρό δέρμα
  • Εγκεφαλική ομίχλη
  • Πονοκέφαλοι
  • Αύξηση βάρους
  • Πρησμένοι αδένες
  • Κρύα χέρια και πόδια
  • Χρόνια κρυολογήματα, πονόλαιμος ή προβλήματα στα αυτιά
  • Δερματικά προβλήματα
  • Κυτταρίτιδα

12 Τρόποι για να καθαρίσετε τη λεμφική συμφόρηση

Ενώ το λεμφικό σύστημα είναι παρόμοιο με το κυκλοφορικό, σε αντίθεση με το αίμα, η λέμφος δεν έχει αντλία, επομένως πρέπει να βασίζεται στη σύσπαση για την μετακίνησή της. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να «βουλώσει» ολόκληρο το λεμφικό σύστημα.  Η άνω περιοχή του στήθους σας γίνεται κλειδί για την τελική αποστράγγιση των τοξινών. Το θωρακικό σας κλουβί είναι μια κύρια λεμφική αντλία, που είναι απαραίτητη για την υγιή λεμφική ροή.

Ας δούμε τους 12 απλούς τρόπους για να καθαρίσετε τη λεμφική συμφόρηση.

 

1. Βαθιά αναπνοή

Θυμηθείτε, το θωρακικό σας κλουβί είναι μια κύρια λεμφική αντλία, που είναι απαραίτητη για την υγιή λεμφική ροή. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή βοηθά στην κυκλοφορία της λέμφου.     Για να εξασκηθείτε σε βαθιά διαφραγματική αναπνοή, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας μετρώντας μέχρι το 4,  κρατήστε την για 4 μετρήσεις, μετά εκπνεύστε για 4  μετρήσεις από το στόμα σας, κρατήστε χωρίς να αναπαύετε για 4 και μετά ξαναρχίστε από την αρχή. Σταδιακά αυξήστε τις μετρήσεις αυτής της αναπνοής. Επαναλάβετε αυτό 5 φορές ανά συνεδρία.         Αυτό να το κάνετε 3 φορές την ημέρα, για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Αντιμετώπιση του καθημερινού στρες

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας, ο διαλογισμός, η προσευχή, το να κρατάτε ημερολόγιο, το τάι τσι, η γιόγκα, ο χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα και το παιχνίδι με κατοικίδια μπορούν να σας βοηθήσουν, να μειώσετε το άγχος, να νιώσετε χαρά και να βελτιωθεί η λεμφική ροή

3. Καλή ενυδάτωση

Η λέμφος αποτελείτε από περίπου 95% νερό, επομένως το νερό είναι το κλειδί για τη σωστή υγεία και λειτουργία του λεμφικού σας συστήματος. Χωρίς αρκετό νερό, το λεμφικό υγρό δεν μπορεί να ρέει σωστά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση λέμφου και αφυδάτωση. Η προσθήκη λεμονιού ή λάιμ στο νερό σας μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία ενυδάτωσης. Μπορεί επίσης να ακολουθήσετε μια στρατηγική της Αγιουρβέδα, πίνοντας  ζεστό νερό κάθε 10 -15 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2 εβδομάδες.

4. Τακτική άσκηση και κίνηση

Γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι, ορειβασία, παιχνίδι με τον σκύλο σας, δραστηριότητες  με τα παιδιά σας σε εξωτερικούς χώρους, χορός, άσκηση με βίντεο στο σπίτι ή  οικογενειακή πεζοπορία,  μπορούν όλα να ωφελήσουν το λεμφικό σας σύστημα.

5. Τραμπολίνο

Το ριμπάουντ-ανάκαμψη είναι μια μορφή κίνησης, που είναι φανταστική για τον καθαρισμό του λεμφικού σας συστήματος. Μπορείτε να βρείτε μίνι τραμπολίνα στο διαδίκτυο για οικιακή χρήση, προσφέροντας μια υγιεινή και διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα. Θα αισθανθείτε ξανά σαν παιδί, ενώ κάνετε τραμπολίνο και συγχρόνως θα σας κάνει καλό στην υγεία σας.

6. Ξηρό βούρτσισμα του σώματος

Το ξηρό βούρτσισμα είναι μια τεχνική της Αγιουρβέδα. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των τοξικών αποβλήτων, τονώνει τους ιδρωτοποιούς αδένες ανοίγοντας τους πόρους, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, αποτρέπει την κυτταρίτιδα, ξεκινά την ανάπτυξη νέων υγιών κυττάρων του δέρματος και προάγει τον λεμφικό καθαρισμό. Βρείτε μια βούρτσα με μαλακές, φυσικές τρίχες. Αποφύγετε τις συνθετικές ή σκληρές τρίχες. Ξεκινήστε με ελαφριές, απαλές κινήσεις βουρτσίσματος, που κινούνται πάντα προς την καρδιά σας. Στο στομάχι κάντε δεξιόστροφη κίνηση για να βελτιώσετε και τη φυσική σας πεπτική ροή. Η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε είναι πριν το ντους, για να ξεπλύνετε μετά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

7. Θεραπευτικά λουτρά

Μπορείτε να κάνετε θεραπευτικά λουτρά προσθέτοντας αιθέρια έλαια, άλατα Epsom, θαλασσινό αλάτι, τζίντζερ και άλλες φυσικές ουσίες στο μπάνιο σας. Τα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα ή το λιβάνι είναι φανταστικά για χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες, το άγχος και βελτίωση του ύπνου. Τα λουτρά με Epsom είναι φανταστικά για αποτοξίνωση, κυκλοφορία και λεμφική ροή. Τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι είναι εκπληκτικά για φλεγμονές, αποτοξίνωση, ενυδάτωση του δέρματος και δερματικά προβλήματα. Μείνετε στην μπανιέρα για τουλάχιστο 30 λεπτά με μια χαλαρωτική μουσική.

8. Εναλλασσόμενο ζεστό- κρύο ντους

Η ξαφνική έκθεση στο κρύο κάνει σύσπαση των αγγείων περιορίζοντας την παροχή αίματος, ενώ η έκθεση στη θερμότητα διαστέλλει και διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας και έτσι διώχνει το αίμα σε περιοχές που το χρειάζονται. Το εναλλασσόμενο ντους με ζεστό και κρύο μπορεί να βελτιώσει τις φλεγμονές σας και να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας. Ολοκληρώστε το ντους σας  ή την σάουνα με 30-60 δευτερόλεπτα κρύο ντους.

9. Μασάζ

Το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό και ευχάριστο, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας και ανακουφίζει από συμπτώματα χρόνιου πόνου, κόπωσης, μειώνει τη συσσώρευση υγρών, αποτρέπει το πρήξιμο, βοηθά στην επιδιόρθωση των ιστών, βελτιώνει την απόδοση και βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση. Το λεμφικό μασάζ έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα κύτταρα σας να απελευθερώσουν τις τοξικές συσσωρεύσεις.

10. Θεραπεία σε υπέρυθρη σάουνα

Η εφίδρωση είναι ένας από τους βασικούς μηχανισμούς του σώματός σας, για την απομάκρυνση των τοξινών. Οι υπέρυθρες σάουνες θερμαίνουν τους εσωτερικούς μύες, ωθούν τις τοξίνες στο κυκλοφορικό σύστημα και τις απομακρύνουν. Αυτές είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τις σάουνες ατμού. Ενώ στις παραδοσιακές σάουνες ο ιδρώτας που φεύγει από το σώμα σας περιέχει 97 % νερό και 3% τοξίνες, στις υπέρυθρες σάουνες ο ιδρώτας που φεύγει περιέχει  80% νερό και 20%  τοξίνες.

11. Βότανα

Εχινάκεια, Πικραλίδα, Ρόδι, Ραβέντι, ρίζα της Κολλιτσίδας, Φλοιός φτελιάς, ρίζα του Αστράγαλου, φύλλα Αγκινάρας, Sheep Sorrel, Graviola Chuchuasi, βιοενεργός Άνθρακας, Goldenseal, Καλέντουλα, Κόκκινο τριφύλλι, Ceanothus, Μαϊντανός, Cleavers είναι μερικά μόνο από τα πολλά βότανα, που προάγουν την λεμφική αποστράγγιση.

12. Διατροφή

Αυτό που τρώτε είναι σημαντικό μέρος τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής σας υγείας. Μια καλά ισορροπημένη Ιπποκρατική αλκαλική διατροφή, σας κάνει να νιώθετε καλά, τόσο απλά! Η διατροφή αυτή παράγει λιγότερα απόβλητα. Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων, του ραφιναρισμένου αλατιού, της ζάχαρης, των συντηρητικών, της γλουτένης και των γαλακτοκομικών, θα μειώσει τις πιθανότητές σας για λεμφική συμφόρηση. Φυσικές τροφές όπως τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το τζίντζερ, τα εσπεριδοειδή, ο λιναρόσπορος και το σκόρδο είναι ιδανικά για λεμφικό καθαρισμό.

 

Βιβιογραφικές πηγές:

1. Choi, I, Lee, S, Hong, YK. The new era of lymphatic system: No longer secondary to the blood vascular system. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. 2012 Apr; 2(4): a006445. PMID: 22474611
2. Cueni, LN, Detmar, M. The lymphatic system in health and disease. Lymphat Res Biol. 2008; 6(3-4): 109–122. PMID: 19093783
3. LifeSpa: The Miracle of Lymph Link Here
4. Lymphatic Education & Research Network Link Here
5. Bollinger, T. 4 Ways to Keep Your Lymphatic System Healthy. Link Here
6. Vairo, GL, et al. Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice Approach. J Man Manip Ther. 2009; 17(3): e80-e89. PMCID: 2755111
7. Hsiao PC, et al. Risk of breast cancer recurrence in patients receiving manual lymphatic drainage: a hospital based cohort study. Ther Clin Risk Manag. 2015; 11:349-358. PMCID: 4354455
8. Wolf A. The Effective Use of Small Non-dehydrating Doses of Epsom Salt in Epilepsy: A Study of One Hundred and Nine Cases. J Neurol Psychopathol. 1936 Jan; 16(63):213-8. PMID: 21610827
9. Provksch E, et al. Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduce inflammation in atopic dry skin. Int J Dermatol. 2005 Feb; 44(2): 151-7. PMID: 15689218
10. Rhubarb. WebMD. Link Here
11. Sorrel. WebMD. Link Here
12. Hawrelak, JA, Myers, SP. Effects of two natural medicine formulations on irritable bowel syndrome symptoms: A pilot study. The Journal of Alternative and Complementary MedicineVol. 16, No. 10. Link Here
13. Watts, CR, Rousseau, B. Slippery Elm, its Biochemistry, and use as a Complementary and Alternative Treatment for Laryngeal Irritation. A J Physiol Biochem Pharmacol. 2012; 1(1): 17-23. Link Here
14. Astragalus benefits. Indigo Herbs. Link Here
15. Graviola. WebMD. Link Here
16. Shevchuk NA. Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis. Behav Brain Funct. 2007 Oct 24;3:55. PMID: 17958903
17. Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014 May;6(5):199-209. PMID: 24926444
18. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Feb 15;2:CD008262. PMID: 22336838
19. Versey NG, Halson SL, Dawson BT. Water immersion recovery for athletes: effect on exercise performance and practical recommendations. Sports Med. 2013 Nov;43(11):1101-30. PMID: 23743793
20. International Journal of Current Research and Academic Review. Effect of cold water immersion on blood lactate levels of table tennis players Link Here
21. Lateef F. Post exercise ice water immersion: Is it a form of active recovery? Journal of Emergencies, Trauma and Shock. 2010;3(3):302. PMID: 20930987
22. Brophy-Williams N, Landers G, Wallman K. Effect of Immediate and Delayed Cold Water Immersion After a High Intensity Exercise Session on Subsequent Run Performance. Journal of Sports Science & Medicine. 2011;10(4):665-670. PMID: 24149556
23. Yan SL, Matsutani LA, and Marques AP. Effectiveness of different styles of massage therapy in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis. Man Ther. 2015; 20(2): 257-64. PMID: 25457196
24. Ekici, G, Bakar, Y, Akbayrak, T, Yuksel, I. Comparison of manual lymph drainage therapy and connective tissue massage in women with fibromyalgia: a randomized controlled trial. J Manipulative Physiol Ther. 2009 Feb;32(2):127-33. PMID: 19243724
25. Mills PK, Zahm SH. Organophosphate pesticide residues in urine of farmworkers and their children in Fresno County, California. Am J Ind Med. 2001 Nov;40(5):571-7. PMID: 11675626
26. Heudorf U, Angerer J, Drexler H. Current internal exposure to pesticides in children and adolescents in Germany: urinary levels of metabolites of pyrethroid and organophosphorus insecticides. Int Arch Occup Environ Health. 2004 Jan;77(1):67-72. PMID: 14551781
27. Hannuksela ML, Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26. PMID: 11165553
28. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ. Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. A pilot study showing good tolerance, short-term improvement of pain and stiffness, and a trend towards long-term beneficial effects. Clin Rheumatol. 2009 Jan;28(1):29-34. PMID: 18685882
29. Vatansever F, Hamblin MR. Far infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications. Photonics & lasers in medicine. 2012;4:255-266.
30. Crinnion WJ. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems. Altern Med Rev. 2011 Sep;16(3):215-25. PMID: 21951023
31. The Infrared Sauna Effect – Dry Sauna vs Steam Room Link Here

 

Σας ικετεύω ελάτε σε μένα για ΠΡΟΛΗΨΗ,  όταν είστε υγιείς όχι λίγο πριν το θάνατο!

          Σας ικετεύω ελάτε σε μένα για ΠΡΟΛΗΨΗ  όταν είστε υγιείς,

      όχι λίγο πριν το θάνατο!

Σας γράφω μέσα από την καρδιά μου με αφορμή μια τηλεφωνική κλίση, που έγινε στο Ολιστικό Κέντρο Υγείας

«Εν Όλω», όπου είμαι σύμβουλος υγείας, μια Τετάρτη του Ιουλίου 2023 στις 11:30 το βράδυ.Την επομένη το πρωί, η γραμματέας του Κέντρου είδε την αναπάντητη κλήση, πήρε το τηλέφωνο αυτό και ρώτησε τι ήθελαν.

Μία λυπημένη γυναικεία φωνή είπε:«Τώρα πια πέθανε»

Και σίγουρα δεν είναι μόνο αυτό το περιστατικό.

Δεκάδες άνθρωποι απελπισμένοι με χημειοθεραπείες, ακτινοβολίες, ανοσοθεραπείες, όταν πια η κλασική ιατρική δεν δίνει καμία ελπίδα, ψάχνουν εμένα. Στέκεται μπροστά μου όλη η οικογένεια και με παρακαλεί να κάνω το θαύμα. Η καρδιά μου ματώνει, βλέπω τον πόνο, την απελπισία, την απογοήτευση, τη φρίκη του θανάτου μπροστά μου και τις εικόνες αυτές δεν μπορώ να αποβάλλω από το μυαλό μου για μέρες. Τί να πω;

Έχω δύο επιλογές: ή να φανώ και εγώ σκληρή λέγοντας την ωμή πραγματικότητα, όπως οι γιατροί τους και να τους πεθάνω ψυχολογικά πριν πεθάνουν ή να τους κοιτάξω στα μάτια, να πιάσω το χέρι τους και με πολλή αγάπη και να τους πω «Υπάρχει ελπίδα, πίστεψε στο Θεό και στις δυνάμεις αυτοθεραπείας που έχεις μέσα σου, θα κάνουμε αποτοξινώσεις, θα αλλάξεις την φλεγμονώδη διατροφή….και όλα θα πάνε καλά!»

Και τότε βλέπω τη σπίθα της ελπίδας να λάμπει στα μάτια τους και φεύγουν χαρούμενοι, πιστεύοντας ότι θα γίνει το θαύμα.

Εγώ νιώθω ευτυχισμένη που έστω και λίγο και για λίγες μέρες έδιωξα την απόγνωση τους και έδωσα χαρά.

Όμως πρέπει να φτάσουμε σε αυτό το σημείο;

Για να σας βοηθήσω έχω γράψει 5 βιβλία για πρόληψη και αυτοθεραπεία, τα τυπογραφικά έσοδα των οποίων πάνε στο ΚΕΘΕΑ κοινότητα Ιθάκης στη Θεσσαλονίκη.

Έχω αφιερώσει εδώ και 15 χρόνια όλα μου τα Σαββατοκύριακα να κάνω ομιλίες δωρεάν σε όλα τα μέρη της Ελλάδος, για να μεταφέρω την γνώση της Ιπποκρατικής Ιατρικής, σεμινάρια δωρεάν, θεραπευτικά αποτοξινωτικά retreat δωρεάν.

Απογοητεύομαι πάρα πολλές φορές από την ελάχιστη συμμετοχή των ανθρώπων, παρότι οι ομιλίες μου έχουν διοργανωθεί από Δήμους και Συλλόγους.

Όταν τους λέω:

Αλλάξτε τρόπο ζωής

Κόψτε το τσιγάρο που σκοτώνει

Κόψτε τη ζάχαρη που τρέφει τα καρκινικά κύτταρα, Αντικαταστήστε τα φλεγμονώδη επεξεργασμένα τρόφιμα με αντιφλεγμονώδη αλκαλικά

Κάντε άσκηση…..

Η απάντηση τους είναι:

Δεν μπορώ, είναι δύσκολο με τους ρυθμούς της ζωής μου!

Με έχουν δει οι φίλοι μου να ξεσπώ σε κλάματα από την απογοήτευσή μου, όμως μετά λέω:

«Εγώ θα προσπαθώ, γιατί έστω και ένας άνθρωπος να πιστέψει και να σωθεί είναι έργο θεάρεστο»

Και βέβαια υπάρχουν άνθρωποι που πίστεψαν και σώθηκαν και μου δίνουν δύναμη για να συνεχίσω το έργο μου.

Οι άνθρωποι αυτοί έχουν πει τις μαρτυρίες τους και υπάρχουν τα αντίστοιχα βίντεο στο κανάλι μου στο Youtube με τίτλο «Εγώ θεραπεύτηκα – μπορείς και Εσύ»

Όμως οι περισσότεροι;;;;

Πώς μπορώ να αντέξω να βλέπω τα παιδιά, που καθημερινά δηλητηριάζονται από αυτά που τρώνε και να χτίζουν μία ζωή άρρωστη; Πώς μπορώ να αντέξω όταν ξέρω την αλήθεια, όταν ξέρω ότι με μαθηματική ακρίβεια θα οδηγηθούν με τη δική τους ευθύνη σε σοβαρές ασθένειες;

Γιατί άλλο είναι να αρρωστήσεις από άγνωστους παράγοντες και άλλο εσύ ο ίδιος να αυτοκαταστρέφεσαι, για να μη χάσεις την καλοπέρασή σου και τις συνήθειές σου.

                                                       ΔΙΑΒΑΣΕ- ΜΑΘΕ-ΑΛΛΑΞΕ-ΜΠΟΡΕΙΣ

                                                                        ΠΡΙΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ

 

Επιστροφή στη φύση- Επιστροφή στα βότανα

βοτανοθεραπεία

Γιατί δοκιμάζουν ολοένα και περισσότεροι τη βοτανοθεραπεία;

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στην εποχή μας, αναζητούν φυσικούς τρόπους αυτοθεραπείας και πρόληψης των παθήσεων, σε μια εποχή που έχει αυξηθεί δραματικά η υπερχορήγηση των συνθετικών φαρμάκων, αλλά και οι παρενέργειες αυτών.
Η βοτανοθεραπεία είναι μία από τις αρχαιότερες παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας  χρησιμοποιώντας τις θαυματουργές ιδιότητες των φυτών. Η θεραπευτική δράση ενός φυτού, ειδικότερα ενός βοτάνου βασίζεται στην αρμονική συνεργία όλων των συστατικών που υπάρχουν σ’ αυτό. Τα θεραπευτικά βότανα θεωρούνται λιγότερο τοξικά από τα χημικά φαρμακευτικά σκευάσματα και είναι αποτελεσματικά σε διάφορες ασθένειες, οξείες ή χρόνιες, ιδιαίτερα σε αυτές που χρειάζονται “ήπια” θεραπεία.
Επίσης, τα βότανα επιτρέπουν σε εκείνους που δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα υγείας, να παραμείνουν υγιείς.
Κάποια βότανα μπορούν να χρησιμοποιούνται ελεύθερα και με πλήρη ασφάλεια σαν μέρος του τρόπου ζωής του ατόμου, χωρίς να θεωρούνται “φάρμακα”. Υπάρχουν όμως και τα φαρμακευτικά βότανα για συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, που η χρήση τους πρέπει να γίνεται με επίβλεψη του θεραπευτή. Φυσικά, η καλύτερη χρήση αυτών είναι η προληπτική, να προλαμβάνουν δηλαδή την εμφάνιση κάποιων προβλημάτων. Συγκεκριμένα , τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιπτώσεις όπου το άτομο γνωρίζει ότι έχει προδιάθεση προς κάποια πάθηση.
Συνίσταται η επίσκεψη σε εξειδικευμένο βοτανοθεραπευτή προκειμένου να προσεγγίσετε σωστά τη θεραπευτικό σας αίτημα και να δοκιμάσετε με ασφάλεια τη θεραπευτική ιδιότητα των βοτάνων.βοτανοθεραπευτής 

Ορισμένοι, χωρίς να έχουν εκπαιδευτεί κατάλληλα, ανατρέχουν σε ένα βιβλίο βοτανικής ή στο διαδίκτυο που δεν είναι πάντα ασφαλής πηγή πληροφόρησης, κι έπειτα επιλέγουν το βότανο που ενδείκνυται για το πρόβλημα υγείας τους. Δεν αντιστοιχεί πάντα ένα συγκεκριμένο βότανο για μια συγκεκριμένη πάθηση, πχ. το ζάκχαρο ή το έκζεμα. Επίσης, ένα βότανο δεν έχει μόνο μια ιδιότητα π.χ. αντιφλεγμονώδη δράση, έχει και άλλες ιδιότητες πέραν αυτής που χρειαζόμαστε για να ωφεληθούμε.
Ένα πρόβλημα υγείας μπορεί να είναι πολύπλευρο, και να χρειάζεται να κατανοήσουμε βαθύτερα τη ρίζα των συμπτωμάτων.
Στην ολιστική βοτανοθεραπεία λαμβάνουμε υπόψιν μας ότι:
α.     κάθε άνθρωπος έχει το δικό του «βότανο-σύμμαχο» γιατί κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός.
β.     προκειμένου να ενεργοποιηθεί ο αυτοθεραπευτικός οργανισμός του ανθρώπου ώστε να πετύχει την ίαση χρειάζεται την αλληλεπίδραση και συνεργασία περισσότερα του ενός, βότανα.
γ.      Δεν θεραπεύουμε τα συμπτώματα αλλά βρίσκουμε τη ρίζα της ασθένειας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, πριν χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε μίγμα βοτάνων, ότι πρέπει να ζητάμε τη συμβουλή του ειδικού θεραπευτή. Για τον σκοπό αυτό μπορούμε να απευθυνθούμε σε έναν κλινικό βοτανοθεραπευτή που είναι επαρκώς καταρτισμένος.

ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΚΑΙ ΙΔΙΩΣ ΣΕ ΣΟΒΑΡΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΔΕΝ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΗ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΘΕΡΑΠΟΝΤΑ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ.
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ Ή ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ.
Οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο ΔΕΝ υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές και έχουν ΚΑΘΑΡΑ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ σε κάθε περίπτωση.

 

Οι καλύτερες στρατηγικές διαλειμματικής νηστείας

Η νηστεία είναι μια πρακτική, που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για θρησκευτικούς και  λόγους υγείας. Πρώτος ο Ιπποκράτης ανέφερε για την ασιτία και την ξηρασία. Σήμερα υπάρχουν επιστημονικά άρθρα και μελέτες που την υποστηρίζουν.  Είναι  η πρακτική να μην καταναλώνετε φαγητό για κάποιο χρονικό διάστημα, επιλέγοντας αντ’ αυτού τίποτα ή  νερό και αφεψήματα από βότανα. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψω διάφορες στρατηγικές διαλειμματικής νηστείας και θα εξηγήσω πώς να τις ενσωματώσετε καλύτερα στη ζωή σας.

 

10 Οφέλη της διαλειμματικής  νηστείας 

 

Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η  διαλείπουσα νηστεία δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μέσω της ενίσχυσης της λειτουργίας των ουδετερόφιλων στο σώμα. Τα ουδετερόφιλα είναι τα πιο άφθονα λευκά αιμοσφαίρια στον άνθρωπο. Παίζουν ζωτικό ρόλο στην εξουδετέρωση των λοιμώξεων και στον έλεγχο της φλεγμονής. Τα ουδετερόφιλα εξουδετερώνουν τα παθογόνα καταπίνοντάς τα και καταστρέφοντάς τα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνονται ορισμένοι τύποι ζάχαρης και τεχνητά γλυκαντικά, τα ουδετερόφιλα τείνουν να καταβροχθίζουν τα σάκχαρα, μειώνοντας την καταπολέμηση των παθογόνων ( 1 ). Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία έχει θετικό αντίκτυπο στο μικροβίωμα του εντέρου, ευνοώντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων έναντι επιβλαβών ( 2 ). Η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. Στο βιβλίο μου «Ξεκλείδωσε τα μυστικά της Αυτοθεραπείας Παχύ έντερο  Αυτοάνοσα» αναφέρω την σημασία του μικροβιώματος και του διαρρέοντος εντέρου στην ζωή μας.

Προκαλεί κυτταρική Αυτοφαγία

Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα διασπά παλιά, εξασθενημένα και κατεστραμμένα συστατικά των κυττάρων και τα ανακυκλώνει για ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται χώρος και διεγείρεται η παραγωγή νέων και πιο υγιών κυττάρων. Αυτή η διαδικασία βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, στην καταπολέμηση των  χρόνιων φλεγμονών, που αποτελούν την βάση των περισσότερων σύγχρονων ασθενειών, όπως οι μεταβολικές παθήσεις, οι καρδιακές παθήσεις και μπορεί να σας προστατεύσει από τα αυτοάνοσα και ορισμένους τύπους καρκίνου, διαμορφώνοντας την οδό IGF-1 .  Τα οφέλη είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά για τον εγκέφαλο ( 3 ),  τον οποίο προστατεύει από νευροεκφυλιστικές διαταραχές και μειώνει την φλεγμονή στους εγκεφαλικούς ιστούς. ( 7 ).

Μακροζωία- Ανθεκτικότητα στο στρες

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής έως και 30% ( 4 ). Θα χρειαστούν περισσότερες διαχρονικές μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό το όφελος. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ενισχύει την ανθεκτικότητα του σώματος στο στρες. ( 5 , 6 ). Αυτό προσθέτει χρόνια και ποιότητα ζωής.

Σταθεροποίηση ζαχάρου

Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που έχει προκύψει από μια σειρά ερευνητικές μελέτες ( 8 ). Βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος ως πηγή ενέργειας και να χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά, όταν καταναλώνονται.

Μείωση χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων, πίεσης

Βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων και μειώνει την αρτηριακή πίεση ( 9 ), με αποτέλεσμα την βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Βοηθά:

  • Χάσιμο βάρους
  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ρευματοειδή αρθρίτιδα
  • Άσθμα
  • Φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος, όπως ακμή και έκζεμα
  • Άγχος, κατάθλιψη.

Αν και δεν αποτελεί θεραπεία από μόνη της, μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο σε έναν ολιστικό τρόπο ζωής .

                                                     

     

 Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την πρώτη, για να προσαρμοστεί ο οργανισμός σας.

12 ώρες

Είναι η καλύτερη για αρχάριους. Εδώ νηστεύετε για 12 ώρες και μπορείτε να φάτε στις επόμενες 12 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ανοίξει τις οδούς αποστράγγισης, επιτρέποντας στο συκώτι να καθαρίσει  το αίμα, απομακρύνοντας το στρες από το έντερο και βοηθώντας το σώμα να κάψει λίπος.

Παράδειγμα: Εάν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00 το βράδυ της Δευτέρας, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 6 π.μ. το επόμενο πρωί.

Αφού δοκιμάσετε μια απλή νηστεία για 1-2 εβδομάδες, μπορείτε να το παρατείνετε σε 14 ώρες και να το δοκιμάσετε για 1-2 εβδομάδες.

16 ώρες

Το επόμενο βήμα θα ήταν  16 ώρες να μην τρώτε τίποτα και 8 ώρες να τρώτε για 2-3 φορές την εβδομάδα.

Παράδειγμα: Εάν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00 το βράδυ της Κυριακής, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 10:00 το πρωί της Δευτέρας. Την Τρίτη, θα φάτε με κανονικό πρόγραμμα και θα περιμένετε 16 ώρες μετά το δείπνο για να φάτε το πρώτο σας γεύμα την Τετάρτη το πρωί.
Θα το επαναλάβατε ξανά από Πέμπτη έως Παρασκευή. Έτσι, οι μέρες της νηστείας σας θα είναι Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή.

16-18 ώρες

16-18 ώρες νηστείας  σε καθημερινή βάση.

Παράδειγμα: Εάν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00 την Κυριακή το βράδυ, θα περιμένετε να φάτε το επόμενο γεύμα σας στις 10:00 της επόμενης ημέρας και μέχρι τις 18:00 ή 16:00. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας ή θέλετε να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας, αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος, για να πετύχετε.

19-21 ώρες

Εδώ επεκτείνεται το παράθυρο νηστείας στις 19-21 ώρες την ημέρα. Αυτό σίγουρα δεν είναι για όλους, αλλά φαίνεται να παρέχει εκτεταμένα οφέλη, σε όσους μπορούν να το χειριστούν .

Παράδειγμα: Αν τελειώσετε το δείπνο στις 18:00. Συνεχίζετε με νηστεία 19-21 ωρών και τις επόμενες 3-5 ώρες τρώτε.

24 ώρες, μία φορά την εβδομάδα

Η εκτέλεση μιας 24ωρης νηστείας την εβδομάδα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε τα οφέλη της αυτοφαγίας, διατηρώντας παράλληλα μικρότερα παράθυρα νηστείας σε καθημερινή βάση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι κάτι που εξασκώ προσωπικά και προτείνω στους περισσότερους ανθρώπους. Αν και δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν μια καθημερινή νηστεία 16 ωρών, οι περισσότεροι άνθρωποι τα καταφέρνουν πολύ καλά με 24ωρη νηστεία μία φορά την εβδομάδα.

Συνήθως, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε μια μέρα, που οι απαιτήσεις από την δουλειά σας είναι χαμηλές.

Ξηρασία

Ο πατέρας της ιατρικής Ιπποκράτης την είχε ως θεραπεία ασθενειών στα Ασκληπιεία.

Στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση» εξηγώ την διαδικασία της ξηρασίας.

                                                                         

                               Συμβουλές για άτομα που έχουν επινεφριδική κόπωση και δυσκοιλιότητα 

Επινεφριδιακή κόπωση

Όσοι έχουν προβλήματα επινεφριδίων θα δυσκολευτούν να προσαρμοστούν στη νηστεία. Για αυτά τα άτομα συνιστάται να επικεντρώνονται στην καλή ενυδάτωση και στη χρήση ηλεκτρολυτών μετάλλων όσο το δυνατόν περισσότερο, για να βοηθήσουν στην παραγωγή ενέργειας. Επιπλέον η εστίαση σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η καθημερινή έκθεση στο φως του ήλιου και ο έλεγχος του στρες, είναι όλα σημαντικά, για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποκομίσει οφέλη από τη διαλειμματική νηστεία. Αυτά τα άτομα θα πρέπει επίσης να ξεκινήσουν με ένα παράθυρο νηστείας 12 ωρών για ένα εκτεταμένο χρονικό διάστημα (έναν μήνα ή περισσότερο) πριν προχωρήσουν σε μεγαλύτερα παράθυρα νηστείας. Επίσης  η λήψη μαγνησίου  μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της υγείας των επινεφριδίων.

Δυσκοιλιότητα

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, αυτό είναι επιβλαβές για το σώμα και θα εμποδίσει ορισμένα από τα οφέλη της νηστείας. Η δυσκοιλιότητα θα επιτρέψει στα απόβλητα να συσσωρευτούν και να σαπίσουν στο παχύ έντερο, δημιουργώντας τοξικά απόβλητα που μεταφέρονται στην κυκλοφορία του αίματος δημιουργώντας φλεγμονή.

Για να αποφύγετε αυτό, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για να διατηρήσετε την κινητικότητα των εντέρων σας:

  • Πίνετε άφθονο νερό με μια πρέζα θαλασσινό ανεπεξέργαστο  αλάτι
  • Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα μαγνησίου
  • Καταναλώστε πολλές πρεβιοτικές ίνες, όπως αβοκάντο, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σταυρανθή
  • Χρησιμοποιήστε αφεψήματα από βότανα και αλόη βέρα
  • Χρησιμοποιήστε προβιοτικά για να υποστηρίξετε το μικροβίωμα

Περίληψη

Τα οφέλη από τη χρήση στρατηγικών διαλειμματικής νηστείας είναι σημαντικά. Τώρα έχετε τις γνώσεις, για να αρχίσετε να ενσωματώνετε αυτές τις στρατηγικές στην καθημερινή σας ζωή, για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Βιβλιογραφικές πηγές :

  1. Sanchez Α, Reeser JL, Lau HS, et αϊ. Ο ρόλος των σακχάρων στην ανθρώπινη ουδετεροφιλική φαγοκυττάρωση.Am J Clin Nutr. 1973, 26(11):1180-4. PMID: 4748178
  2. Godínez-victoria M, Campos-rodriguez R, Rivera-aguilar V, et al. Η διαλείπουσα νηστεία προάγει τη βακτηριακή κάθαρση και την παραγωγή εντερικής IgA σε μολυσμένα με Salmonella typhimurium ποντίκια.Scand J Immunol. 2014; 79 (5): 315-24. PMID: 24612255
  3. Alirezaei, M., Kemball, CC, Flynn, CT, Wood, MR, Whitton, JL, & Kiosses, WB (2010). Η βραχυπρόθεσμη νηστεία προκαλεί βαθιά νευρωνική αυτοφαγία.Autophagy,  6 (6), 702-710. PMID: 20534972
  4. Collier, R. (2013).Διαλείπουσα νηστεία: η επόμενη μεγάλη μόδα απώλειας βάρους.CMAJ: Canadian Medical Association Journal ,  185 (8), E321–E322. http://doi.org/10.1503/cmaj.109-4437
  5. Amigo, I., & Kowaltowski, AJ (2014).Διαιτητικός περιορισμός στην εγκεφαλική βιοενεργειακή και οξειδοαναγωγική κατάσταση.Redox Biology ,  2 , 296-304. http://doi.org/10.1016/j.redox.2013.12.021
  6. Martin, B., Mattson, MP, & Maudsley, S. (2006). Θερμιδικός περιορισμός και διαλείπουσα νηστεία: Δύο πιθανές δίαιτες για επιτυχή γήρανση του εγκεφάλου.Aging Research Reviews,  5 (3), 332–353. http://doi.org/10.1016/j.arr.2006.04.002
  7. Marinac, CR, Sears, DD, Natarajan, L., Gallo, LC, Breen, CI, & Patterson, RE (2015). Η συχνότητα και ο κιρκάδιος χρόνος του φαγητού μπορεί να επηρεάσουν τους βιοδείκτες της φλεγμονής και την αντίσταση στην ινσουλίνη που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.PLoS ONE,  10 (8), e0136240. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0136240
  8. Patterson, RE, Laughlin, GA, Sears, DD, LaCroix, AZ, Marinac, C., Gallo, LC, … Villaseñor, A. (2015). ΔΙΑΚΟΠΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΥ. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics,  115(8), 1203–1212. http://doi.org/10.1016/j.jand.2015.02.018
  9. Rothschild J, Hoddy KK, Jambazian P, Varady KA. Χρονικά περιορισμένη σίτιση και κίνδυνος μεταβολικής νόσου: ανασκόπηση μελετών σε ανθρώπους και ζώα.Nutr Rev. 2014;72(5):308-18. PMID: 24739093
  10. Harvie Μ, Wright C, Pegington Μ, et αϊ. Η επίδραση του διαλείποντος περιορισμού ενέργειας και υδατανθράκων v. ημερήσιος ενεργειακός περιορισμός στην απώλεια βάρους και στους δείκτες κινδύνου μεταβολικής νόσου σε υπέρβαρες γυναίκες.Br J Nutr. 2013, 110(8):1534-47. PMID: 23591120
  11. Marosi K, Moehl K, Navas-enamorado I, et al. Μεταβολικό και μοριακό πλαίσιο για την ενίσχυση της αντοχής με διαλείπουσα στέρηση τροφής.FASEB J. 2018;:fj201701378RR. PMID: 29485903
  12. Harris L, Hamilton S, Azevedo LB, et αϊ. Παρεμβάσεις διαλείπουσας νηστείας για τη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας σε ενήλικες: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.JBI Database System Rev Implement Rep. 2018;16(2):507-547. PMID: 29419624
  13. Brandhorst S, Choi IY, Wei M, et al. Μια περιοδική δίαιτα που μιμείται τη νηστεία προωθεί την αναγέννηση πολλαπλών συστημάτων, τη βελτιωμένη γνωστική απόδοση και τη διάρκεια της υγείας.Cell Metab.2015; 22 (1): 86-99. PMID: 26094889
  14. Dr jockers

 

 

13 Κορυφαίες συμβουλές για την αποκατάσταση του οργανισμού μετά από Covid

Υπολογίζεται επί του παρόντος ότι το 10-30% των ανθρώπων που έχουν νοσήσει με covid, θα αναπτύξουν συνεχή συμπτώματα, τα οποία έχουν ονομαστεί «long (μακροχρόνιος) covid».

Δεν υπάρχουν διεθνώς συμφωνημένες οδηγίες σχετικά με το τι ακριβώς είναι ή πόσο διαρκεί ή τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε γι’ αυτό.

Ο μακροχρόνιος covid είναι όταν συνεχίζονται να εμφανίζονται συμπτώματα για περισσότερες από 4+ εβδομάδες (30% των ανθρώπων) μετά τη μόλυνση, μέχρι και ένα χρόνο.

Δεν επηρεάζει μόνο άτομα που είχαν νοσήσει σοβαρά, αλλά μπορεί ακόμη και να επηρεάσει άτομα που είχαν ήπια συμπτώματα.

Επομένως θα κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να σας ενημερώσουμε όσο καλύτερα μπορούμε αυτήν τη στιγμή.

Τα πιο κοινά συμπτώματα του μακροχρόνιου covid περιλαμβάνουν:

  • Ακραία ή υπερβολική κούραση
  • Συνεχής δύσπνοια
  • Πόνος στο στήθος
  • Εγκεφαλική ομίχλη (προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης)
  • Πόνοι  στο σώμα
  • Απώλεια ή αλλαγές στη γεύση και την όσφρηση

Τα λιγότερο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Αυπνία
  • Αλλαγές στην ακοή ή την όραση
  • Ψευδαισθήσεις
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Αλλαγές στον αναπαραγωγικό κύκλο
  • Δερματικά προβλήματα

Τι προκαλεί το long covid

Κανείς δεν μπόρεσε να προσδιορίσει με σαφήνεια γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν συνεχόμενα προβλήματα πολύ καιρό μετά το πέρας της αρχικής μόλυνσης. Μια θεωρία είναι ότι η λοίμωξη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να υπεραντιδράσει και να επιτεθεί ενδεχομένως στους δικούς του ιστούς.

Μια άλλη θεωρία είναι ότι η λοίμωξη έχει προκαλέσει ερεθισμό των αιμοφόρων αγγείων και ως εκ τούτου προβλήματα στη ροή του αίματος, που θα μπορούσαν να έχουν κάποιο μόνιμο αντίκτυπο.

Ή ο ιός θα μπορούσε να καταστρέψει τα κύτταρα σε πολλά όργανα, οδηγώντας σε μια  ποικιλία συμπτωμάτων.

Προς το παρόν δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για να προσδιοριστεί ποιος ακριβώς τo έχει.  Στις εξετάσεις αίματος ορισμένων ανθρώπων, υπάρχουν αυξημένες κυτοκίνες, ένας δείκτης που σχετίζεται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλαγές στην πήξη του αίματος και αλλαγές σε ορισμένα επίπεδα πρωτεΐνης.

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για αυτήν την πάθηση, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα και να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, για να αναρρώσουν γρηγορότερα.

13 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ ΝΑ ΑΝΑΚΑΜΨΕΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ  ΛΟΙΜΩΞΗ ΜΕ COVID Ή ΑΠΟ LONG COVID

  1. Αφήστε τον εαυτό σας να ανακάμψει πλήρως

Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά πολλές φορές βλέπουμε άρρωστους ανθρώπους  τη στιγμή που αρχίζουν να αισθάνονται λίγο καλύτερα (αλλά όχι εντελώς)  επιστρέφουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Εάν εξακολουθείτε να έχετε κάποια συμπτώματα, μπορεί κάλλιστα να είστε ακόμα μολυσματικός. Επειδή έχετε απομονωθεί για 7 ημέρες, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να επιστρέψετε αμέσως στην δουλειά σας, αν δεν αισθάνεστε τελείως καλά.

  1. Επαναφέρετε τον εαυτό σας στην κανονική σας ρουτίνα σιγά σιγά

Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, τρώτε και πίνετε τακτικά, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς.

  1. Εστιάστε πρώτα στις αναγκαίες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής

Θα πρέπει να είστε σε θέση να εκτελέσετε όλες τις βασικές ανάγκες φροντίδας για τον εαυτό σας, όπως ντους, καθαρισμό, προετοιμασία γευμάτων πριν απαιτήσετε επιπλέον εργασία από τον εαυτό σας.

  1. Μην υπερβάλετε στην άσκησής σας

Μην περιμένετε να επιστρέψετε κατευθείαν σε οποιοδήποτε άθλημα ή προγράμματα γυμναστικής μόλις νιώσετε καλύτερα. Εστιάστε σε ασκήσεις ελαφριές, όπως διατάσεις, γιόγκα ή περπάτημα και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μιλάτε ενώ τις κάνετε, προτού αυξήσετε σιγά-σιγά οποιαδήποτε σωματική απαίτηση. Ξεκινήστε με 10-15 λεπτά και ανεβάστε  έως και 30 λεπτά, ανάλογα με το πόσο καλά νιώθει το σώμα σας εκείνη τη στιγμή. Στο παιδί σας, ίσως είναι σκόπιμο να σταματήσετε τον αθλητισμό για τις πρώτες 1-2 εβδομάδες. Για άτομα που συμμετέχουν σε ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες, εδώ είναι ένας σύνδεσμος με τις πιο πρόσφατες διεθνείς οδηγίες από το British Medical Journal που περιγράφει την επιστροφή στον αθλητισμό μετά τη μόλυνση από COVID-19, κάντε κλικ εδώ .

  1. Ενυδατωθείτε

Πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό και φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών.

  1. Φάτε φρούτα και λαχανικά στα «χρώματα του ουράνιου τόξου»

Η όρεξή σας ή η πεπτική σας λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί, επομένως φροντίστε να τρώτε μικρές ποσότητες σχετικά τακτικά. Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, που έχουν τα χρώματα του ουράνιου τόξου. Όσο ποιο έντονο χρώμα έχουν, τόσο πιο πολλά φλαβονοειδή περιέχουν.

  1. Πάρτε Ω3 λιπαρά οξέα για την ανοσμία (απώλεια όσφρησης)

Σύμφωνα με μια ομάδα ειδικών για τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν άτομα, που αντιμετωπίζουν ανοσμία. Τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες Ω3 είναι σκουμπρί, σολομός  ρέγγα, σαρδέλες, γαύρος, χαβιάρι, σπόροι λιναριού, σπόροι chia, καρύδια και σόγια. Αναλυτικές οδηγίες θα βρείτε στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου». Η επανεκπαίδευση της όσφρησης μπορεί να επιτευχθεί μυρίζοντας αιθέρια έλαια ευκαλύπτου, γαρύφαλλου και καφέ.

  1. Πάρτε την ημερήσια δόση ήλιου

Τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί θετικά με τη μείωση της σοβαρότητας του Covid. Την βιταμίνη D μπορείτε να την λάβετε αν καθίσετε στον ήλιο 10-15 λεπτά. Αναλυτικές οδηγίες στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου»

  1. Κάντε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή

Αφαιρέστε εντελώς την ζάχαρη, τα επεξεργασμένα ραφιναρισμένα προϊόντα, τα βλαβερά τρανς λιπαρά,  την γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και το ραφιναρισμένο αλάτι. Η διατροφή σας πρέπει να είναι αλκαλική, Ιπποκρατική, ορθομοριακή. Αναλυτικές οδηγίες στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου».

  1. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα

Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσουν στην κάθαρση του ιού σε άτομα με ήπια συμπτώματα του κορωνοϊού. Μιλήστε στον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με το εάν αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.

  1. Συμπληρώματα με πιθανά οφέλη

Υπάρχουν μερικές μικρές ερευνητικές δοκιμές, που δείχνουν πιθανά θετικά οφέλη για τα ακόλουθα συμπληρώματα. Μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας, για να σας πει ποιά από αυτά θα είναι ωφέλιμα  για εσάς.

– L-αργινίνη (ένα αμινοξύ) σας βοηθά να παράγετε περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου, επειδή χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και υποστηρίζει την υγιή ροή του αίματος. Μια μελέτη έδειξε κάποιο όφελος από τη σοβαρή πνευμονία, που σχετίζεται με τον Covid.

– Μαύρο κίμινο (Nigella satina) – μικρές μελέτες έχουν δείξει πιθανό όφελος στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, αλλά σίγουρα εξακολουθεί να θεωρείται αναδυόμενη έρευνα.

–  NAC (Ν-ακετυλο-κυστεΐνη) υποστηρίζει την παραγωγή γλουταθειόνης από το σώμα και σε μια μικρή μελέτη  βρέθηκε ότι συμβάλλει στη μείωση της παραμονής στο νοσοκομείο και στη βελτίωση της πνευμονίας που σχετίζεται με τον Covid..

–  Κερσετίνη –Μια φυσική εναλλακτική της υδροξυχλωροκίνης και είναι δυνητικά είναι χρήσιμη για τη μείωση του ιού που εισέρχεται στα κύτταρα και  βοηθά  να εισέλθει ο ψευδάργυρος στο κύτταρο. Μπορούν να την πάρετε σαν σκεύασμα ή από την κατανάλωση κρεμμυδιών και άλλων τροφών, που αναφέρω στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές θεραπευτικές τροφές του Παραδείσου»

– Κουρκουμάς / κουρκουμίνη – Λαμβάνεται συχνά από τους ανθρώπους για την αντιφλεγμονώδη δράση του. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να αναστείλει ορισμένους ιούς. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο κουρκουμάς/κουρκουμίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα και μπορεί να προκαλέσει αραίωση του αίματος και θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.

–Ψευδάργυρος-Ο ψευδάργυρος έχει υπέροχες ιδιότητες, γιατί αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και παράγει ένα ένζυμο, που σε κυτταρικό επίπεδο μπλοκάρει την αναπαραγωγή του ιού.Ο Dr. Zelenko  έχει κάνει εξαιρετική δουλειά σε αυτό. Χρησιμοποιεί ιοντικό ψευδάργυρο που εισέρχεται  καλύτερα στα κύτταρα. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των νεύρων, στην αγωγιμότητα και αντίληψη, ώστε το σώμα σας να μπορεί να αντιληφθεί τι του συμβαίνει.Μπορεί να μην το γνωρίζετε αυτό, αλλά το σώμα σας έχει πάνω από 600 μίλια νεύρων, που το διασχίζουν και  τα οποία αντιλαμβάνονται τι του συμβαίνει.Δίνοντας λοιπόν μια μικρή ενίσχυση σε αυτό το αντιληπτικό εργαλείο, θα κάνει την ανοσολογική απόκριση πιο ακριβή.Να σκέφτεστε τον πόνο όχι ως απαραίτητα κακό. Ο πόνος είναι πραγματικά ένας «φάρος» για το ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί του λέει σε ποιό σημείο να πάει για να το θεραπεύσει. Το βιολογικό πράσινο τσάι είναι κάτι που επίσης θα βοηθήσει να εισέλθει ο ψευδάργυρος στα κύτταρα. Λιποσωμιακή βιταμίνη C, το εκχύλισμα φύλλων ελιάς, το θαυματουργό ορυκτό διάλυμα (MMS)  γνωστό ως χλωριούχο νάτριο, καθώς και το αφιλτράριστο βιολογικό μηλόξυδο μπορούν να βοηθήσουν. 

Κάντε ρινικές πλύσεις
Ο ιός εισέρχεται στις ρινικές διόδους, βρίσκει ένα ζεστό, γεμάτο βλέννα σετ κοιλοτήτων, όπου ο ιός μπορεί να πολλαπλασιαστεί στο ρινοφάρυγγα. Όταν λοιπόν ο ιός είναι στη μύτη, είναι λογικό ότι πρέπει να σκοτωθεί εκεί πριν προχωρήσει πιο βαθιά. Και το ερώτημα είναι πώς το σκοτώνεις; Τώρα ξέρουμε ότι μπορεί να σκοτωθεί με Povidone Iodine. Υπάρχουν 12 μελέτες για Povidone Iodine και μία από αυτές με σχεδόν 900 ασθενείς σε κλινικές δοκιμές, όπου αναμφίβολα με την αυτή έγκαιρη θεραπεία, μειώνεται δραματικά ο κίνδυνος νοσηλείας και θανάτου.  Είναι γνωστό ως Betadine 10%. Πωλείται ως υγρό σε μπουκάλι και χρησιμοποιείται για την αποστείρωση πληγών. Μπορούμε να το αραιώσουμε 1 στα 10. Αυτό γίνετε εύκολα αν βάλουμε  μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. Μπορεί να ψεκαστεί στη μύτη, μυρίστε και μετά να το φτύσετε. Είναι πολύ σημαντικό να το φέρετε στο πίσω μέρος της ρινικής κοιλότητας και μετά να το φτύσετε. Κάντε το 2 φορές και από τις 2 πλευρές. Μπορεί να βελτιωθεί με την προσθήκη λίγων σταγόνων ιωδίου lugol. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τα κοινά κρυολογήματα και για τη βακτηριακή ιγμορίτιδα. Το ιώδιο σκοτώνει τα μικρόβια. Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί το χρησιμοποιούν  για να αποστειρώσουν το δέρμα, όταν κάνουν χειρουργικές επεμβάσεις.Ο Dr. Peter McCullough και ο Dr Jonathan Otto λένε ότι αν κάποιοι έχουν αλλεργία στο ιώδιο, πρόβλημα υπερλειτουργίας του θυρεοειδούς όπως η νόσος Graves κλπ και δεν μπορούν να το πάρουν, χρειαζόμαστε κάτι άλλο.

Τι άλλο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε; Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε υπεροξείδιο του υδρογόνου food grade 30%, αραιωμένο με δισαπεσταγμένο νερό (ή water for injection) στα 3% νεφελοποιημένο.
Το Κέντρο Oλιστικής Υγείας Εν Όλω θα σας δώσει ακριβείς οδηγίες.

Ο κολλοειδής άργυρος είναι ισχυρό αντιμικροβιακό-αντιβακτηριακό, κατάλληλος για πόσιμο και για ρινικές πλύσεις.Αποδεικνύεται, ότι ο ιός σκοτώνεται εύκολα και από πολλά μπαχαρικά και βότανα. Στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία-Ευεξία-Μακροζωία» έχω αναλυτικά πρωτόκολλα. Σκοτώνοντας τον ιό στις ρινικές οδούς, μειώνουμε την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων και τον κίνδυνο νοσηλείας και θανάτου.

  1. Μην αγνοείτε τα άλλα προβλήματα της υγείας σας

Για παράδειγμα αν είστε διαβητικός, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να ανέβουν αφού είστε άρρωστος ή αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ακόμα κι αν είστε σταθεροί με φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον έλεγχο, οπότε συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό σας, για να σας ρυθμίσει καλύτερα.

  1. Να λάβετε επαγγελματική υποστήριξη εάν χρειάζεται

Εάν αναζητάτε πληροφορίες σχετικά με το πώς να προετοιμαστείτε για πιθανή μόλυνση από τον Covid, ή πως θα ανακάμψετε μετά,
μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Oλιστικής Υγείας Εν Όλω,  www. enolo.gr

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΦΩΣ (RLT)

θεραπεία με κόκκινο φως - red light therapy

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) είναι μια πολλά υποσχόμενη αναδυόμενη θεραπεία κατά πολλών προβλημάτων υγείας. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του πόνου και της φλεγμονής, της βελτίωσης της ελαστικότητας και της λάμψης του δέρματος, της ενίσχυσης της τριχοφυΐας, της βελτίωσης του ύπνου κ.α.

Τι είναι η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT)

Χρησιμοποιήθηκε αρχικά τη δεκαετία του 1990 από επιστήμονες της ΝΑΣΑ, για να βοηθήσει στην ανάπτυξη φυτών στο διάστημα, λόγω της ικανότητάς της να προάγει τη φωτοσύνθεση και την ανάπτυξη των φυτών και στη συνέχεια για να βοηθήσει στην επούλωση πληγών σε αστροναύτες. Σήμερα χρησιμοποιείται σε ειδικές κλινικές για δερματικές παθήσεις, τραύματα φλεγμονές, πόνο, τριχόπτωση και παρενέργειες χημειοθεραπείας (1, 2). Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι μια θεραπεία με λέιζερ και είναι μια μορφή φωτοβιοτροποποίησης. Το κόκκινο φως χαμηλού μήκους κύματος διεισδύει βαθιά στο δέρμα και σε αντίθεση με τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου, είναι ασφαλές, δεν καίει ούτε μαυρίζει το δέρμα και δεν δημιουργεί ηλιακό έγκαυμα, ενώ αντιθέτως έχει πολλά οφέλη.  Η έρευνα έχει δείξει ότι μέσω της θεραπείας με κόκκινο φως, τα μιτοχόνδρια που είναι το «εργοστάσιο ενέργειας» των κυττάρων του δέρματος, απορροφούν τα ευεργετικά σωματίδια φωτός, δημιουργούν περισσότερη ενέργεια ATP και εν συνεχεία τροφοδοτούν την ενέργεια αυτή σε όλα τα κύτταρα για αναζωογόνηση και επισκευή των φθαρμένων κυττάρων.(2)

Οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φωs

* Βελτιώνει την επούλωση των πληγών.
* Μειώνει τις ραγάδες
* Μειώνει τις ρυτίδες, τις λεπτές γραμμές και τις κηλίδες ηλικίας.
* Βελτιώνει την υφή του προσώπου.
* Βελτιώνει την ψωρίαση , τη ροδόχρου ακμή και το έκζεμα .
* Βελτιώνει τις ουλές.
* Βελτιώνει το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο .
* Βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών.
* Βελτιώνει την ακμή.
* Μειώνει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής βλεννογονίτιδας.
* Ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζονται με τενοντίτιδα αστραγάλου, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
* Για την πρόληψη της επανεμφάνισης του έρπητα .
* Βελτιώνει τον ύπνο

Αναλυτικότερα

1. Υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη στο σώμα. Βρίσκεται στο δέρμα, στους τένοντες, στα οστά, στους συνδέσμους και στα δόντια. Το κολλαγόνο είναι σημαντικό για το δέρμα, γιατί εξασφαλίζει την ελαστικότητά του και μειώνει τις ρυτίδες. Είναι επίσης σημαντικό για ένα υγιές έντερο, τα μαλλιά, τα νύχια, τους συνδέσμους και τα οστά. Έρευνα έχει βρει ότι το κόκκινο φως μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου και να προάγει την παραγωγή ινοβλαστών. (2, 3)

2. Μειώνει την φλεγμονή και τον πόνο

Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι  απίστευτα ευεργετική για τον πόνο και την φλεγμονή. Σύμφωνα με μια συστημική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, που αξιολογεί την RLT για μυοσκελετικές διαταραχές, μπορεί αυτή να μειώσει τον πόνο, όταν χρησιμοποιείται τακτικά. Φαίνεται ότι βελτιώνει τα χρόνια προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη φλεγμονή, όπως η ψωρίαση, η τενοντίτιδα, η παχυσαρκία, η αρθρίτιδα και η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (4, 5) . Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η  RLT ήταν αποτελεσματική για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα του
γόνατος, (6, 7) τενοντίτιδα αστραγάλου και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

3. Βελτιώνει το δέρμα

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη θεραπεία με κόκκινο φως είναι τα οφέλη της για την υγεία του δέρματος. Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, την παραγωγή ινοβλαστών, το mRNA και την κυκλοφορία μεταξύ των κυττάρων του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η RLT μπορεί να βοηθήσει στην ελαστικότητα του δέρματος, στην υφή του προσώπου, στη μείωση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων, στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, στην θεραπεία της ακμής και στην αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος. (2, 3)

4. Διεγείρει τη μιτοχονδριακή υγεία

Τα μιτοχόνδρια είναι η δύναμη των κυττάρων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα από τα κύρια οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως είναι ότι βοηθά στην τόνωση της μιτοχονδριακής υγείας, γιατί βοηθά τα μιτοχόνδριά να παράγουν περισσότερη ενέργεια. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στα μιτοχόνδρια να χρησιμοποιούν το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερης ATP.  Περισσότερη ενέργεια και καλύτερη μιτοχονδριακή υγεία σημαίνουν καλύτερη υγεία. (2, 8, 9)

5. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικόβοήθημα του ύπνου, που βελτιώνει τον κιρκάδιο ρυθμό και την ποιότητα του ύπνου. Μια μελέτη σε γυναίκες αθλήτριες μπάσκετ, διαπίστωσε ότι η χρήση θεραπείας με κόκκινο φως για 14 ημέρες με 30 λεπτά κάθε μέρα, είχε ως αποτέλεσμα οι αθλήτριες να έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου και μεγαλύτερη σωματική αντοχή. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η παραγωγή μελατονίνης και η θερμοκρασία του σώματος αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά από την χρήση RTL. (10, 11)

6. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών

Αν θέλετε να αποκτήσετε όμορφα μαλλιά, περισσότερα ή καλύτερης ποιότητας, η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να είναι μια επιλογή. Περίπου το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών και το 75 % των γυναικών άνω των 65 ετών, πάσχουν από τριχόπτωση. Έρευνες έχουν βρει ότι η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να ωφελήσει. (12,13,15)

7. Προωθεί την επούλωση τραυμάτων και την αποκατάσταση ιστών

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως είναι η επούλωση πληγών. Μια ανασκόπηση 68 μελετών σχετικά με τις βιολογικές επιδράσεις της θεραπείας με κόκκινο φως στην επούλωση πληγών, έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της φλεγμονής στα κύτταρα του δέρματος, στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και ινοβλαστών και στην αγγειογένεση ή στη διέγερση της ανάπτυξης νέων αιμοφόρων αγγείων.  (16) .

8. Μειώνει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής βλεννογονίτιδας.

9. Για την πρόληψη της επανεμφάνισης του έρπητα .

 

Είναι ασφαλής η θεραπεία με κόκκινο φως;

Η θεραπεία με κόκκινο φως φαίνεται να είναι ασφαλής και δεν σχετίζεται με παρενέργειες, εάν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτή η θεραπεία δεν είναι τοξική, δεν είναι επεμβατική και δεν είναι τόσο σκληρή όσο ορισμένες τοπικές θεραπείες δέρματος. Σε αντίθεση με το υπεριώδες φως (UV) που προκαλεί καρκίνο από τον ήλιο ή τους θαλάμους μαυρίσματος, η RLT δεν χρησιμοποιεί αυτόν τον τύπο φωτός.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία με κόκκινο φως;

Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σκέφτεστε τη θεραπεία με κόκκινο φως:

  • Καλύπτεται η  RLT από την ασφάλιση υγείας μου; Η θεραπεία με κόκκινο φως συνήθως δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά σας ταμεία, ρωτήστε αν καλύπτεται από την ασφαλιστική σας εταιρεία.
  • Πόσες θεραπείες θα χρειαστώ; Πιθανότατα θα χρειαστείτε συνεχείς θεραπείες 1-3 φορές την εβδομάδα για εβδομάδες, ανάλογα με την βαρύτητα του προβλήματος.
  • Θα πετύχω τα επιθυμητά αποτελέσματα; Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό, επομένως τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλλουν.

Βιβλιογραφικές πηγές

1. What is red light therapy? WebMD. Link Here
2. Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52. PMID: 24049929
3. Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014 Feb;32(2):93-100. doi: 10.1089/pho.2013.3616. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24286286
4. Clijsen R, Brunner A, Barbero M, Clarys P, Taeymans J. Effects of low-level laser therapy on pain in patients with musculoskeletal disorders: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine 2017 August;53(4):603-10. Link Here
5. Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361. doi: 10.3934/biophy.2017.3.337. Epub 2017 May 19. PMID: 28748217
6. Brosseau L, Welch V, et al. Low level laser therapy for osteoarthritis and rheumatoid arthritis: a meta-analysis. The Journal of Rheumatology. Aug 2000; 27(8): 1961-9. 10955339
7. Alfredo PP, Bjordal JM, et al. Efficacy of low level laser therapy associated with exercises in knee osteoarthritis: a randomized double-blind study. Clinical Rehabilitation. Jun 2012; 26(6): 523-33. PMID:  22169831
8. Mito red light user manual. Link Here
9. Tafur J, Mills PJ. Low-intensity light therapy: exploring the role of redox mechanisms. Photomed Laser Surg. 2008 Aug;26(4):323-8. doi: 10.1089/pho.2007.2184. PMID: 18665762
10.Zhao J, Tian Y, Nie J, Xu J, Liu D. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012 Nov-Dec;47(6):673-8. doi: 10.4085/1062-6050-47.6.08. PMID: 23182016
11. Morita T., Tokura H. “Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, September; 15(5):243-246. PMID: 8979406
13. Barikbin B. Comparison of the effects of 665 nm low level diode Laser Hat versus and a combination of 665 nm and 808nm low level diode Laser Scanner of hair growth in androgenic alopecial. Journal of Cosmetic and Laser Therapy. Link Here
14. Delaney SW, Zhang P. “Systematic review of low-level laser therapy for adult androgenic alopecia.” Journal of Cosmetic and Laser Therapy. 2018 Aug. PMID: 29286826
15. Liu KH, Liu D, et al. “Comparative effectiveness of low-level laser therapy for adult androgenic alopecia: a system review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Lasers in Medical Science. 2019 Aug. PMID: 30706177
16.Chaves ME, Araújo AR, Piancastelli AC, Pinotti M. Effects of low-power light therapy on wound healing: LASER x LED. An Bras Dermatol. 2014 Jul-Aug;89(4):616-23. doi: 10.1590/abd1806-4841.20142519. PMID: 25054749
11.Cleveland Clinic RTL

 

ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΕΣ – ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!! ΠΡΟΦΥΛΑΧΤΕΙΤΕ

ΗΛΕΚΤΡΟΜΑΓΝΗΤΙΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ

Συνυπάρχουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας με ένα σύνολο πηγών ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, τόσο φυσικών (ήλιος, έδαφος, νερό, αέρας κ.α.) όσο και τεχνητών (ιατρικά μηχανήματα, λαμπτήρες, οικιακές συσκευές, κεραίες, ραντάρ, κινητά κ.α.). Πρόκειται για αόρατα πεδία ενέργειας ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων χαμηλής και υψηλής συχνότητας, που σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, επηρεάζουν τον ανθρώπινο οργανισμό  με διάφορους τρόπους. Ειδικά οι υπεριώδεις ακτινοβολίες (UV), οι ακτίνες Χ και οι ακτινοβολίες α, β και γ, μπορούν να προκαλέσουν άμεση ή μακροπρόθεσμη κυτταρική βλάβη ή βλάβη στο DNA. Υπάρχουν αναφορές ότι η έκθεση σε αυτά τα πεδία, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, να οδηγήσει σε άνοια, απώλεια μνήμης και αδυναμία μάθησης. Τέλος, μελέτη έδειξε ότι η συνεχόμενη  ομιλία μιας ώρας στο κινητό καθιστά πιο ευάλωτο το ανοσοποιητικό σε μικρόβια και ιούς.

ΠΗΓΕΣ ΗΛΕΚΤΡΟΜΑΓΝΗΤΙΚΗΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ

  • Κινητά τηλέφωνα
    Αποφεύγετε την υπερβολική χρήση του κινητού  και ειδικά σε κλειστούς χώρους (πχ αυτοκίνητο, ασανσέρ).
  • Φούρνος μικροκυμάτων
    Μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό ελεύθερων ριζών στους ιστούς, μετά από μακροχρόνια έκθεση και συγχρόνως καταστρέφει και τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.
  • Ασύρματα δίκτυα wi-fi
    Το Environmental Health Trust  ισχυρίζεται ότι  τα ασύρματα δίκτυα προκαλούν τοξικό φορτίο στον οργανισμό και μπορεί αυτό να επηρεάσει τον εγκέφαλο και την καρδιακή λειτουργία.
  • Ηλεκτρικά δίκτυα
  • Υπερβολική έκθεση στον ήλιο 
  • Οι πολλές και άνευ σημαντικού λόγου ιατρικές απεικονιστικές εξετάσεις (πχ αξονικές, μαγνητικές κλπ)

 

ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΩΝ ΚΙΝΔΥΝΩΝ

1. Αποφεύγετε να έχετε κινητά και Η/Υ κοντά στο σώμα σας

2. Να μιλάτε με ανοιχτή ακρόαση στο κινητό και όχι με χρήση bluetooth

3. Να περπατάτε ξυπόλητοι στην γη, για να γίνει η αποφόρτιση (γείωση) του ηλεκτρομαγνητικού φορτίου του σώματος στο έδαφος (23).

4.Απομάκρυνση των συσκευών ακτινοβολίας από την κρεβατοκάμαρα

5.Αποφυγή φωτισμού με λάμπες αλογόνου και φθορίου

6. Να κλείνετε το wi-fi, όταν δεν χρησιμοποιείται

5. Κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών και τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, σελήνιο, χαλκό κλπ

Το κέντρο Ολιστικής Υγείας “Εν όλω” στο Ηράκλειο Κρήτης συνεργάζεται με ειδικευμένο ηλεκτρονικό, ο οποίος μπορεί να επισκεφτεί τον χώρο σας με ειδικό μηχάνημα, να μετρήσει την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και να σας συμβουλέψει για τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε, ώστε να ελαττώσετε την επιβλαβή επίδραση από αυτές.

Περισσότερες πληροφορίες στο βιβλίο Τοξίνες – Αποτοξίνωση – Αναγέννηση.